骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


9月ですね…

まだまだまだ 暑いですが
よろしくお願いいたします。

先日やっとでマラソンの練習を
スタートしました。

しかし30分ももたず
3キロほどで終了しました。笑

早くも焦っています。苦笑


私の周りでも
ダイエット目的や
マラソン完走の為に走ってる方は
いますが
効率よく体型維持 特にダイエットなどが
目的の方は
走る以外にも筋トレも同時に
行うのがオススメです。



　脂肪という余分なエネルギーを
　燃やすためには、筋肉が必要になります。
　

　筋肉を増やすことで代謝が上がり
　勝手に脂肪の燃えやすい、体に
　なっていくので、リバウンド防止にも
　効果があります！

　1日に少しずつでも良いので
　筋トレを取り入れることで
　体は引き締まって太りにくい
　からだになります。

体のの歪み改善などにもオススメ。

◯ジョギングはやせずらい？
　手軽に始められる
　人気の高いランニングですが、
　有酸素運動で脂肪を燃やすには
　それなりの時間をやらなければ
　なりません。

　運動習慣の無いところから
　ランニングを始めた場合、
　最初は10分程度でもかなり
　疲れます。
　短い時間で終わってしまうため、
　なかなかダイエット効果も出ず
　モチベーションが下がる
　原因にもなります。

なので筋トレ後のランニングがオススメです
　

少しハードなメニューになってしまいますが…笑

　筋トレをやったあとの
　有酸素運動は脂肪燃焼効果を
　大幅にアップしてくれます。
　

　筋トレによって代謝が上がった
　状態で有酸素をやると、
　脂肪がぐんぐん燃えていきます。

　
　嬉しい事にその時の有酸素運動は
10分程度でOK！で
それだけでも十分な効果が得られます。

これから運動を始める方
ダイエットでも、筋トレと
ランニングを始めてみるのがオススメです。

マラソンの場合は距離、時間も
かけなければいけませんが…






本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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