１０８キロからのダイエット成功中

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こんばんは(´ω｀)

最近色々忙しくてなかなか記事が書けませんです)))



そして今日は衣替えというか、いよいよ服がでかすぎて着れるものがなくなってしまったので、リサイクルショップにおデブだった時の服を売ろうかなぁと思って服を引っ張り出してたら痩せてた時の洋服も大量に出てきたんですw


八年前はこんなに痩せてたんですよw

今より少し痩せてましたね…体重も。

この今着ている服がお気に入りだったのですが、太って着られなくなってしまっていつの間にかタンスの肥やしになってました


で、今日これを着たら切れたんですよ！！！


感動しましたよねほんとw



で、これが今年のはじめの写真ですが…

このパーカー前が閉まらなくて開けっ放しで着ていました


今日というか、ジムに行かない日は大体4時間ぐらい散歩をします


大体２時間に一回休憩をとって後は歩く感じなのですが



後ろ姿ですが、すっかり上の写真よりは痩せました(´ω｀)


パーカーの肩の位置が全然違いますよねw


しかも首が現れてるwww



ジムでの有酸素運動もいいけど、やっぱり普通の道はかなり負荷をかけることが出来るのでジムでは痛くならない筋肉が痛くなってくるので、あー効いてるなぁ〜と思うと楽しくてつい4時間ぐらい歩いちゃうんですよねw


食事、運動、それをサポートするプロテインやサプリメント


きちんと使い方、やり方さえ無理がなければ痩せること出来ます



やっぱり健康が一番です♪




ではまた夜に♪




-46�`達成した私の置き換えアイテム↓
ザバス ウェイトダウン ソイプロテイン

こんばんは(´ω｀)

モデルでジムトレーナーのAYAさんってご存知ですか？


私はテレビ番組で彼女を見て、かっこいい！
こんな風になりたいと思って以来、ファンになりました


自身のトレーニングに対しても、身体や健康管理に関しても物凄くストイック



実は私の食事に関しては、この方の食事方法を参考にしました




朝は炭水化物、野菜、昼も野菜や果物、またはたまにガッツリ、夜はタンパク質と野菜




その理由もテレビ番組で話していたので、まさに実践にした感じ(´ω｀)



で、私は筋トレするようになってから飲み始めたサプリメントがあるのですが




HMBって聞いたことありますか？



聞いたことのある人ならわかると思うのですが、簡単な説明をしますね


このHMBとは、筋肉量増加、促進、筋肉減少を抑制するサポート効果があるサプリメントのことです。



私は筋肉の量を増やすサポートとしてこのサプリメントを飲み始めました



というか、トレーニングしている限り飲んでいますかな。



さっき色々探していたらなんと？！


AYAさんプロデュースのHMBがある！！！



あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！




え？うそ！？！ってなって見てきました♪








なんと？！筋トレDVDだとっ？！(ｶﾞﾀｯ


しかも初回送料の500円のみでお試しとな？



ってことで、購入しちゃいましたw



いや、ほら、今飲んでるやつって男性メインのやつなので女性用となれば欲しいですからね



これを飲んだから筋肉が増えるとか痩せるというものでは無いのであしからず、



筋トレや運動をしていて、なおかつ栄誉バランスを取った食事をしていればサポート効果が得られるというものです。
どのサプリメントもそうですけどね(；´Д｀)



HMBって個人的にはタンパク質と相性良さげだなと思っています



筋肉に関係してくる栄養素で一番最初に思いつくのがタンパク質ですから。



アラフォーとなれば、筋肉も付きにくくなり落ちやすくもなるのでこう言ったもので補助していくのもありなのですよ(´ω｀)


ではまた夜に〜

明日は病院なので仕事休みなのですが…

寝てましたwww


ジムに行くとダメですね(；´Д｀)

ご飯の支度をして、自分は食べずに爆睡w



さて、今日はレビュー的なものを(いつもはいきなり紹介してますがw)




筋トレする時間がないーーーとか、筋トレの仕方がわからないとかあると思うんです。



私が今現在使っているものを書いてみようかと



それは、

ダイエットサンダル
です。


ほら、ダイエットサンダルですよ(´ω｀)

美脚効果はもちろんのこと、ダイエットに最適


代謝を上げるには筋肉をつけることって話はよくしますよね？


私がジムで最初に言われたのは、まずふくらはぎの筋肉を付けるようにと言われました



このサンダルを履くことで、いつもより負荷をかけて歩くことが出来るので普通に歩いているよりは断然筋肉が付いてきます


このサンダル、凄く小さいんですが想像してみてください


つま先立ちしてる感じなんです。


つま先立ちしながらお買い物とか、部屋ばき(私は部屋ばきです)それだけでふくらはぎに負荷をかけることができるので、日常生活で常に筋トレしてる感じになるのです

そしてヒップアップにも効果があるそうですよ！

また、O脚やX脚など歪みの矯正もしてくれる



歪みがなくなれば骨盤もね←理由はここ


履き心地も柔らかくてとっても良いですよ♪


慣れても結構ふくらはぎに疲れを感じますが、それはしっかり筋肉が鍛えられている証拠なんで梅干しや黒酢などを飲んでプリン体を緩和してください(´ω｀)



黒酢とかのクエン酸は、筋肉疲労(または筋肉痛)を和らげてくれますし、体にもいいので(´ω｀)


筋肉を鍛えると、代謝が上がる
筋肉の疲れを取るのに体に良いクエン酸を取る



このサンダルで20分外を歩けば筋トレと有酸素運動同時にできますしねw



絵柄もミッフィーで可愛かったので買いましたw



普段の生活でちょっとしたアイテムでダイエットに必要な運動をするのも、効率よく痩せるコツですよ！




で…ちょっと聞いてください！！


いい事があった話(/ω＼)



先日、スーパー銭湯に行ったのですよ



ほら、ホテルとかに寝巻きみたいなのあるじゃないですか？？？



あれが、着れたんです///



前の紐が全く縛れなかったのに、余裕で縛れてしかもブカブカに



嬉しくて泣けました(←実話




私はあれを着れなくてスーパー銭湯に行っても私服に着替えてまったりしてましたが、私も一般レベルに突入しました！！



もうそれが嬉しくて♡



ビフォーアフターの写真は選んでる最中なので、もう少しお待ちを♪



小さな努力も積み重ね


空いた時間や、普段の生活にちょっとした負荷をかけることでダイエット出来ます



私もいよいよ目標達成になりそうなので、気合入れて頑張ります♪



今頑張っている方もくじけず頑張りましょうヾ(●´∇｀●)ﾉ



では、また明日(´ω｀)

ジムの帰りにスマホでポチポチ(´ω｀)


こんばんは


停滞期ようやく抜けたようです、0.5減ってましたね



目標達成まであと1.5キロ



まぁまたここから多少増えるとまだ停滞期なんですけどwww



今日もう一つ嬉しいことがあったので、こっちを先に言おう


体育座りできるようになりましたw



お腹がつかえて体育座りの姿勢にもなれなかったから忘れてたんですけど、今日トレーナーの話を聞くのに体育座りをしてたらやれる自分に感動して、全くトレーナーの話が入ってきませんでしたw


ジムに通ってなければきっと、こんなに痩せはしなかっただろうなと改めて思いました




自分1人での運動には私自身限界があったと思う




辛いこと、まずやりたくないですから続かなかったと思うし




ダメ人間なんでねwww




いやでもすごく嬉しかった♪


パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】



では、また深夜に(´ω｀)

こんにちはーヽ(*´∀｀)ノ


一昨日の徹夜が祟って更新しないまま寝てしまいました(；´Д｀)



千里の道も一歩からということわざがありますが、体重100キロ超えからのヘビー級のダイエットにぴったりだなと思うことわざです）



痩せへの道も一歩からです。



痩せたい！と思って実際行動している方は理由も様々でしょう



私のように病気になってからとか、見た目を気にしてとか色々



何が言いたいかと言うとヘビー級からのダイエットは、痩せようと思ったことがダイエットへの第一歩となるわけです。



痩せたい！と思わなければ行動にはまず移しませんからね。



108キロからダイエットを開始して、自分が60キロ代になるとは思ってませんでした




痩せよう！と思ったきっかけはどうであれ私もその第一歩でここまで来れました



今頑張っている方も必ず成果は結果として現れるので、焦らずゆっくり楽しんで減量して頂きたいなーと思っています



今夜は最近のビフォーアフターと、とっても嬉しいことがあったのでそれを書きたいと思います(´ω｀)



ヒロミ監修のＶアップシェイパーの秘密はこちら

どうもこんにちは(´ω｀)

徹夜で仕事して昼過ぎまで寝てて、起きてずっとゲームしておりました←


体重も減ってきて、体も締まってきたのだけどお腹…なかなか引っ込まないですねぇ(遠い目)



私は子供を産んでから整体に行ったことがないのです。



4人産んでるのですが、2番目の子が4086ｇだったのですよ(；´Д｀)




超難産だったのですが、その時に骨盤がさらに歪んだみたいです




その後に３番目、４番目と生んでそのまま放置。





そろそろ整体に行こうかなぁと思っているのですが、なかなかね←怖がり





足の付け根、特に左足の外側の付け根がカクカク音がするんです

酷い時には痛くなって左足がつま先まで痺れる始末(；´Д｀)





すると左足が右足の倍浮腫むんですよね




整体行かなきゃなぁと思いつつ過ごしています




先日購入した

この骨盤矯正ショーツ

骨盤ショーツ【フライビシット】


これ凄くいいです


履いていると背筋も伸びますしね



何よりも左足の付け根が固定されてて、浮腫も痛みもなくなってきました



バーベルスクワットでなんとかお腹周りもスッキリしつつありますが、やはり骨盤が歪んでるとなかなかお腹痩せは難しいと整体関係のところにも書いてありましたしね



このショーツ履いてトレーニングしてる時が一番楽です


骨盤の歪みは体調にも影響するみたいなので、特に女性の方は骨盤ストレッチや骨盤矯正下着をお勧めします



年齢を重ねるほど、ちゃんとしないとなぁとつくづく思いました


なのでもう一つ今夜は加圧関連のものを購入したので、その話もしたいと思います♪




あと、最近の私の画像をビフォーアフターで載せますw




ではまた夜に♪

おはようございます♪

早起きではありませんｗ徹夜で仕事しておりましたｗ


台風、意外と通り過ぎるの早かったですね(*´∀｀*)



皆様大丈夫でしたか？



さて、メインブログの方で、私が行ってみたいなぁと思っているジムを紹介しました。


皆さんはどうかわかりませんが、私はスポーツジムは高いというイメージがあったのでこうなるまで行こうと思っていませんでした。


スポーツジムってマッチョの人が居るイメージもありましたが、いますねｗ


イメージじゃないですｗいますｗプロテイン片手に吐息を漏らし筋トレしてます



私がジムに行って思ったのは、太っているから入ってきたという目で見る人がいなかったってことですね。



そこは救いでした


目の前の内装工事のやつらに指を指されてデブ言われましたけどねｗｗｗｗ



それはさておき、やっぱりね100キロ超えてジムに入って良かったなと思うんです


だって、考えてみてくださいｗ


楽をしたり、逃げたりしてるから巨漢になったんですよね



自分ひとりで食事管理と運動管理してたら、まず続いてないと思います



だから、ジムに行ったことは正解だったなと思うんです



きちんとした肉体改造を出来たことが、今までのリバウンドを繰り返してきた痩せ方と違うから太らない自信と太らないための対策が出来るようになったこと



これは私の中では本当に大きなことです。




ジムに行ってお金払ってまで運動をするのが損をしてるように見えるのかわかりませんが



私は得することばかりなので結果良かったですｗ



損か得かは個人の見解ですが、一人で減量をしてて行き詰まりそうな人はジムへ行くのをお勧めします




減量中のメンタルサポートは泣けてくるくらい助かりますよｗ




では、私はもう少ししたら仮眠します♪



今日もはりきって頑張りましょうヽ(*´∀｀)ノ

こんにちは〜♪

台風が近づいてて、外に買い物に行けません(;´･ω･)


でも、近くのドラッグストアの買い物行ってきました


それは、雨の日の今日一日過ごすために間食アイテムを買いに行こうと思ってｗ



私の間食アイテムは

• さつまいも
• ベビーチーズ
• ゆでたまご
• 鳥のささ身スモーク
• タニタ食堂監修のおせんべい
• 他ダイエット関連のお菓子

特にタニタ食堂監修のおせんべいはお勧めです(^▽^)/


味が濃いのとだいぶ食感があるので、食べた気になるというより結構おなか一杯になりますね



後、最近みつけたやつでお気に入りなのがこれ

ライススタイルシラチャー


これ、味が濃いのと私が食べてるこれ(今現在食べながら書いてますｗ)辛い物が好きな人にはぴったりだと思います


私結構な辛党なので、気に入ってまとめ買いしてますｗ





カロリーも一袋食べてもこれしかないですしね



そして結構でかいｗｗｗｗｗ


一日何枚って決めるもよし、運動する日は一袋食べちゃうのもよし



ダイエット中でも味が濃くて食感があるもの食べたほうがストレスないです



あと、実はカールもあれカロリーそんなにないんですよね




と言っても、食べすぎてはまたデブの道へまっしぐらなんですけどね





間食も食べるものを選べば全然食べていいと思います




現に、たいやき食ったり、パンケーキ食ったりしている私が体重減少してるんですからｗ




ストレスためずにダイエット頑張りましょう♪

こんばんは(^▽^)/

深夜にと思ったのですが、明日休みですし暇なので←


筋トレの本を読んでいて、さっきまで筋トレしてましたｗ


最近、何かと負荷をかけて日常を過ごしたくてたまらないんですｗ



病気ですねｗこれｗ



エレベーター、エスカレーター全く使わなくなりましたｗ



２つ先の駅までなら歩いていきますし



おかげで、私、今までスーパーに買い物に行っても１．５リットルのペットボトルを買うと家に帰るまで１時間以上かかっていたのですがｗ

コーヒーのパック１リットル２本と、１．５リットルのペットボトル二本を楽々持って帰ってきましたｗ


一度も休むことはありませんでしたね


握力も全くといっていいほどないというかもうなんでしょうねｗ


ゲーセンに握力を測るやつがあるのご存知ですか？


あれをやった時にあまりにも握れなくて測定不能が出たくらいなので(;´･ω･)


それが今じゃもうね、一般レベルになりましたよ(威張れる事じゃない)))))





身体を動かすのが好きになった分、更に負荷をかけたくなりましたね



腹筋を鍛えると、腰の痛みが改善されるんですよ？



太っていたころ、自分の体を支える筋力がなかったのですぐ横になってました


腰も痛くてたまらなかったのですが、ダイエットを機に筋トレをするようになって腰痛の悩みもなくなりました。


痩せるというよりも、健康でいたいっていう気持ちのほうが今は強いですね




筋トレをしてない方は、是非やってみてください


代謝を上げるためにも♪



ダイエット頑張っている方、一緒に頑張りましょう♪



体重100キロ越え限定ブログ更新しました(^▽^)/

こんばんは

今ジムから帰ってきました(*´∀｀*)


今日からトレーニングメニューが変わりました♪


先日、筋トレは週２で後は有酸素運動という記事を書きましたが、それが私のトレーニングメニューに変わりましたｗ


筋トレメイン+２０分の有酸素運動が週２

有酸素運動60分+筋トレ30分が他の日


ジムはほとんど毎日行ってるので、そんな感じのトレーニングになりましたね


今週はもうハードトレーニングは終わってるので、今日は有酸素運動メインでした






これトレーニング後すぐに撮ってみましたｗ
汗が凄いんですが、これでも汗をかかなくなってきたんですよ


はじめたての頃は、無駄な水分がこれでもかってくらい出続けてましたが、今はこうやって汗をかいて１時間しないうちに汗は止まってしまいます



これは、痩せてくるとこうなるみたいなんですよね



最近クロストレーナーを逆回転でやってるのですが、これ逆回転めちゃくちゃ辛い(;´д｀)


逆回転すると汗が一気に吹き出してきて身体が熱いなんてもんじゃないんですよ




負荷は最初の10分が８で、傾斜は20
１５分目に負荷を10にして、最後残り５分は負荷１２で終了みたいな




で、本日やったトレーニングが


ベンチブレス10回×３セット
バーベルスクワット10回×3セット
腹筋マシン負荷46キロ10回×３セット
腹斜筋のマシン負荷46キロ10回×３セット
臀部内転筋脹脛のマシン負荷７２キロ10回×３セット
広背筋のマシン負荷２７キロ10回×３セット
内転筋のマシン負荷36キロ×10回×３セット


何時もの３分の１の量の筋トレをさくっと終わらせて


クロストレーナー30分
ウォーキングマシン30分(ランニング10分残りはウォーキング)



以上が今日の私のトレーニングメニューでした(*´∀｀*)



何時もより全然疲れてないので身体も楽ですｗ



ただ、私魔の体重減少停滞期に入っていてまだそれから抜けないのですよ


もう三週間になりますね(;´д｀)



まぁ、普段通りにダイエット続行で過ごしていくしかないのですけどね(*´∀｀*)



やっぱり運動するとストレス発散になります♪



では、また深夜に(*´∀｀*)