骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


先日、仕事終わりにチョコと
ランニングしたのですが…
少し走っただけで汗が噴き出して
来ました。


たくさん汗をかくと
なんとなく痩せた気になります。笑
実はそこには大きな落とし穴が…


たくさんの汗をかくと
体重が減りますが

これは脂肪が燃えたわけではなく、
単純に体内の水分が出ていって
体重が減少しているだけです。

そしてこの体内の水分が不足している
状態は危険な状態！
（脱水状態）

体が危険な状態になると
脳は脱水状態になると
体内の血流が悪くなり
体の異変を感じると
「省エネモード」になるように
司令を出します。


この省エネモードはその名の通り
なるべくエネルギーを使わないように
する状態です。

エネルギー源は脂肪ですから
その脂肪を蓄えようとする状態になります。

こうなった状態になると食べたものは
脂肪になりやすく、
運動をしても脂肪がなかなか
落ちなくなります。



汗をかく季節は特にですが、
普段から水分をしっかりと
摂るようにする事で脱水の状態を避け
省エネモードを回避する事で
効果も期待できると思います。



沢山の汗をかいたからと
その分いいかなぁ〜と
お酒なども進むと思いますが
皆さんお気をつけてください。笑

という事で『暑い季節は
脂肪が燃えにくい』と言われる事も
あるそうです。





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ありがとうございます。

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今週もご利用ありがとうございました。

今日も何か体操をと思ってましたが…


あるお客さんとの会話で

こちらがオススメしている
体操などがあるのですが

なるべくマンネリ化を防ぐ為に
いろいろとその方に合う
体操、運動などを考え伝えてますが

『最近この体操は出来てません。』

『これだけしかやっていません。』

という方がいますが。

いいんですよ〜
それで〜 笑

『最近この体操は出来てません。』
※他の体操はやってるじゃないですか〜 笑

『少ししかやっていません。』
※少しでもやったんですよね〜！

皆さん、出来てない事に
焦点をあてて考えてしまってますが
そうなると、運動や体操が
『やらなければいけない』と思い
続けることが負担になってしまいます。

それよりは「出来た事」にポイントを
あててみるのがオススメです。

運動や体操だけでなく

勉強、仕事、家事にも
言えると思いますので

週末は出来た事を見つけて
お過ごしください。

※私は昨日、走る事が出来なかったので
スクワットを25回やりました！笑
来週からまた頑張ります。笑


『頑張るんじゃなくて
出来た事を見つける。』




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

台風が近づいてますね

皆さんお気をつけて下さい。



最近、お客さんの中に
痛みや違和感は無いけど
歪みが気になって〜って方が
よく見えられていたのですが…

自分がどれだけ歪んでるのか
把握してないので
鏡の前で指摘すると
驚かれる方がいるのですが

ただ…症状がない方に
ここが！ こっちも！
と指摘するのもかえって不安を
生んでしまわないかとためらいは
あります…笑

初め痛みや、症状が無いと言っていても
体の歪みや硬さ、姿勢など考慮して
聞いてみると
いろいろ出てくることもあります。


私もつい先日からランニングを
開始しましたが
3キロほど走ってふくらはぎへの
痛みが…

幸い、自身でのマッサージなどの
ケアで何とか酷くはならずにすみ
ましたが


普段の生活では全く支障は
無くても
負担の強度が増し、蓄積する事で
痛みとして出ることもあります。

今は別にどこも痛くはないし！

と思っている方も何かしらの
歪みが隠れているかもしれません。

不安を煽るつもりはありませんが
自分でも気づかない歪みを把握して
ご自身の体操や運動などに
役立てて欲しいと思いますので
お気軽にご利用お待ちしています。

1人で恥ずかしい方でも
友達やご家族と一緒に
受けてみてはいかがでしょうか？



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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


9月ですね…

まだまだまだ 暑いですが
よろしくお願いいたします。

先日やっとでマラソンの練習を
スタートしました。

しかし30分ももたず
3キロほどで終了しました。笑

早くも焦っています。苦笑


私の周りでも
ダイエット目的や
マラソン完走の為に走ってる方は
いますが
効率よく体型維持 特にダイエットなどが
目的の方は
走る以外にも筋トレも同時に
行うのがオススメです。



　脂肪という余分なエネルギーを
　燃やすためには、筋肉が必要になります。
　

　筋肉を増やすことで代謝が上がり
　勝手に脂肪の燃えやすい、体に
　なっていくので、リバウンド防止にも
　効果があります！

　1日に少しずつでも良いので
　筋トレを取り入れることで
　体は引き締まって太りにくい
　からだになります。

体のの歪み改善などにもオススメ。

◯ジョギングはやせずらい？
　手軽に始められる
　人気の高いランニングですが、
　有酸素運動で脂肪を燃やすには
　それなりの時間をやらなければ
　なりません。

　運動習慣の無いところから
　ランニングを始めた場合、
　最初は10分程度でもかなり
　疲れます。
　短い時間で終わってしまうため、
　なかなかダイエット効果も出ず
　モチベーションが下がる
　原因にもなります。

なので筋トレ後のランニングがオススメです
　

少しハードなメニューになってしまいますが…笑

　筋トレをやったあとの
　有酸素運動は脂肪燃焼効果を
　大幅にアップしてくれます。
　

　筋トレによって代謝が上がった
　状態で有酸素をやると、
　脂肪がぐんぐん燃えていきます。

　
　嬉しい事にその時の有酸素運動は
10分程度でOK！で
それだけでも十分な効果が得られます。

これから運動を始める方
ダイエットでも、筋トレと
ランニングを始めてみるのがオススメです。

マラソンの場合は距離、時間も
かけなければいけませんが…






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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



本日来店のお客さん



料理中、包丁を握ったり
手を使う動作などにより
腕や手の部分に痛みが
出たという事で来店
今回は油みそを混ぜている時に
痛みが出たようです。


手などを良く使う仕事の方や
肩こりの方などにも多いです。

また指先という事で
リウマチでは？と心配されていましたので
今後の状態次第で検査などを
受ける予定ですが

一度こちらへと思って
来られたようです。

とりあえず整体の出来る範囲内で
対応しましたので
今後の経過観察となりましたが

施術後はストレッチ、体操、
気をつける事を伝え

また気になる事がありましたら
ケアしていきますので
『油差しに来て下さいね〜』と
伝えたところ…

※油みそだけに…笑





お客さん : 苦笑



いや〜言わなければよかった…（寒っ！）



皆さん外は暑いですが
室内との温度差で体調を
崩す方が多いようですので
お気をつけて下さい。




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



昨日の月曜日は
午前中に出張整体として伺っている
デイケアさんへ久しぶりに
行って来ました。

２週間ほど行けてなかったのですが

何名かは転倒してて顔や足などに
キズが出来ていました。

完璧に介護する事は難しいので
仕方ない事ですが…

自力で歩ける事は大事だと
改めて感じます。


若くて健康な方でも
特に運動をしていない方は
普通に生活しているだけでは
年々筋肉量は低下すると言われています。

私も最近走ってもいないので
足、太ももの筋肉が無くなって
しまってます。

デイケアの利用者さんの中に
『自分の足で動けることが1番大事』
だからと、毎日の体操、レクレーションを
真面目に取り組んでいる方がいます。

※私にも『そろそろマラソンの練習をしないと』と忠告してくれました。笑

その一言貰うだけでも
やる気が出るように

こちらの紹介する体操などを
試して、継続して
今の症状が少しでも改善
される事を期待して本日も
掲載しています。


■やり方
◯イスに座り背筋を伸ばします。

◯両手は座面の横を掴んで体を
　固定して、ひざは90度にします。

◯両足を交互に、足踏みをするように
　上下に動かします。


1分間連続で動かし続けましょう。


上半身は動かないように、
両手で座面をしっかりと持って
支えるようにします。






◯もう一つは上記と同じように
椅子に座り、両ひざの間に
　クッションを挟みます。

◯両手は座面をしっかりと持ち
　バランスを崩さないようにします。

◯クッションを体に
引きつけるように
持ち上げていきます。


◯クッションが胸の高さあたりまで
　きたら、ゆっくりと下ろしていきます。

これを10回行います。


どちらも太ももに加え
歩行時のつまづきの原因
お腹の筋肉も鍛えられるので
年配の方には
楽に出来る腹筋運動です。

自分だけでなく
お父さん、お母さん
おじいちゃん、おばあちゃん
ひいおじいちゃん、ひいおばあちゃん
親戚のおじさん、おばさん…に
教えてあげてください。




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当店に来店するお客さんなどの
体を見てると
日頃立ちっぱなしで
足がパンパン、腰はガチガチ


デスクワークで肩も腰も
酷使して疲労してるけど



「自分などまだまだ」と
謙遜される方がいますが…


同じように作業、仕事をしても
自分と他人を比べても
体力も能力も違いますし


劣ってるとか
頑張りが足りないとかじゃなくて


『もっと自分自身で認めて
労ってあげないと』、と
思う方が多いなと感じます。




なのでいつも仕事で頑張っている方も

夏休み子ども達の弁当作りを
頑張った方！

カップラーメンで手を抜いた日も…

タコライスが２日連続
続いた時もあったかもしれません…


また自分だけ違う弁当の時も…笑




そんな方もしっかり
ご褒美と身体のケアは忘れずに
労ってあげてください。


明日の日曜日も午後は
予約があり営業しています。

対応出来る時間帯もあると思いますので
お時間のある方はお気軽にどうぞ〜。




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今週も始まってますが
よろしくお願いいたします。

夏休みも残りわずかとなって
ようやく…って感じです。笑

弁当地獄からの解放。





※写真は段ボールで作った
マッサージマンです。
施術中は取りますのでご安心ください。

先週はお盆もあり
お疲れの方も多いのでは？

そんな方には整体で
リフレッシュなどはいかがでしょうか？

外は暑くなってますが
室内との温度差で体調を崩したり
肩こりの方も増えていますので
オススメのストレッチも載せておきます。


「こんなの簡単だよ」
と、思っているお客さんも
いますが手を組むだけでも
キツイ方もいます。

客「えっ！出来ない」

無理はしないで
気持ちい〜と思う範囲内で
行なってください。

猫背などの方にも有効ですので
是非お試しください。




◯椅子に浅く座り姿勢を正します。

◯両手を後ろの回して組み、
　ひじを伸ばします。

◯両手を遠くに伸ばすようにしながら
　しっかりと胸を張り、
　背中を少し反るようにします。
　

この状態で大きく5回深呼吸したら
ゆっくりと元に戻りましょう。

※簡単に出来る方はそのまま
後ろで手を組み
上半身を前に倒していきます。
呼吸は止めずに行ってください。

終わった後はスッキリしますので
オススメですよ〜


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お盆の中日いかがお過ごしですか？


親御さんは家の仕事などで忙しく
相手に出来ないのか

当店には一時、
7、8名の子供達で溢れていました。




※テレビゲーム中

ホネッシ〜も珍しいので
イタズラされたりしてました…


本日のお客さんは
腰の痛みで来店でしたが
仕事が忙しく、また立ち仕事の為
中々体を休める事が出来なくて
全身ガチガチの状態でした。


お盆のこの時期も
お仕事の方やご家庭では
座る事されも出来ない程
パタパタされてる方も
多いと思います。

疲労を溜めて腰や肩に負担が
増す前に、ストレッチなどが
オススメです。



画像の様に椅子に座り足を
膝にかけて体を倒すだででも
硬くなりやすいお尻の
ケアになりますので
お試しください。
※腰痛とはとても関係が深い場所です。


またこの時期に急に
体に痛みなどが出ると
心配する方もいますが…
これは疲れが溜まっただけかもしれません。

こんな時は、ご先祖様のせいにせず、笑
簡単なストレッチなどをお試しください。

※ご先祖様も「休みなさい」と
言ってるかも！

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


まだ風は強いですので
来店の際はお気をつけてください。

最近久しぶりに来店される方も
増えていて

夏の暑さのせいか、体の不調や疲労を
訴える方が増えています。
※お気をつけください。


また夏休みに入って
親子やご夫婦での来店の方もいます。
初めての方は
1人じゃ不安ですので
ご家族、お友達と一緒に来店されるのも
大歓迎です。




夏休みも残り約半分
※まだ半分…か

また明日からは三連休の方もいると
思いますので
ご自身やご家族、お友達と
一緒に体のケアに当店の利用は
いかがでしょうか？




ダイエットなどもそうですが
2人、複数で行う事で
モチベーションも上がります。

体のケアも運動や体操の継続が
大事になりますので
お互い褒め合い
協力しながら行う事でより効果も
期待出来ます。


ただお店は私1人で行ってますので
1人づつの施術になりご迷惑を
おかけしますが
皆さんの来店をお待ちしてます。



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