１０８キロからのダイエット成功中

こんばんは(*´∀｀*)

ものくそ忙しくて、さっき家に帰ってきました(;´д｀)

接待ですねｗ接待ｗ


私は減量を始めたのを期に、大好きなお酒をやめたのでお茶飲んでましたけどｗ



つまみも、タンパク質〜と言わんばかりに冷奴と鳥のささみと枝豆のみｗ



元々あまり揚げ物は好きではないので、こういう時便利ですよねｗ





さて、昨日の話の続きとして、私が-４６キロの減量に成功した記録を区切り区切りで書いていきたいと思います







まず、私が減量を始めた２週間目の体重測定の写真が出てきました

３キロ減って嬉しくてとった記憶がありますｗ


ありましたね〜体重
３キロ減ってもまだ１０４キロちょいありますよｗｗｗ
参りましたねｗ


減量開始２週間に入ったこの写真の時くらいから、トレーニングメニューが一気に減りました

この時、毎日休まずジムへ通ってましたね(*´∀｀*)


この頃、筋肉痛はあるものの身体がだるいといった減量しはじめの頃のような感じはなくなってましたね



筋トレの負荷の重りも、開始当初より５キロ増やして回数は１０回×３セットのまま
有酸素運動もクロストレーナー２０分とウォーキング３０分



始めた頃は、筋トレと有酸素運動の割合が同じくらいでしたね



まず最初に、ふくらはぎに筋肉をつけることをメインでやっていたのでそのせいかもあって、２週間目にはウォーキングのスピードも３から４に変えられるくらい、足元がしっかりしてきました



この頃から、日常生活にプロテインを取り入れ始めました


どうやったら無理なくストレスなく痩せられるのか？…について、日々調べてましたからね


筋トレをやることが、減量するにあたってどう必要なのかというのを毎日、毎日調べてメモしてましたｗ



痩せる仕組みを段々と理解してきたのもこの頃ですね


実は、私も食べなければ痩せると思ってた人間なんです


運動しててもスタミナ落ちみたいなのを繰り返してて、動くのが辛い、集中力が持たない


フラフラする。


運動してると気持ち悪くてめまいを起こす。



どうしてだろうと思い、調べたら・・・


筋トレしてるのに食べないというのは筋肉を増やすどころか減らして脂肪が増えるということを知ったんです



エネルギーを燃焼するときに筋肉の中のグリコーゲンを・・・という話をしたことがあると思うのですが、食べずにというのは身体が勝手に筋肉をエネルギーに変えて、脂肪を残してしまうんです



それを知ったとき、ショックでしたねｗ



せっかく代謝を上げるために筋トレをしているのに、食べないせいでそれが無駄になるという(;´д｀)



毎日毎日筋肉痛と戦いながらやっていることが無駄になるっていうのは、流石に頂けないと思い


筋肉量を増やす意味を調べまくった結果



食べなければ痩せないというのを理解しました



食べたものをエネルギーにしなければならないわけですね


筋肉を減らさないために、プロテインがいいというのを知り、私の原料のサポートとして飲み始めました


プロテインも色々種類があって、私はダイエット用のプロテインを調べて、愛用しております(*´∀｀*)



筋肉を作るには、タンパク質


タンパク質の吸収がよいと言われているプロテインは、置き換えでも使用出来るし、筋肉のゴールデンタイムにも使用出来る



ここから、きちんとしたカロリー管理をするようにもなりました。


iPhoneアプリで、レコーディングを始めましたね



自分が食べたものをちゃんとつけました。カロリーもね



大幅な減量をする人にとって大切なのは、自己管理です


考えてみてください


自己管理が出来てないから、所謂デブになってしまったわけですよね？

病気になってしまったわけですよね？



これ、私は母親に言われました


そうなんです。
自己管理さえ出来ていれば、太ることなんてなかったんですよね



２週間めに入った時に３キロほど体重が落ちて、それだけで嬉しかったです


もっとちゃんと痩せたいと思う意識も芽生えてきた頃でした





今日の教訓は
痩せるためには自己管理


これさえ出来ていれば、減量は成功します



二週間経てば運動もわずかですが楽しいと思えてきますしね




ということで、次は減量開始１ヶ月〜２ヶ月の頃のお話をしたいと思います(*´∀｀*)



では、またあした


おやすみなさい♪