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2019年10月23日
夏は終わったのに….浮き輪が取れない。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日、上着を脱いだ時に横腹を
子供につままれてしまいました。
※夏は終わったのに
お腹にはまだ浮き輪が…笑
同じように浮き輪の空気が
抜けてない方に
オススメな体操を載せておきます。
※説得力が無いですが…笑
この体操は脇腹、お腹周りの
引き締めなどにもいいのですが
背骨にも大切な動きとなっています。
実際当店でも背骨を中心にした
似た動き方の体操を伝えてますが
皆さんかなり硬いです。
※詳しくは店頭で
今回、紹介するのは簡単な方法ですので
是非お試しください。
普段動かし慣れてないと
キツイかもしれませんが
ゆっくり行ってみてください。
やり方
◯背筋を伸ばして立ち、
視線を正面に向けます。
◯両手を頭の上に伸ばし、
手のひらを合わせます。
◯視線を正面に向けたまま、
上半身を真横に倒していき、
脇腹をしっかりと伸ばします。
◯しっかりと伸ばしたら反対側も
同様に行います。
これを左右合計10回行います。
※また画像のように
タオルなどを使うとやりやすいかも
しれませんし
横に倒した最後にひねりを加えてみるなど
工夫してみるのもオススメですよ。
※脇腹や肋骨付近の筋肉を動かすことで
呼吸に関係する筋肉も刺激されますので
年配の方にも運動不足の方はぜひ取り入れてみてくだい。
また左右で動きに差があったり
痛み等がある場合は歪みなども関係してますので
気になる方はお気軽にご連絡ください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からが便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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先日、上着を脱いだ時に横腹を
子供につままれてしまいました。
※夏は終わったのに
お腹にはまだ浮き輪が…笑
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抜けてない方に
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※説得力が無いですが…笑
この体操は脇腹、お腹周りの
引き締めなどにもいいのですが
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実際当店でも背骨を中心にした
似た動き方の体操を伝えてますが
皆さんかなり硬いです。
※詳しくは店頭で
今回、紹介するのは簡単な方法ですので
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キツイかもしれませんが
ゆっくり行ってみてください。
やり方
◯背筋を伸ばして立ち、
視線を正面に向けます。
◯両手を頭の上に伸ばし、
手のひらを合わせます。
◯視線を正面に向けたまま、
上半身を真横に倒していき、
脇腹をしっかりと伸ばします。
◯しっかりと伸ばしたら反対側も
同様に行います。
これを左右合計10回行います。
※また画像のように
タオルなどを使うとやりやすいかも
しれませんし
横に倒した最後にひねりを加えてみるなど
工夫してみるのもオススメですよ。
※脇腹や肋骨付近の筋肉を動かすことで
呼吸に関係する筋肉も刺激されますので
年配の方にも運動不足の方はぜひ取り入れてみてくだい。
また左右で動きに差があったり
痛み等がある場合は歪みなども関係してますので
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2019年10月18日
首が痛い方にオススメ。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
皆さんお仕事
お疲れ様です。
１週間頑張った方
そろそろ首など凝ってませんか？笑
毎日のデスクワーク
座りっぱなしなどで
前傾姿勢のままで
首肩がガチガチになってませんか？
今はスマホ操作する事が
増えてますので
多くの方が首痛を訴えるように
なっています。
自分も最近本を読んだり
スマホを操作ばかりしてますので（メイン）
首を前後に動かす時に
痛みがありイライラしてました。
普段は子供たちに
足に乗ってもらったり
してますが…
流石にまだ首の施術は
教えてませんし
首に乗ってもらうのは危険なので
自分で行う事にしました。
まず画像を見てほしいのですが
赤い部分の筋肉をほぐすのですが
その中でも頭側の部分を
親指と人差し指 などで
つまみます。
軽ーく皮膚を掴む程度で大丈夫です。
摘めない人かなり硬くなってます。
※指パッチンをする感じでもなかなか
よかったです。（少し痛い）
その後は頭側の部分を親指や
その他の指で押さえ円を描くように
まんべん動かしていきます。
頭部側だけで変化がない方は
赤い筋肉の部分に沿って
背骨の辺りまで行います。
私はこれで
だいぶスッキリしましたので
首に違和感などがある方などは
ぜひお試しください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
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首肩がガチガチになってませんか？
今はスマホ操作する事が
増えてますので
多くの方が首痛を訴えるように
なっています。
自分も最近本を読んだり
スマホを操作ばかりしてますので（メイン）
首を前後に動かす時に
痛みがありイライラしてました。
普段は子供たちに
足に乗ってもらったり
してますが…
流石にまだ首の施術は
教えてませんし
首に乗ってもらうのは危険なので
自分で行う事にしました。
まず画像を見てほしいのですが
赤い部分の筋肉をほぐすのですが
その中でも頭側の部分を
親指と人差し指 などで
つまみます。
軽ーく皮膚を掴む程度で大丈夫です。
摘めない人かなり硬くなってます。
※指パッチンをする感じでもなかなか
よかったです。（少し痛い）
その後は頭側の部分を親指や
その他の指で押さえ円を描くように
まんべん動かしていきます。
頭部側だけで変化がない方は
赤い筋肉の部分に沿って
背骨の辺りまで行います。
私はこれで
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首に違和感などがある方などは
ぜひお試しください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
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常連のお客さんにも
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2019年10月17日
優しさも半分入ってます。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
以前紹介した
【足の裏もみ放題コース】
半年間5000円で受け放題ですが
またまた好評で初めての方や
2回目の方も購入されています。
ありがとうございます。
※今回から使用するクリームも
少し変えて〇〇が入った物で
行いますのでお楽しみ〜
（やさしさも半分入ってます。）
特にこれからの季節は
女性の方などは
むくみや、冷えなども
増えてきますのでオススメです。
デスクワークされている方で
毎回、足がビックリするぐらい
冷えている人がいますので
そんな方達の為になればと思っています。
ふくらはぎを動かさなくて
血流などが悪くなってる方
には下の様なマッサージも
オススメです。
仕事の合間、終わった後などにも
お試しください。
内くるぶしから指3、4本分上を
親指で抑えながら足首を動かします。
この部分の周りなど硬くなってる所が
あればそこも気持ちいい程度で
行うとより効果があります。
※ふくらはぎのストレッチも忘れずに。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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少し変えて〇〇が入った物で
行いますのでお楽しみ〜
（やさしさも半分入ってます。）
特にこれからの季節は
女性の方などは
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増えてきますのでオススメです。
デスクワークされている方で
毎回、足がビックリするぐらい
冷えている人がいますので
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ふくらはぎを動かさなくて
血流などが悪くなってる方
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オススメです。
仕事の合間、終わった後などにも
お試しください。
内くるぶしから指3、4本分上を
親指で抑えながら足首を動かします。
この部分の周りなど硬くなってる所が
あればそこも気持ちいい程度で
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※ふくらはぎのストレッチも忘れずに。
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2019年10月15日
〇〇の秋
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
連休は明けましたが
一部の学校では「秋休み」が
始まってますね〜
３学期制だった自分達の頃には
なかったので、羨ましい〜です。
また最近は涼しくなってますので
運動もオススメです。
（スポーツの秋だけに）
運動不足の方は
体操、ストレッチ
ウォーキングから始めてみるのは
いかがでしょうか？
また朝晩の気温差
冷房に慣れた体が気温の変化に
ついていけず
『夏バテ』でなく
『秋バテ』と言って
「食欲がなくなる」
「胃がもたれる」
「疲れやすい」
「眠りが浅い」
などの症状を引き起こすそうです。
※季節を問わず〇〇バテが増えてますね…
また冷たいものばかりの食事でなく
温かく、栄養のあるものを
取るとようにオススメします。
鍋やおでんなどが
いいそうですよ〜
（食欲の秋）
と、いう事で体のケア
体調管理にお気をつけください。
本日も最後までお読みいただき
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一部の学校では「秋休み」が
始まってますね〜
３学期制だった自分達の頃には
なかったので、羨ましい〜です。
また最近は涼しくなってますので
運動もオススメです。
（スポーツの秋だけに）
運動不足の方は
体操、ストレッチ
ウォーキングから始めてみるのは
いかがでしょうか？
また朝晩の気温差
冷房に慣れた体が気温の変化に
ついていけず
『夏バテ』でなく
『秋バテ』と言って
「食欲がなくなる」
「胃がもたれる」
「疲れやすい」
「眠りが浅い」
などの症状を引き起こすそうです。
※季節を問わず〇〇バテが増えてますね…
また冷たいものばかりの食事でなく
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2019年10月04日
この姿勢を取るだけでもOK
皆さんこんにちは
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先月の終わりから
マラソンの練習を開始しましたが
5キロも走らない内に
けいれんを起こすことが数回…と
繰り返してましたが
ここ最近は無事に
走りきれています。
昔はスポーツも頻繁に行っていたので
運動能力の低下を軽く見てしまって
いたと反省してますが
それでも、このぐらい出来ると
頭ではイメージをしてしまっています。
来店される方も同じようなお客さんが
多くいると感じます。
歪みなどが不調の原因もあると思いますが
筋力低下も同時に問題の方も沢山います。
という事で、
当店でもどんどん筋トレなども
取り入れていきます。
※筋トレと言っても筋肉を大きくする事じゃなく
うまく筋肉を使える為のものだと思ってください。
年配の方や運動が苦手な方に『筋トレ』というと
少し抵抗を示す方がいますが
日常の動作の向上、ケガ・疲れの防止にとても
オススメです。
なるべく簡単で安全なものを紹介していきます。
今日は膝周り、太もも、お尻の
運動です。
◯両手を腰にあてて、
背筋を伸ばして立ちます。
◯片足立ちになり、
床についた脚を軽く
曲げながら、上半身を
前傾していきます。
◯床から浮かせた脚は
ひざを曲げた状態で
後方に出してバランスを取ります。
◯立っている脚の裏ももに
負荷を感じるところで
3つ数えたら床についた脚を
伸ばします。
これを各足10回ずつやりましょう。
※運動不足、年配の方は
2の姿勢の時に後ろの足と体が
真っ直ぐになり地面と平行になる様に
保持するだけでもいいです。
不安な方は手すりや壁に片手をついて
転倒しないようにお気をつけください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
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ここ最近は無事に
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運動能力の低下を軽く見てしまって
いたと反省してますが
それでも、このぐらい出来ると
頭ではイメージをしてしまっています。
来店される方も同じようなお客さんが
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歪みなどが不調の原因もあると思いますが
筋力低下も同時に問題の方も沢山います。
という事で、
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少し抵抗を示す方がいますが
日常の動作の向上、ケガ・疲れの防止にとても
オススメです。
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今日は膝周り、太もも、お尻の
運動です。
◯両手を腰にあてて、
背筋を伸ばして立ちます。
◯片足立ちになり、
床についた脚を軽く
曲げながら、上半身を
前傾していきます。
◯床から浮かせた脚は
ひざを曲げた状態で
後方に出してバランスを取ります。
◯立っている脚の裏ももに
負荷を感じるところで
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伸ばします。
これを各足10回ずつやりましょう。
※運動不足、年配の方は
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真っ直ぐになり地面と平行になる様に
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2019年10月03日
注意力 創造力アップにオススメ。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
いきなりですが…
皆さんは仮眠などはとってますか？
お昼休みの後や、家事の合間などでも
いいのですが
最近は様々な会社などで
仮眠を取り入れているところ
も増えてるそうですが
昼間の眠気は脳機能が低下しているので
注意力や想像力を高めたり記憶力アップにも
仮眠は大切だと言われています。
当店も施術中スヤスヤと眠られる方が
いますがこのまま「そっと」してあげたく
なってしまいます。笑
※仮眠が取りたい方は是非。笑
またアップルの創業者である
スティーブ・ジョブズ氏は
「仮眠ができないような会社には来たくない」という言葉を残したそうです。
へ〜へ〜へ〜
ただ注意も必要です。
私も空いた時間などには
仮眠をとりますが
次のお客さんの予約が3時に
入っているのに、お昼が終わり
午後1番の施術が終わった後から
睡魔に襲われました、時間は…
2時半 …この時点で次の予約の事は
忘れてしまってました。
幸い… 幸いでもないですが
お客さんの電話、LINEで直ぐに起きましたが
久しぶりに焦った出来事でした。
という事で、仮眠を取るさいは
次の予定などをあらかじめ確認して
おくといいですよ〜！笑 （反省）
仮眠で体のケアを忘れずに！
では・・・・・ZZZ
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
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も増えてるそうですが
昼間の眠気は脳機能が低下しているので
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仮眠は大切だと言われています。
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いますがこのまま「そっと」してあげたく
なってしまいます。笑
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へ〜へ〜へ〜
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午後1番の施術が終わった後から
睡魔に襲われました、時間は…
2時半 …この時点で次の予約の事は
忘れてしまってました。
幸い… 幸いでもないですが
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という事で、仮眠を取るさいは
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2019年10月02日
10月もよろしくお願い致します。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
久しぶりの投稿になってしまいました
昨日から10月になりましたね〜
今月もよろしくお願い致します。
体を動かすには徐々に（朝夕）
最適な季節に
なってきてます。
ただギックリ腰や体を痛める方も
少しずつ出てきてます
※台風後の片付けなどで
痛める方がいました。
急な運動や日頃慣れてない動作などは
体に負担がかかりますし
怪我の原因にもなります。
ギックリ腰などで来店される方などを
見てると、普段の姿勢、歪みが
大きい方がほとんどですので
これから運動をされる方も
日頃、体の手入れをされてない方は
ストレッチなどからでも
いいのでしっかりケアしていきましょう。
日中はまだまだ暑いので
体調管理にお気をつけください。
本日も最後までお読みいただき
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今月もよろしくお願い致します。
体を動かすには徐々に（朝夕）
最適な季節に
なってきてます。
ただギックリ腰や体を痛める方も
少しずつ出てきてます
※台風後の片付けなどで
痛める方がいました。
急な運動や日頃慣れてない動作などは
体に負担がかかりますし
怪我の原因にもなります。
ギックリ腰などで来店される方などを
見てると、普段の姿勢、歪みが
大きい方がほとんどですので
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日中はまだまだ暑いので
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2019年09月20日
ケガや台風の時にオススメな運動。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
台風ですね…
雨風が強くなっていますので
吹き飛ばされない為にも
運動を紹介します！
私も先日からようやく、那覇マラソンに
向けて走ってますが…
4キロ過ぎた辺りで必ず
足がつります。
４月のハーフマラソン終了後から
まったく走ってなかったのせいもありますが
こんなに体力が落ちるのかと
ショックを受けています。
ただ、休んでいるだけでは
もったいないので
走りにも有効で、痛みも
出ないやり方ですので
是非、皆さんもチャレンジしてみて下さい。
※踏ん張れる足腰の為にも！
■やり方
◯両足を前後に大きく開いて
立ちます。
◯視線を正面に向けて
両手を腰にあててお尻を
真下に下ろしていきます。
◯両ひざが90度になるところまで
お尻を落としたら、立ち上がります。
片側10回やったら足を入れ替えて10回。
これを3セット行います。
※痛みがある時は回数やセット数を
調整して下さい
太ももとお尻に効く運動ですので
下半身全体、特にお尻には効果があります！
雨や天気が悪い時に外を走れない時や
怪我などで体を動かせない時に
オススメです。
足、お尻を鍛える事で
体、骨盤などを支える筋力にもプラスに
なりますので、腰痛予防、改善にも
大切な運動となっています。
では台風に気をつけてお過ごしください。
本日も最後までお読みいただき
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向けて走ってますが…
4キロ過ぎた辺りで必ず
足がつります。
４月のハーフマラソン終了後から
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ショックを受けています。
ただ、休んでいるだけでは
もったいないので
走りにも有効で、痛みも
出ないやり方ですので
是非、皆さんもチャレンジしてみて下さい。
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■やり方
◯両足を前後に大きく開いて
立ちます。
◯視線を正面に向けて
両手を腰にあててお尻を
真下に下ろしていきます。
◯両ひざが90度になるところまで
お尻を落としたら、立ち上がります。
片側10回やったら足を入れ替えて10回。
これを3セット行います。
※痛みがある時は回数やセット数を
調整して下さい
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下半身全体、特にお尻には効果があります！
雨や天気が悪い時に外を走れない時や
怪我などで体を動かせない時に
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2019年09月18日
当店もようやく始まりました。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
お知らせです。
先週もお伝えしましたが
足の裏のコース
通常は1０分 1,000円で提供していますが
以前好評でした…
5,000円で半年間
足の裏コース『もみ放題』が
再開しています。
※足のむくみや疲れが溜まりやすい方
この時期サンダルばかり履いている方も
足の裏は疲れていると思いますので
オススメです。
現在、販売数などは決めてませんが
他のイベントやメニューとの
兼ね合いでなくなる事もありますので
ご了承ください。
※こちらは整体コースとセットでの
施術が条件となります。
（もみ放題のみでの使用は不可）
また当店で販売しています
回数券がありますが
そちらはご家族、複数での
お使いは可能になってますが
（知らない方もいらしゃいました。）
足の裏コース『もみ放題』は購入者
本人だけの使用と
限らせていただいています。
更に先日から
当店でもクレジットカードの
使用が可能となりました。
希望されていた皆さん。
お待たせ致しました。笑
来月から増税という事と
キャッシュレスが…
という事でしたので
まぁ〜何とか間に合いました。笑
だいぶ遅いですが…
m(._.)m
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からが便利です！
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
お知らせです。
先週もお伝えしましたが
足の裏のコース
通常は1０分 1,000円で提供していますが
以前好評でした…
5,000円で半年間
足の裏コース『もみ放題』が
再開しています。
※足のむくみや疲れが溜まりやすい方
この時期サンダルばかり履いている方も
足の裏は疲れていると思いますので
オススメです。
現在、販売数などは決めてませんが
他のイベントやメニューとの
兼ね合いでなくなる事もありますので
ご了承ください。
※こちらは整体コースとセットでの
施術が条件となります。
（もみ放題のみでの使用は不可）
また当店で販売しています
回数券がありますが
そちらはご家族、複数での
お使いは可能になってますが
（知らない方もいらしゃいました。）
足の裏コース『もみ放題』は購入者
本人だけの使用と
限らせていただいています。
更に先日から
当店でもクレジットカードの
使用が可能となりました。
希望されていた皆さん。
お待たせ致しました。笑
来月から増税という事と
キャッシュレスが…
という事でしたので
まぁ〜何とか間に合いました。笑
だいぶ遅いですが…
m(._.)m
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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2019年09月14日
アレが復活します。
皆さんおはようございます。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週、来週と連休が続きますね。
お休みが取れた方はこの機会に
ご利用お待ちしています。
以前、限定で提供していた
足ウラもみ放題（5千円で半年間）
ですが…
『復活』いたします。
前回購入された方が
もうじき終了されるのと
思った以上に好評で
要望もありましたので…笑
またこれから寒くなってくると
冷えなども出てきますので
足のケアが大切になってきますので
オススメです。
◯受けられるには通常の整体コースと
セットでの施術が条件となります。
◯初めて購入する方は
一度体験されてから納得した上で
お買い求めてはいかがでしょうか？
※くすぐったいとか苦手な方もいますので。
知らない方も多いのですが
こちらのコースの様に
２つのコースなどをセットに
施術を受ける事も可能ですので
気になるコースがありましたら
お気軽にお問い合わせください。
例】整体コース+フェイスケアコース
例】整体コース＋膝下美脚コース
それとは別に
3つのコースが合わさった
お得なスペシャルコースもありますので
お時間のある時にどうぞ。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週、来週と連休が続きますね。
お休みが取れた方はこの機会に
ご利用お待ちしています。
以前、限定で提供していた
足ウラもみ放題（5千円で半年間）
ですが…
『復活』いたします。
前回購入された方が
もうじき終了されるのと
思った以上に好評で
要望もありましたので…笑
またこれから寒くなってくると
冷えなども出てきますので
足のケアが大切になってきますので
オススメです。
◯受けられるには通常の整体コースと
セットでの施術が条件となります。
◯初めて購入する方は
一度体験されてから納得した上で
お買い求めてはいかがでしょうか？
※くすぐったいとか苦手な方もいますので。
知らない方も多いのですが
こちらのコースの様に
２つのコースなどをセットに
施術を受ける事も可能ですので
気になるコースがありましたら
お気軽にお問い合わせください。
例】整体コース+フェイスケアコース
例】整体コース＋膝下美脚コース
それとは別に
3つのコースが合わさった
お得なスペシャルコースもありますので
お時間のある時にどうぞ。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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