１０８キロからのダイエット成功中

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こんにちは(*´∀｀*)

昨日は夜２３時〜２時までジムに行っていて、ブログおやすみしました(;´д｀)


先日書いたブログの補足みたいなものなのですが…


ダイエットサプリメントを購入している方で、その詳細を調べたり、読んだりしてる方ってどのくらいいるんだろうと思っています。

私は、今回のダイエットで始めて運動というものを取り入れてダイエットをしました。
それまでは、食べないダイエットを幾度となく繰り返し、もちろんリバウンドも同じ数繰り返してきました。


リバウンドの原因の一つだった話をしたいと思います。

食べないダイエットをして痩せた私は、ドラッグストアでダイエットサプリメントを見つけました。
雑誌とかでも「ダイエットに効く」的な事が書いてあったりと、興味はあったんですね


食べた食事をなかったことにする的な事が色々書かれていますよね？

ですから、せっかく痩せたんだからこれを飲んで食べていれば太らないって勝手に思い込んだんです。


これは、今だからわかることなんですけど。

当時の私は、食べても太らないと解釈をして、その他の詳細や成分についてなど目にも触れずにいました。


まぁ、結果、太りましたというか元に戻りましたよねｗｗｗｗ


食べても太らないんじゃないのかよ！！！ってクレーム出す勢いで憤慨していたのを覚えています。



それ以来、ダイエットサプリメントの存在は最も憎むべき商品と私の中でなったんです。




ねぇ〜ｗｗｗ本当、私はダメ人間ですねｗ


食べ過ぎた自分が悪いのと食べないダイエットをしていた自分が悪いのに、元に戻ったのがサプリメントのせいだなんてｗ
お門違いもいいところ



まぁ、これは今だから過去の自分の浅はかさがわかるのですけどね。



さて、ダイエット補助サプリメントの成分や効能ってきちんと見たことありますか？
私はこの度のダイエットで色々調べていくうちにあたり、やはりダイエットサプリの広告を多々目にしたわけですよ。
そして、ダイエットサプリメントとはなんなんだ？という思考にたどり着いて、調べ始めたんです。



私がリバウンドの時飲んでいたのが、カロリミットだったんですねｗｗｗｗ


当時最も憎むべきものでしたが、今じゃ私のダイエットには必要不可欠なパートナーとなりました



さて、では私が飲んでいるサプリメントの成分と何に効くかの事を文字を起こして書いていきたいと思います(*´∀｀*)




はい、こちらファンケルのカロリミットです。

キャッチコピーは、食生活をハッピーに！
食事の糖と脂肪の吸収を抑えます

入っている成分はコチラ
・ギムネマ酸：9.4mg
・桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして)0.2mg
・エピガロカテキンガレート：14mg
・キトサン：100mg
・インゲン豆由来ファセオラミン0.29mg

※公式サイトより抜粋



見たことのないものばかりですよね。
っていうか、ここにたどり着く前にキャッチコピーが目に入るわけですから成分を詳しく見る人はいないと思うんです。
皆が皆というわけではなく、えぬこデブはそうだったのであくまでも私の話として話していますｗ

そして私はこの成分を一つずつ調べてみました


ギムネマ酸
ギムネマ酸類は、抗甘味化合物（甘味抑制物質)である。
ウィキペディアから一部抜粋

まぁ、あれですよねｗｗｗ何のこっちゃｗｗｗって思いますよね

ギムネマ酸の効果は
私が一番注目したところなんですが、血糖値の上昇をおさえる効果があること。
このギムネマ酸が小腸内で糖質の吸収を阻害し、血糖値の上昇を抑えるという機能をもっているそうなんです。
そしてこのギムネマ酸で注目すべきところは、私たちには色々な味覚がありますよね？
その中でも甘味に対して感じさせない効果を持っているとのこと。
ちょっと難しい話になるのですが、ギムネマ酸に含まれている成分でグルコロン酸という成分が私たちの味覚細胞と結合することによって糖を摂取しても体の中の味覚細胞が糖を認知できず脳へ甘いものを取ったよ〜という信号が送れない成分なのです。


これが不思議なんですが、甘味以外の味覚にはこれが作用しないというのですから驚きですｗ

私たちが食事で摂取した炭水化物などの糖質は、小腸でα-グルコシターゼという多糖類分解酵素によってブドウ糖に分解吸収されます。
ギムネマ成分は、このα-グルコシターゼの働きを抑制する作用があります。
α-グルコシターゼの働きを低化させることで、糖質の分解・吸収が阻害され、血糖値の上昇を抑える効果があると言われる由来なんです。


桑の葉由来イミノシュガー

α-グルコシダーゼ阻害剤として作用し、抗糖尿病薬、抗ウイルス薬の性質を持つ
ウィキペディアより抜粋

桑の葉に含まれるイミノシュガーとは、糖分を分解するα-グルコシダーゼ を阻害する働きがある成分の事ですね
桑の葉の成分には、血糖値やコレステロール値、中性脂肪値の上昇も抑えられ、結果として体脂肪が増えるのを防ぐ効果があると言われています。


エピガロカテキンガレート
この成分は皆さんご存知だと思いますカテキンのことです
お茶などに含まれる成分であることは有名かなと思います

効果からまず言うと、このエピガロカテキンガレートは免疫力の働きをよくする成分ともう一つ、動脈硬化予防に効果があると言われています。

お茶のカテキンの主な効果は、血圧上昇抑制作用、中コレステロール調節作用、体脂肪蓄積抑制作用、血糖上昇抑制作用、抗酸化作用、老化抑制作用、抗突然変異、抗ガン作用、抗菌作用、抗ウィルス作用、虫歯予防作用、抗アレルギー作用、消臭作用などが有名かな

私は扁桃腺が弱いので抗菌作用の一貫として、おーいお茶濃い味を好んで飲んでいます(*´∀｀*)

このカテキンに含まれる効果の一つ抗酸化作用が、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ悪玉コレステロール値を下げる作用があるので、動脈硬化を予防してくれると思われます。

そして心筋梗塞からのダイエットだったのもあって、この成分にも着目した感じですね



キトサン
多糖類の一種で、ポリ-β1→4-グルコサミンのこと
ウィキペディアより抜粋

解毒・排毒、免疫力上昇・細胞活性化、抗菌・殺菌、腸内のバランスを正常化する、血管の老化防止、血圧調整作用などが主な作用

これらのことから、血圧低下・肥満対策・コレステロール値の低下・がん予防などの効果が期待出来ると言われています

ただし、エビやカニといった甲殻類のアレルギーを持った方にはおすすめできない成分です



インゲン豆由来ファセオラミン

白インゲンに含まれる成分で、消化酵素の働きを阻害し、食べ物から摂取した炭水化物や糖質が余分に体に吸収されるのを防ぎそれを排出する効果があると言われています。

炭水化物を摂取して、その摂取したものから作られる糖質・糖分の吸収ブロックに働くと言われているためダイエットに役立つ成分です
また、血糖値の対策としても働きかけてくれる成分



これだけの成分が入っているサプリメントですが、これを飲んでいるからといって食べ過ぎてしまったりしては効果があるのか？どころか逆に太ってしまい私みたいに、効果がねぇじゃねーか！！！となるので、正しい飲み方がきちんと書いてありますのでそれに従って飲むようにしましょう。


私の父方は、糖尿病の家系でして私もその要因があるだろうと言われているため、未然に予防することに越したことがないというのと、やはりもう二度と太りたくはないので私の体型維持、ダイエット補助として購入して飲んでいます。


私の体験上ですが、楽して痩せらるなんてことは絶対にないですね。
何かしら我慢はつきものです
逆に考えたら、我慢をしなかった結果が巨漢になってしまったわけなので仕方ないと諦める事も大切。


これを飲んだら痩せられるなんて甘い考えは捨てて正解でしたｗ


自分が気になったものは、まず言葉に惑わされず成分を調べてみてから購入することをおすすめします。


普段頑張っているからこそ、それを補助するものとして見れれば損もしないと思います




夜は、もうひとつのフォースコリーのサプリメントの詳細を書いていきたいと思います(*´∀｀*)

こんばんは(´ω｀)

今日の夜は久しぶりの炭水化物でした♪



ラーメン食べてきました♪


元々スープがあまり好きではないので麺と具材のみでしたが、美味しかった♪


では、今日のお題にそって記事を書いていきたいと思います♪






運動後(または、筋トレ後)30分に成長ホルモンが多く分泌されます。
この成長ホルモンが筋肉量を増やしてくれるのでふ。

筋トレで壊された筋肉は、損傷した部分を早急に修復したいのです
筋肉の損傷に必要な栄養素は、タンパク質
なので私は運動直後すぐにタンパク質が吸収出来るプロテインを飲んでから有酸素運動へ移ります
有酸素運動が終わり、ストレッチまで終わらせたら残りのプロテインを飲んでいます



運動後、もう一つとるべき栄養素はずばり、糖質


運動で燃やしてしまった筋グリコーゲンの再合成を促進するため
グリコーゲンとはエネルギーを一時的に保存しておくための物質
で、最もエネルギーに変換されやすい栄養素

激しい運動をすると筋グリコーゲンが分解され、エネルギーとして使われます
ですので、運動後はグリコーゲンの元となる糖質をすぐに補う必要があります


筋肉に十分な栄養素を与えて上げて代謝を下げず、脂肪だけを燃やしたいという考えで私はやってきました(´ω｀)



この筋トレをさらに効率アップさせるために私が飲んでいるのがこちら



HMBサプリメント

HMBとは？

HMBは、必須アミノ酸であるロイシン代謝物質の一つ。
この物質は、タンパク質を構成するアミノ酸のこと。

この必須アミノ酸を代謝することによって生まれるのがHMBというわけです。

このHMBには、筋肉増強効果、筋肉抑制効果、筋肉の修復促進効果を得られやすいと言われています。


年齢も私は40を迎えるのと、やはり女性なので筋肉が付きにくいと言うのをサポートするために飲み始めました

今飲んでいるのは、男性向けっぽいので私は
今ならダイエットにすぐ効くDVD付き！女性向けHMBの決定版B.B.B

に変えました(；´Д｀)

マッチョにはなりたくないのでwww

HMBは、プロテインとも相性がいいので筋トレ効果期待しながらサポートしてもらってます♪


もう一つは、食事からの糖の吸収を抑える効果を得られるサプリメントですね

井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒

今日みたいに食べすぎてし待った時に飲んだり。


痩せるために色々試しましたね


結果、プロテイン、HMB、カロリミット系のみを残し後は食事のバランスと筋トレ9、有酸素運動1で今日までやってきました


とりあえず目標は達成したので、これからはカロリミット系中心、HMBは筋トレの時飲みになると思います



より健康的に痩せるために試行錯誤しましたw



ダイエットのサポートとして参考にしてもらえたらと思います(´ω｀)


色々試しましたが、この三つが私の中の三種の神器です♪







今日は目標達成したことをいいことに食べすぎました(；´Д｀)www


おやすみなさーいヾ(●´∇｀●)ﾉ

こんばんは(´ω｀)

モデルでジムトレーナーのAYAさんってご存知ですか？


私はテレビ番組で彼女を見て、かっこいい！
こんな風になりたいと思って以来、ファンになりました


自身のトレーニングに対しても、身体や健康管理に関しても物凄くストイック



実は私の食事に関しては、この方の食事方法を参考にしました




朝は炭水化物、野菜、昼も野菜や果物、またはたまにガッツリ、夜はタンパク質と野菜




その理由もテレビ番組で話していたので、まさに実践にした感じ(´ω｀)



で、私は筋トレするようになってから飲み始めたサプリメントがあるのですが




HMBって聞いたことありますか？



聞いたことのある人ならわかると思うのですが、簡単な説明をしますね


このHMBとは、筋肉量増加、促進、筋肉減少を抑制するサポート効果があるサプリメントのことです。



私は筋肉の量を増やすサポートとしてこのサプリメントを飲み始めました



というか、トレーニングしている限り飲んでいますかな。



さっき色々探していたらなんと？！


AYAさんプロデュースのHMBがある！！！



あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！




え？うそ！？！ってなって見てきました♪








なんと？！筋トレDVDだとっ？！(ｶﾞﾀｯ


しかも初回送料の500円のみでお試しとな？



ってことで、購入しちゃいましたw



いや、ほら、今飲んでるやつって男性メインのやつなので女性用となれば欲しいですからね



これを飲んだから筋肉が増えるとか痩せるというものでは無いのであしからず、



筋トレや運動をしていて、なおかつ栄誉バランスを取った食事をしていればサポート効果が得られるというものです。
どのサプリメントもそうですけどね(；´Д｀)



HMBって個人的にはタンパク質と相性良さげだなと思っています



筋肉に関係してくる栄養素で一番最初に思いつくのがタンパク質ですから。



アラフォーとなれば、筋肉も付きにくくなり落ちやすくもなるのでこう言ったもので補助していくのもありなのですよ(´ω｀)


ではまた夜に〜

こんにちは〜♪

台風が近づいてて、外に買い物に行けません(;´･ω･)


でも、近くのドラッグストアの買い物行ってきました


それは、雨の日の今日一日過ごすために間食アイテムを買いに行こうと思ってｗ



私の間食アイテムは

• さつまいも
• ベビーチーズ
• ゆでたまご
• 鳥のささ身スモーク
• タニタ食堂監修のおせんべい
• 他ダイエット関連のお菓子

特にタニタ食堂監修のおせんべいはお勧めです(^▽^)/


味が濃いのとだいぶ食感があるので、食べた気になるというより結構おなか一杯になりますね



後、最近みつけたやつでお気に入りなのがこれ

ライススタイルシラチャー


これ、味が濃いのと私が食べてるこれ(今現在食べながら書いてますｗ)辛い物が好きな人にはぴったりだと思います


私結構な辛党なので、気に入ってまとめ買いしてますｗ





カロリーも一袋食べてもこれしかないですしね



そして結構でかいｗｗｗｗｗ


一日何枚って決めるもよし、運動する日は一袋食べちゃうのもよし



ダイエット中でも味が濃くて食感があるもの食べたほうがストレスないです



あと、実はカールもあれカロリーそんなにないんですよね




と言っても、食べすぎてはまたデブの道へまっしぐらなんですけどね





間食も食べるものを選べば全然食べていいと思います




現に、たいやき食ったり、パンケーキ食ったりしている私が体重減少してるんですからｗ




ストレスためずにダイエット頑張りましょう♪

おっはよーございまーすｗ

胸筋がものくそ筋肉痛のえぬこです(*´∀｀*)


やばい！！本当に痛いｗ



黒酢飲むの忘れましたorz




運動後、クエン酸を取るようにしてるのです

疲労回復と筋肉痛の元になる乳酸を分解するため



飲まないとこれだけ痛いのか？！ってなったので朝一黒酢買って飲みましたｗ



サプリメントって色々ありますよね







私は父親の方が、糖尿の家系、母方が高血圧、心臓の家系


しかも、父方がデブ家系なんですね


亡くなった父もそうですが、父方の兄弟全員デブですｗ


おまけにイトコ達もデブですｗ


遺伝って怖いですね


本当、私の場合半分こなんですよｗ遺伝子的にｗ



父方の兄妹は６人兄妹

６人中４人が糖尿病っていう恐ろしい家系((((；ﾟДﾟ))))



父も糖尿を患っていたのですが、亡くなった原因は糖尿ではなくステルス胃がんでした。



ですが、糖尿の家系なのは間違いなさそう


で、母方はおばあちゃんが高血圧で昔脳溢血で救急搬送されました。


母の姉も高血圧で病院に通っています


母は、高血圧と不整脈を持っていまして、狭心症で薬を飲んでいます



遺伝って怖いです…


私はデブ体質は父親、それによって引き起こした病気が母親


デブになったら死へと自然と向かう構図ができてるじゃないか！！って今更思い知りましたよね



太る体質なのは自分でもわかっているので、太るということは動かない事ももちろんのこと太る物質の吸収が人よりいいんだろうと自己解釈しております



なので私はダイエットしているからこそサポートとしてダイエットサプリメントを飲んでいます。



ギムネマの説明は以前の記事で書きました


糖の吸収を抑える効果があるギムネマ


この成分が入っているダイエットサプリメントを今飲んでいます。



これを飲んだら痩せる！！！的な広告のやつは絶対に買わないですけどねｗ



薬飲んで痩せたら誰も苦労しないですから、そういうのにみなさんも騙されてはいけませんよ？
(過去に楽して痩せようとして買ったけど結果効かなかったｗｗｗ)




では、私が飲んでいるサプリメントを紹介します



カロリミット

飲み方は、ご飯を食べる３０分前にお水かぬるま湯で飲みます。

ギムネマが入っているので、試しに飲んでみようと思ったのがきっかけです。


※注意※これを飲んだら痩せる！！というものではないので間違った解釈はしないでください


ダイエット中の食事のサポートと捉えたらいいと思います。


お試し７日間分ならコンビニでも買えますしね


ディスカウントショップやドラッグストアでも売ってます



ただ、私は買うのが正直恥ずかしかったので通販に変えました




え？デブがこんなの飲んで痩せようとしてる



って絶対思われますよね？っていうか思われてること１００％なのでお店で買うのはやめましたｗ



もう一つ、今は飲んでいませんが試しのみしたのがこちら


大人のカロリミット

こちらは普通のとは違って、例えば会社で飲み会があるとか、食事会があるとか、今日はちょっと食べ過ぎてしまう予感・・・


っていう日に向いているそうです。


その日一番食べる食事の前に４粒飲むだけというタイプです


その日一番高カロリーのものを食べる時に的なことが書いてあります。


毎日取っても意味がないので注意です



これを飲んでるから食べても大丈夫ってことではないので※注意※



普通のカロリミットは、毎食３０分前に飲むのに対して、こちらは食べる予定がある日に飲むタイプですね



私はダイエットを始めてから飲み会参加はあまりしなくなったので、今は飲んでないって感じです。




そして、今現在飲んでいるのがこちら



食べてもdiet


カロリミットを買おうと漁っていたら、ギムネマ成分が入ってしかも３０日分で７００円


値段に惹かれて早速購入。


飲み方はカロリミットと同じですが、カロリミットが毎食前４粒にたいして、こちらは毎食前２粒

カロリミットは一日１２粒を目安

こちらは、一日６粒目安


粒もカロリミットの倍あるので、まぁ量的には同じくらいなんだろうなぁって思いました



今朝の朝食は、肉バラ辛味噌炒め、オニオンコーンサラサ、納豆、バナナでした



これですね

因みに辛味噌は自家製です♪


朝ごはん食べる３０分前に



ちゃんとふた粒飲みましたｗ



私個人的な見解なんですけど、こういったサポートサプリメントってダイエットをしているからこそ補助的な効果が得られるのではないかなと。


私も１０８キロあった頃そうだったんですが、これを飲んでればこれ以上太らないだろうとか
食べても痩せるだろうって思ってました



確かに、これを飲めば痩せる的な商品も雑誌やネットでよく見ますけど…



デブこそ楽して痩せようとするな！！！



です(*´∀｀*)



過去の自分に怒鳴ってやりたいですよね


すき放題食べて、動かずに、こんなもん飲んで痩せれば世の中にデブなんかいねーんだよｗｗｗって言ってやりたいですｗ



減量をしているからこそ、そのサポートとして効果を期待出来るものという解釈は必要です



これを飲んだら痩せる


これをやっていれば痩せる



こんな言葉に惑わされては、ダイエットは成功しないと思いましょう




私は自分の体質が太りやすいのをわかっているので、減量中のサポートとして飲んでいます



これを飲んで大幅ダイエットなんて微塵も考えていません(*´∀｀*)



他に飲んでいるのは、DHA成分のサプリメントですね


代謝を上げたかったのもあって、色々試しました


今は代謝を上げるのは、アーモンドを一日２５粒取るようにしてるのでそれ関連のサプリメントは飲まなくなりました




色々試行錯誤しながら、ダイエットを続行中ですが、それゆえに色々調べるので知識だけは増えていきますよねｗｗｗｗ



ってことで、太りやすい体質の方は試してみてください



では、また夜に♪

こんばんは★

明日は、ジムの日です。

さて、ダイエットを開始したての時から飲んでいるサプリメントの話をしようかなと。

私が飲んでいるのは、こちら

ファンケル（FANCL)カロリミット[機能性表示食品] 約30回分 120粒

太っている頃にも飲んでましたｗ
ダイエットを成功させている今だから思いますが…
デブが飲んでも意味がないです(断言


最初試しに、ディスカウントショップやドラッグストアで買ってました。

ですが…飲み始めたらググりますよねｗｗｗｗ
効果はどうなのかという。

で、これを飲み続けている方のブログを見つけ拝見していると体重が減っている的な内容が書いてあったので、運動をしている今だからこそ気休め程度かもしれないけれどと思い飲み始めたのがきっかけす。

私は父の家系が、太っているので遺伝もあるんだと思います。
父の方の兄弟は全員糖尿病を患っているという(白目

なので、糖を吸収しやすい体なのかな？と勝手な思い込みで飲み始めたっていうのもありますｗ

今じゃ、アマゾンでまとめ買いです

体質そのものが太りやすいのであれば、補助的サプリメントもいいみたいなダイエット記事も目にしましたしね。
って言っても、デブだった私は甘いものが実は好きじゃなかったりします。

今もあまり自分から進んでは食べませんけど。

甘いものが好きだから糖尿になるわけじゃないですしね(笑

他にもサプリメントは飲んでいますが、私はカロリミットを気に入って飲んでいます。

何が気に入ってるといえば、ギムネマが入ってるのを見て飲むことを決めました。

ギムネマとは#
食事からの糖の吸収を抑えてくれる効果がある

というものです。

昔も太っていたのですが、その時ギムネマの存在を知りました。
太っている人がダイエットをせずに飲んでも意味がないものだと、今になってわかったことですけどね。

このギムネマ、糖の吸収を抑えてくれるものなのですが
普通食事をすると、胃で消化され腸へ送られそこから栄養を吸収しますよね？

このギムネマを摂取することで、腸が糖の吸収を抑えてくれるという効果があるのです。

また、血糖値の上昇を防ぐ効果もあり、私の心配な糖尿病予防にもなります。

これは私にぴったりじゃないか！！！と思って決めましたね(笑


本当、心臓が治ったと思ったら今度は糖尿なんて冗談じゃない(;´д｀)


体質改善をしながら痩せる努力をしていても、元々持っている遺伝的なものはどうすることも出来ないかなと思っているので、サプリメントの力を借りても私は二度と太りたくないです(きっぱり


筋トレサポートのサプリメントも飲んでいますが、それはまた今度紹介したいと思います(*´∀｀*)


体重三桁からでも充分健康的に痩せることは出来ます

今ダイエット頑張っている方、これから頑張ろうとしている方
ともに頑張りましょう♪


では、また♪