１０８キロからのダイエット成功中

こんばんは(´ω｀)

今日の夜は久しぶりの炭水化物でした♪



ラーメン食べてきました♪


元々スープがあまり好きではないので麺と具材のみでしたが、美味しかった♪


では、今日のお題にそって記事を書いていきたいと思います♪






運動後(または、筋トレ後)30分に成長ホルモンが多く分泌されます。
この成長ホルモンが筋肉量を増やしてくれるのでふ。

筋トレで壊された筋肉は、損傷した部分を早急に修復したいのです
筋肉の損傷に必要な栄養素は、タンパク質
なので私は運動直後すぐにタンパク質が吸収出来るプロテインを飲んでから有酸素運動へ移ります
有酸素運動が終わり、ストレッチまで終わらせたら残りのプロテインを飲んでいます



運動後、もう一つとるべき栄養素はずばり、糖質


運動で燃やしてしまった筋グリコーゲンの再合成を促進するため
グリコーゲンとはエネルギーを一時的に保存しておくための物質
で、最もエネルギーに変換されやすい栄養素

激しい運動をすると筋グリコーゲンが分解され、エネルギーとして使われます
ですので、運動後はグリコーゲンの元となる糖質をすぐに補う必要があります


筋肉に十分な栄養素を与えて上げて代謝を下げず、脂肪だけを燃やしたいという考えで私はやってきました(´ω｀)



この筋トレをさらに効率アップさせるために私が飲んでいるのがこちら



HMBサプリメント

HMBとは？

HMBは、必須アミノ酸であるロイシン代謝物質の一つ。
この物質は、タンパク質を構成するアミノ酸のこと。

この必須アミノ酸を代謝することによって生まれるのがHMBというわけです。

このHMBには、筋肉増強効果、筋肉抑制効果、筋肉の修復促進効果を得られやすいと言われています。


年齢も私は40を迎えるのと、やはり女性なので筋肉が付きにくいと言うのをサポートするために飲み始めました

今飲んでいるのは、男性向けっぽいので私は
今ならダイエットにすぐ効くDVD付き！女性向けHMBの決定版B.B.B

に変えました(；´Д｀)

マッチョにはなりたくないのでwww

HMBは、プロテインとも相性がいいので筋トレ効果期待しながらサポートしてもらってます♪


もう一つは、食事からの糖の吸収を抑える効果を得られるサプリメントですね

井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒

今日みたいに食べすぎてし待った時に飲んだり。


痩せるために色々試しましたね


結果、プロテイン、HMB、カロリミット系のみを残し後は食事のバランスと筋トレ9、有酸素運動1で今日までやってきました


とりあえず目標は達成したので、これからはカロリミット系中心、HMBは筋トレの時飲みになると思います



より健康的に痩せるために試行錯誤しましたw



ダイエットのサポートとして参考にしてもらえたらと思います(´ω｀)


色々試しましたが、この三つが私の中の三種の神器です♪







今日は目標達成したことをいいことに食べすぎました(；´Д｀)www


おやすみなさーいヾ(●´∇｀●)ﾉ