１０８キロからのダイエット成功中

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どうも(*´∀｀*)元デブのえぬこです

今は少しぽっちゃりくらいです←



さて、私のブログは体重100キロ以下の人向けではありません


本当のデブは100キロを越えてからと思っているので、100キロを超えてしまった人の気持ちが多少なりわかるのでそういう方たちの悩みや疑問を解決出来る窓口になれたらと思って書いています



実際ね、あれですよ


体重100キロ超えてしまったら、痩せるのって大変ですよ


108キロが10キロ痩せたくらいじゃ見た目わかんないですからねｗ


私が10キロ痩せたとき、10キロ痩せたんだ〜って言ったら、え？そうなの？的なことを言われてですね


それ以来何キロ減ったって話しなくなりましたからねｗｗｗ



流石に30キロ減ったら、自分から言わなくても痩せたね〜って言われるようになりました



でも、100キロ超えても10キロ痩せたら嬉しいじゃないですか？


それをどこが？なんて言われたらムカっときません？



だから、もし体重３桁から10キロ痩せたら私のブログにコメントしてみてください



もう、その努力を褒めちぎりますから！！！



本物のデブが10キロ痩せるって本当に凄いことだと思うんですよ



痩せようと思って行動に移すことが第一歩ですからね



どうせ続かねーよとか言う人もいます



あたしじゃないんだから、そんなのわかんねーだろ(怒



みたくなりましたからねｗ



ジムに通い始めのとき、目の前のビルで内装工事してたんですよ



で、巨漢の私が首にタオルを巻いて顔を真っ赤にして巨体を揺らしながら一生懸命ウォーキングマシンに乗ってたら、向かい側の内装工事のおっさんと、若造が指さして笑ってたのを今でも覚えています



ホント、向かい側のビルに行ってぶん殴ってやろうかと思うくらい、恥ずかしいのと辛いのともうどうしていいかわからなかったですからねｗ



結果、ここまで太った自分が一番悪いってなって、ひたすらに恥ずかしいのを我慢してました




いつか見てろよ!！！って闘争心も生まれましたしね(笑




とある趣味のコミュニティでオフ会をしたことがあるんですけどね


そのときは何も言われなかったけど、掲示板で私の悪口書かれましてねｗ



えぬこはデブババァみたいな



まぁそのとおりだったんですけど、本当誰が書いたかわかってるから腹立ちましたよねｗ


書いた奴もかなりのデブだったから余計にｗｗｗｗ



だから病気になって私は良かったのかもしれません


正しい痩せ方を知って、二度と太らない身体作りも出来ているわけですから



100キロ越えてても、痩せることは絶対に出来ます


どんなに堕落した人間でも痩せることは絶対に出来ます




私みたいな堕落人間もちゃんと痩せることが出来ましたからね



元デブだからこそわかる、デブの心理



今ダイエットを頑張っている方と、私も一緒に頑張っていきたいです★



では、ジムに行ってきますヽ(*´∀｀)ノ



脱デブ宣言！！更新しました(*´∀｀*)

こんばんは(*´∀｀*)

今日、会社の子に似顔絵アプリで似顔絵作ってもらったのでそれをブログで設定することにしました♪




若い子ってよく見てますよねｗ

こんなに可愛らしくはないですけど、雰囲気がちゃんと出てて一発で気に入ってしまいましたｗ


えぬこさん痩せましたよねと会社でも言われ始めてきたので、自分の中じゃ益々痩せたことに実感を持ててちょっと自信もついてきて、顔を上げて歩けるようになりましたしね



ダイエットをするようになって、色々調べるようになりました


自分で疑問に思ったことは、調べるようにしてたらダイエットマニアみたいになってしまって(汗



図書館に行っては、食事や筋トレ、ストレッチの本を借りてきて読みあさる毎日。


健康に関してのテレビ番組がやっていると、食らいつくように見てたりｗ


通販サイトで、ダイエット関連の本を購入してみたり


それに記事にする以上間違った情報は流したくないですもの。



自分ではそう思わないんですが、何事もストイックな人だというのを家族や会社やと友人に言われるのですが、凝り性なだけなんですよねｗ




私はゲームが大好きなんですが、それも極めないと気がすまないみたいなｗ



仕事も何か言われるのが嫌なのでミスがないよう効率よくとか。



なのになんであんなに堕落してたんでしょうｗ


その頃はゲームを極める事のほうが優先だったからですかねｗ



コメントくださる方もちらほら増えてきて、読んでくださってる人がいる限り、ちゃんとした情報を発信できたらいいなーって思ってるので、そのための労力は厭わないですｗ


というか、今トレーニングに凄くハマってるのでそれが一番なんですけどねｗ



100キロ越えてても痩せられる


食べても痩せられる


ダイエットって辛くないんだよって事を同じように悩んでいる人に伝えたいなって思っています♪



でも、本を読んでると毎日発見だらけなんですよ


最近読んだ本でオススメなのはこちら



これですねｗ

わかりやすく書いてありますし、ダイエット中どんな筋トレしていいかわからない人には本当にオススメです。


もう一冊はこちら




今日、テレビで芸能人の高齢の方の若さを保つ健康法みたいなのをやっていて
８０歳でエベレストでしたっけ？の登山を成功させた方の健康法がお医者様から絶賛されてました


８０歳を超えて、重りをつけて負荷をかけ散歩をし、歩道橋の階段をトレーニングに使っている


月二回ステーキを１キロ食べる



タンパク質を取って筋力をつけるためとか。


素晴らしいですよね


年齢とともに代謝と筋力が落ちるのを知っていらっしゃるので、それを維持する


若さを保っていられるお年寄りって素晴らしいなと思いました




こんなダイエットマニアみたいな人間に仕上がりつつありますが、楽しんでるの伝わってますかね←ｗ



そんなわけで、ダイエットが楽しくて仕方ない私はもう寝ますｗ


明日は、ジムなので頑張ってきます



ダイエット、共に頑張りましょう♪




こちらも更新しました(*´∀｀*)

こんばんは(*´∀｀*)

仕事が終わって今帰ってきましたー♪


最近、痩せた身体を維持したいのと効率よくトレーニングが出来ないものかと色々調べてます。


図書館から筋トレの本借りてきちゃいましたよねｗｗｗｗ






筋トレは、週二回がいいらしいです


アメリカかどこかで、それの実験結果が出てたそうで、週１のグループと、週２のグループと、週３のグループに分けて三ヶ月トレーニングをしてもらったそうです。


すると、身体に変化が著しく出たのが週２のグループという結果が出たそうです。



だからかーと、納得したことが


パーソナルトレーニングジムだと、週２の筋肉トレーニングが主流なんですよね



なるほどなって思いました。



そこから考えると、週二はがっつり筋トレをメインに運動をして残りの日は、軽いストレッチとウォーキングが一番減量をするのに適しているのかなと思いました。



筋肉は鍛えると損傷します


損傷して修復する際、筋肉が更に強くなる仕組みなのです


筋トレをしたら、１日〜２日休ませるというのは私もジムで言われている事なので、そこで言われたことを納得した感じです。



効率よくダイエットを進めていくのなら


例えば

月曜日・負荷をかけた筋トレ+有酸素運動+ストレッチ
火曜日・軽いストレッチ+有酸素運動
水曜日・ストレッチまたは有酸素運動
木曜日・負荷をかけた筋トレ+有酸素運動+ストレッチ
金曜日・ストレッチ+有酸素運動
土曜日・軽いストレッチ+有酸素運動
日曜日・ストレッチまたは有酸素運動



の、ローテンションが理想かなと思います。


もちろん脂肪燃焼させるためには、有酸素運動は２０分以上やらなければなりません



おうちでも充分出来るローテションかなと思いますので、よかったら参考にしてみてください(*´∀｀*)



運動する前と運動をした後にはストレッチ運動、準備運動は必ずやりましょう




ストレッチがわからないという方は、こちらを参考にしてみてください
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

こんばんは(*´∀｀*)


寝る前にお知らせしたいことがあるので書きます♪



まず、お知らせ

メインブログ完成しました(*´∀｀*)

レイアウトはまだいじってる最中ですが、なんとか形になった感じです(;´д｀)



体重108キロ越えもうデブなんて言わせない!!
http://www.100kgoverdiet.com/


体験記と私がオススメしたいものをつらつらと書いていきます

こちらも続行します。


あちらは、私の４ヶ月間の記録に加え、どういうことをやっているとか、どういうことをやってきたとか

食事、サプリメント、ジム選び…などなどなのでまぁ読んでいただけるならお願いしたいです





というお知らせでした(*´∀｀*)



夕方、友達から連絡が来てちょっと会いに行ってきました


その時、奢っていただいたのですがこれ




最近出来たたい焼き屋さんなんですが、しっぽまであんこが入ってて凄く美味しかったですｗ



実は私、７年前にあんこが食べられるようになりましたｗ


今でも好んでは食べませんが、今日は頂いたのでぺろっと間食ですｗ



毎回食べているわけではないので、こういった間食もたまにはありなんですよ？



我慢我慢じゃ、ストレスしか貯まりませんからね(｀・ω・´)



来月は、若い女の子とジブリの森へ行ってからパンケーキを食べる約束をしているので、凄く楽しみにしています♪


明日はちょこっと筋トレの話をします




おやすみなさい(*´∀｀*)



食べて痩せる食生活: 痩せるための体を作って健康的に痩せる！

こんばんは。


今夜は、私がダイエットを始める前〜始めた頃の話をしようかなと思います。



私、えぬこは完全引きこもりの主婦でした。


外に出るのなんて億劫。


家から出ないので身なりに気を遣う事もなし。


ひたすら何か食べながら、PCゲームをずっとやっているような生活でした。




カップラーメンを食べる時は、必ずライスが無いと食べた気がしない。


お菓子はおせんべいを好んで食べてました。


お金を持っていると、食べ物を買ってましたね




でも口癖は、量はそんなに食べないんだけど・・・



ねｗ確かに量は食べれてないんですよ、ただ炭水化物+脂質、炭水化物+炭水化物を一日８回も食べてればかなりの量というか、高カロリーですよねｗ



なんで太るんだろ？なんてまるで他人事でしたね



買い物を頼まれるとあからさまに嫌な顔をしてました


なので近くに住む弟に、タバコをお駄賃に買い物頼んでましたね



一ヶ月、家から出る事はほとんどありませんでした



堕落してましたね



夜中はいつまでも起きてて、当時住んでいた場所の一回がコンビニだったので夜中お腹がすけば何かを買いに外に出るくらい



たまに外に出ても、少し歩くとすぐ休む



一回休むと３０分くらい動かないｗ



階段なんて１０段上がっただけで息切れしまくって、今にも死にそうになってました




身長が１６８センチあるのですが、デブはデブなんですけど１００キロ超えてるようには見えなかったらしいです。



なので、１００キロ超えたら考えよう的な感じだったんです。



もうすでにその時には１００キロ超えてたんですけどねｗ




とにかく動くのが大っきらい。


今更恋愛もしないし、見た目なんてどうでもいいや


別に旦那が痩せろって言わないから、このままでいいや



洋服は通販で大きいサイズあるし、男物もあるから別にいいや




今考えると、欲求を抑えられない化物みたいな感じでしたね



身なりに気を使わないので、不規則な生活もあって肌はガサガサ

動かないから、どんどんデブになっていく



自撮りしても痩せて見えるように撮るんですけど、やっぱデブなんですよねｗ





それでもあの時が来るまで、ずっとそんな生活を送ってました




今年の４月２４日、私は救急車で運ばれました


その１週間前くらいから、ﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ動悸みたいなのが凄かったんです


寝不足とタバコの吸い過ぎだろうと思ってそれでも気にはしてませんでした



それから何日かしてから、息が吸いづらい感じがしてました


息が吸いづらいからか、あたまに酸素が行かない感じでどうにも不快でたまらない



そして、背中が張るような痛みと指の付け根が凄く痛い

でもすぐ治る



体調悪いなーと思っていた矢先、胃のむかつきが収まらないんですね



そして４月２４日、朝から家族に顔色が良くないと言われてました

めまいもひどいし、胸の真ん中なんだかなどうなんだか、胸のあたりがおかしい



そのまま夜まで過ごしていたのですが、突然痛みと言うか、なんかこれはヤバイ!！！ってなったんです


意識が遠くなりそうで、息が出来ない



その後の記憶は無いのですが、目を覚ました時には私は病院にいました



心電図、酸素マスク


何がなんだかわからない状況の中、お医者様から言われたのは急性心筋梗塞の症状ですねと一言。



その後、私はお医者様に【原因は太り過ぎ】と言われました。



血管の詰りや、こうなってるという話をされて


まだ初期症状ですし、今すぐどうにかなるわけではないけれど、このままいけば最悪のことになりますよと言われました



痩せないと危ないと。



そして体重を測ったら、１０７．６キロ



目を疑いましたねｗ


え？あたし、１００キロ超えてんの？！みたいなｗ



ショックもありましたけど、まさか自分が１００キロ超えるなんて思ってませんでしたから、頭真っ白ですよ




平均体重が６０キロ



目標はそこまで痩せられるように時間をかけて行きましょうということ。



運動は絶対に必須

圧倒的に筋力よりも脂肪が多い



健康のためにも、激しい運動ではなく筋力をつけて代謝を上げましょうということでジムを勧められました



自分ひとりでは絶対に運動をしないと思われてたんでしょうねｗ





４月２８日にジムへ入会しましたが、もう初日は地獄でしたね



今なら言えますが、大した運動はしてないんですよｗ始めの頃



なのにもうきつくて、泣けてきました




一週間毎日通って、やっと身体が慣れて来た感じでしたね



最初の２ヶ月は、休まず毎日トレーニングでした



よっぽど筋力がなかったんでしょうねｗ



筋力ついてきたら、いきなり体重が落ち始めたんです





そして今５ヶ月目に入り、停滞期真っ只中ですが現時点で-４６キロ達成中です




ただいまの体重、６２キロ



目標体重まであと２キロになりました




こんな堕落ダメ人間でも痩せることが出来るんです



１００キロ超えて痩せられないなんてことは絶対にないと私は言い切ります(｀・ω・´)




私以上に堕落した人間はいないと思うので、私のようなダメ人間でも痩せられたのですから今頑張ってる人は必ず痩せられると思います







雑記で自分の恥を話しましたが、健康って本当に大事ですｗ




それに痩せたら自然と身なりに気を使うようになりましたし、デトックス効果で肌の調子もよくなりました





今ダイエットを頑張っている方、共に頑張りましょうヽ(*´∀｀)ノ





効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)

こんにちは。

仕事から帰ってきて夕方のニュースを見てて、大分腹が立ったニュースがあったので・・・


ダイエットの話で殺人にいってしまうってどういうことですか！！


まぁ夫婦間の問題なので、あれですけど



奥様の方が、吐くダイエットをしていたとかなんとか。



そもそも食べたものを吐く行為はダイエットでもなんでもありません



食べなきゃ痩せる

食べたものを無しにしたら痩せる


こんな考えを持っている人は、今すぐダイエットを辞めてもらいたい


まずは、ダイエットの前に心療内科に行くことをおすすめします。



これは、私の持論なのですが、痩せて綺麗になりたい


女性なら誰でも思うでしょう



でも、食べないダイエットをして痩せたとして、美しく見えると思いますか？


栄養不足で顔色も悪い、栄養が足りてないから頭も回らないので顔に覇気がない



これで美しいと思えますか？



痩せる=キレイになる


結果はこれでも、その中に


身体を動かす+バランスよく食べる=痩せる=キレイになる



これなんですよね



食べなきゃ痩せるなんて、思ってやっていた自分が何度も失敗してきたからこそわかることなんですが、食べないで痩せてもすぐもどる

食べてないから体調崩す


悪循環です



いまダイエットに励んで頑張っている方、絶対に食べないダイエットはしちゃダメです


食べて吐くなんて、とんでもないです


こういった安易な考えをする方がまだ居ることに悲しくなりましたね




食べない=痩せる


これは絶対にダメ



ちゃんと食べて、適度な運動をして痩せましょう

おっはよーございまーすｗ

胸筋がものくそ筋肉痛のえぬこです(*´∀｀*)


やばい！！本当に痛いｗ



黒酢飲むの忘れましたorz




運動後、クエン酸を取るようにしてるのです

疲労回復と筋肉痛の元になる乳酸を分解するため



飲まないとこれだけ痛いのか？！ってなったので朝一黒酢買って飲みましたｗ



サプリメントって色々ありますよね







私は父親の方が、糖尿の家系、母方が高血圧、心臓の家系


しかも、父方がデブ家系なんですね


亡くなった父もそうですが、父方の兄弟全員デブですｗ


おまけにイトコ達もデブですｗ


遺伝って怖いですね


本当、私の場合半分こなんですよｗ遺伝子的にｗ



父方の兄妹は６人兄妹

６人中４人が糖尿病っていう恐ろしい家系((((；ﾟДﾟ))))



父も糖尿を患っていたのですが、亡くなった原因は糖尿ではなくステルス胃がんでした。



ですが、糖尿の家系なのは間違いなさそう


で、母方はおばあちゃんが高血圧で昔脳溢血で救急搬送されました。


母の姉も高血圧で病院に通っています


母は、高血圧と不整脈を持っていまして、狭心症で薬を飲んでいます



遺伝って怖いです…


私はデブ体質は父親、それによって引き起こした病気が母親


デブになったら死へと自然と向かう構図ができてるじゃないか！！って今更思い知りましたよね



太る体質なのは自分でもわかっているので、太るということは動かない事ももちろんのこと太る物質の吸収が人よりいいんだろうと自己解釈しております



なので私はダイエットしているからこそサポートとしてダイエットサプリメントを飲んでいます。



ギムネマの説明は以前の記事で書きました


糖の吸収を抑える効果があるギムネマ


この成分が入っているダイエットサプリメントを今飲んでいます。



これを飲んだら痩せる！！！的な広告のやつは絶対に買わないですけどねｗ



薬飲んで痩せたら誰も苦労しないですから、そういうのにみなさんも騙されてはいけませんよ？
(過去に楽して痩せようとして買ったけど結果効かなかったｗｗｗ)




では、私が飲んでいるサプリメントを紹介します



カロリミット

飲み方は、ご飯を食べる３０分前にお水かぬるま湯で飲みます。

ギムネマが入っているので、試しに飲んでみようと思ったのがきっかけです。


※注意※これを飲んだら痩せる！！というものではないので間違った解釈はしないでください


ダイエット中の食事のサポートと捉えたらいいと思います。


お試し７日間分ならコンビニでも買えますしね


ディスカウントショップやドラッグストアでも売ってます



ただ、私は買うのが正直恥ずかしかったので通販に変えました




え？デブがこんなの飲んで痩せようとしてる



って絶対思われますよね？っていうか思われてること１００％なのでお店で買うのはやめましたｗ



もう一つ、今は飲んでいませんが試しのみしたのがこちら


大人のカロリミット

こちらは普通のとは違って、例えば会社で飲み会があるとか、食事会があるとか、今日はちょっと食べ過ぎてしまう予感・・・


っていう日に向いているそうです。


その日一番食べる食事の前に４粒飲むだけというタイプです


その日一番高カロリーのものを食べる時に的なことが書いてあります。


毎日取っても意味がないので注意です



これを飲んでるから食べても大丈夫ってことではないので※注意※



普通のカロリミットは、毎食３０分前に飲むのに対して、こちらは食べる予定がある日に飲むタイプですね



私はダイエットを始めてから飲み会参加はあまりしなくなったので、今は飲んでないって感じです。




そして、今現在飲んでいるのがこちら



食べてもdiet


カロリミットを買おうと漁っていたら、ギムネマ成分が入ってしかも３０日分で７００円


値段に惹かれて早速購入。


飲み方はカロリミットと同じですが、カロリミットが毎食前４粒にたいして、こちらは毎食前２粒

カロリミットは一日１２粒を目安

こちらは、一日６粒目安


粒もカロリミットの倍あるので、まぁ量的には同じくらいなんだろうなぁって思いました



今朝の朝食は、肉バラ辛味噌炒め、オニオンコーンサラサ、納豆、バナナでした



これですね

因みに辛味噌は自家製です♪


朝ごはん食べる３０分前に



ちゃんとふた粒飲みましたｗ



私個人的な見解なんですけど、こういったサポートサプリメントってダイエットをしているからこそ補助的な効果が得られるのではないかなと。


私も１０８キロあった頃そうだったんですが、これを飲んでればこれ以上太らないだろうとか
食べても痩せるだろうって思ってました



確かに、これを飲めば痩せる的な商品も雑誌やネットでよく見ますけど…



デブこそ楽して痩せようとするな！！！



です(*´∀｀*)



過去の自分に怒鳴ってやりたいですよね


すき放題食べて、動かずに、こんなもん飲んで痩せれば世の中にデブなんかいねーんだよｗｗｗって言ってやりたいですｗ



減量をしているからこそ、そのサポートとして効果を期待出来るものという解釈は必要です



これを飲んだら痩せる


これをやっていれば痩せる



こんな言葉に惑わされては、ダイエットは成功しないと思いましょう




私は自分の体質が太りやすいのをわかっているので、減量中のサポートとして飲んでいます



これを飲んで大幅ダイエットなんて微塵も考えていません(*´∀｀*)



他に飲んでいるのは、DHA成分のサプリメントですね


代謝を上げたかったのもあって、色々試しました


今は代謝を上げるのは、アーモンドを一日２５粒取るようにしてるのでそれ関連のサプリメントは飲まなくなりました




色々試行錯誤しながら、ダイエットを続行中ですが、それゆえに色々調べるので知識だけは増えていきますよねｗｗｗｗ



ってことで、太りやすい体質の方は試してみてください



では、また夜に♪

こんばんは

さっきニュースでも話題でしたね

松村さんの３０キロ減量のやつ

見たい方は、YouTubeで探してみてくださいｗｗｗ


凄くいいこと言っているので、是非見て欲しいです
著作権とか怖いからここには載せれないですがｗｗｗ


太ってる人は健康になって欲しいって言葉に頷いちゃいました

私がブログで言っている事と同じことを言ってらっしゃって



病気になってからじゃ遅いですから(;´д｀)



ライザップって言うと凄く短期なイメージがあったけれど、松村さんって８ヶ月かけてお痩せになったのですね


これを見ていて、思わず素晴らしい！！って言葉に出ちゃいました。



ずっと太った人生だった・・・この言葉に凄く共感を得ました


誰かの手を借りて痩せることになったとしても、自分にやる気がなければそもそも痩せられませんからね


本当にこの方頑張ったと思います




体重三桁のダイエットって、本当長いスパンで痩せるのが理想的だと思うんです。


私は特殊なんだと思います。


約４ヶ月半で４６キロ落ちてますからね



これは恐らく、本当に動かなかった人が動くようになったら脂肪燃焼しやすくなったと考えるのが妥当かなと



信じられないかもしれないですが、私、本当に動くのが大嫌いだったんですｗ


買い物も近くに住む弟を呼び出して、買ってきてって頼んだり


家の中でも絶対に動かない



旦那さんに、あれとって、これとって



で、何をしてるかというとずっとPCの前に座ってゲームしてましたｗ



なのに、炭水化物をおかずに炭水化物を食べて一日５、６食そんな感じ



まぁ、そんな生活続けてればデブにもなりますよｗ



それでも着る服があるし、まぁいいかｗ外に出るわけじゃないしみたいな



それが悪循環となり、女を捨てるどころか人間として生きることを捨ててた感じでした



だから、少し歩くともう歩きたくなくてバスとかタクシーに乗ってしまったりとかね




そんな私が病気になったのは、なるべくしてなったって感じです



年も年ですし、これが痩せる最後のチャンスなんだろうなと思いジムに入会



月８千円。


でぶってた時の服代よりも安いですしね


八千円分食いまくってたわけですし、それで痩せられるなら安いもんです




ご自分で運動を取り入れている方は、ネットで運動の仕方を調べてみるのもいいと思いますよ
本を読んだり、調べてみたり


ダイエットって調べていくと、結構理にかなってるんですよ


太る仕組み、痩せる仕組み



それに、痩せるって気持ちが、色々自分を変えてくれるので結構前向きになれましたし。



心の病気は今じゃすっかり良くなりました。



１００キロ超えてしまったダイエットは、想像以上に大変でもあり、でもそれ以上に楽しい事も知りましたしね


それを今ダイエットに励んでいる方に伝えられたらいいのになぁって思っています



ジムも無料体験とかありますから、色々調べてみるのもいいですよ



運動するとストレス吹っ飛びます





今頑張っている方と共に私も頑張ります(*´∀｀*)




おやすみなさい♪



・・・・胸筋が痛いｗｗｗｗｗ






テレビ番組で大反響！大幅減量ダイエット

テレビ番組でエルセーヌの技術力を証明！

ダイエット番組でエルセーヌが大幅減量をサポートしました。

どうもこんばんは(*´∀｀*)

今日もがっつり、トレーニングしてきました


あれですね、最初の頃って筋トレしてるとじわーっと鍛えてるところが暖かくなってくる感じでしたが、最近鍛えてるところが発熱してくるんですよｗ

いやｗ本当にｗ

めっちゃ熱くなってきて、汗がぶわって噴き出す感じで大汗かいてトレーニングしてます


一番凄いのは、やっぱりベンチブレスとバーベルスクワットですね


汗が半端ないのと、身体が熱いなんてもんじゃないｗ



それでも私はブルゾン着てやってますけどね



さて、私はジムでの運動で減量をしています。


自分で運動できる自信もなかったですしね(;´д｀)←動くのが大嫌いだった人


それをお医者様に見抜かれていたんでしょうねぇ(遠い目


まぁ堕落した生活してなければ、巨漢になんかなりませんからねｗ


舌の根も乾かないうちにまたこの人はって私もお医者様の立場なら思うでしょうしｗｗｗｗ


で、お医者様にジムに通う事を強く勧められました(半ば強制ともいうｗ



症状も軽かったっていうのもあるのですが、痩せれば間に合う的なあれで紹介されて行ったのが今のジムなんです。



さて、これからダイエットする方でやっぱり自分で運動を続けていく自信がないという方や興味はあるけど高いってイメージがとか、今自分でダイエットしてるけどこれで大丈夫なんだろうか？



って考えてる方は少なからず私のブログを読んでいる人の中にいると思ったので、ジムに行くならって話をしたいと思います。



ジム選びって迷いますよね


私はたまたま家の近くにあったところが紹介されたところで、値段も安かったので入りました。


私の行っているところも体験出来るところで、私は体験なしのいきなり入会でしたｗ




さて、今日ニュースで見ましたが、松村邦洋さん３０キロのダイエットに成功したらしいですね


結果をコミットされました。本当におめでとうございます


確かこの方、何年か前に急性心筋梗塞でまずいことになりましたよね？


東京マラソンでしたっけ？


そうなんですよね。

私もお医者様に言われたのですが、医者からこのままでは死にますよって言われたら運動を諦めるか、急いで痩せようとするかのどちらかだと。


無理して身体に負担をかける運動をすると、それこそ身体に良くないと言われてジムへの入会を勧められました。


順を追って、ゆっくりと身体を慣らしていくことが出来るから身体に負担をかける心配もないし、確実に体質改善は出来るからと。



今思えば、お医者様の言うことって凄いなって感じです。


確かに運動も続いてますし、健康状態を気をつけながら出来ますし


お金を払ってまで行く価値は私にはありました。







私は一応、最初の頃はパーソナルトレーニングでした。

トレーナーがついてくれて、運動メニューを組んでもらって食事のアドバイスとかしてもらってましたね



三ヶ月過ぎたあたりから、言われたトレーニングをひとりでやりだしました。



ジムによっても違うと思いますが、自分ひとりでメニューを組み立てるのか、専門のトレーナーについてもらってやるのかで値段も多少変わると思います。



でも、きちんとしたトレーニングが出来て痩せるための運動は確実にやれます。



私が行ってみたい、自分で色々調べたジムでここはいいなーと思ったところをいくつか話そうかなと思います。



やっぱりテレビCMでやっていたりっていうのは、信用的な問題でここいいなってなりますよね



ってことで、松村さんも結果をコミットされたこちら




有名ですよね【RIZAP】
さん。


色々コースがありました。

二ヶ月とか三ヶ月とか短期間で結果をこみっとするってCMでもやってますよね



夜中のテレビ番組でアーティストさんのダイエットドキュメンタリーがやってました。

それを見たとき、確か三ヶ月で目標体重までやるというコースだったかな？


週二回９０分の筋トレのみで、食事の管理やアドバイスをしてくれてましたね


トレーナーもちゃんと育成されてる方なので、ダイエットのスペシャリスト的な感じに見えました


マンツーマンなので、トレーナーとの信頼関係がかなり築かれてて、停滞期ややる気が無くなってしまった時などのメンタル的なサポートもしてましたね



丁寧かつ親切だなーと言った印象でした


値段はちょっと高めというか、高かった気がします)))


ですが、確実に結果は出てましたね


パーソナルトレーニングだからこそ、結果は出ますよね



私もそうですし(*´∀｀*)



無料相談もやっているみたいなので、私も病気をする前に一度相談をしてみようかなと思ってましたが、その矢先に救急車で運ばれましたｗ



通う事は出来ないけど、相談だけしてみるのもいいかなと思います



もう一つはこちら




こちらも今CMで流れてますよね
ホットヨガのLAVA
さんです


ヨガはかなりデトックス効果があるとジムのトレーナーから聞きました

私のトレーナーは、自分のところのジムでトレーニングして、ヨガにも通ってますｗｗｗ


それこそ、このLAVA
さんに行ってるって言ってて、えぬこさんもどう？みたいなこと言われたの覚えてますｗ



私が通ってるジムの近くにありますしね



ヨガは、身体の中から綺麗にしていく感じですかね


身体の歪みを矯正しながら、ゆっくりとした呼吸法で体の中に酸素を取り込んで血行を良くして冷え性などの改善にもなるとか


冷えが解消されると、代謝が上がって、脂肪燃焼効果があるみたいです


芸能人だと、鶴太郎さんがヨガで奥様とね、色々あったのがワイドショーでやってましたよねｗ



でも、あの方凄く痩せましたよね



それと、私は痩せてきてるのですが子供を４人生んでいるので骨盤がかなり歪んでいるんです

だから、下腹が中々引っ込んでくれません(;´д｀)



私は整体に行こうかと考えているのですが、痛そうなイメージなので最近このヨガに物凄く興味があるので紹介しました(*´∀｀*)



筋トレもヨガもそうですが、結局のところ代謝を上げることが脂肪燃焼の鍵を握っているのですね


LAVA
さんも体験出来るみたいですよ

自分で運動をやっていくことに自信のない方

なんの運動をしたらいいの？と言う方

本気で痩せたい方などには、ジムやヨガは最適だと思います



それに、目標体重に達成しても二度とリバウンドしないためにも痩せた体型を維持していくためにもジムやヨガはありかなと今の私は思います。



っていうお話でした(*´∀｀*)



さて、私は今からゲームします♪

こんにちは(*´∀｀*)


病院に行ってきて、ジムに行く準備をし終わってブログを書いております(｀・ω・´)


読者さんからコメントもらうと嬉しいですね(*´∀｀*)

ニヤニヤしちゃう←



さて、私も只今魔の低待機中です。


これは、減量をしていると必ず訪れる魔の期間








ええ、タイトル通りです。

ダイエット停滞期を制する者は、ダイエットが成功するといっても過言ではありません



ダイエットをしていると、突然体重が減らなくなった？！

という、俗に言う第十現象停滞期が訪れます


順調に体重も落ちて、このままいけば目標体重行けるぞ!って思った矢先にやってくるのが停滞期


停滞期に入ると体重減少がない。

時たま１、２キロ増えることもある




私頑張ってるのになんで？(´；ω；｀)ってなっている方は多いはず。



でもこれは、人が生命を保つために必要なしくみなので仕方がないと思ってください



ダイエットをしていると、特に体重が３桁を超えているとかなりの勢いで体重が減ります。


すると身体が、減ってしまった脂肪が命を脅かす危機にある！と判断をして脂肪燃焼をさせないようにしてしますのです。



これを、 ‎ホメオスタシスといいます


生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態を指す。

ホメオスタシスの保たれる範囲は体温や血圧、体液の浸透圧や水素イオン指数などをはじめ病原微生物やウイルスといった異物（非自己）の排除、創傷の修復など生体機能全般に及ぶ。

ホメオスタシスWIKI参照




一ヶ月で５キロ以上体重が減ると、人の体はこの体が飢餓状態にあると判断をしてしまいます。



すると、生命を維持するためにそれを保とうとするのです。




神秘ですよね



またある程度、体が追いついてくるとまた正常に体重が落ちるようになります。




特に体重三桁あると、減るのも早いし、減る量もあるので停滞期は何度も訪れます




この停滞期を知り、対処をしていくことで目標体重まで頑張ることが出来ます。





体重が減らないからと挫折してしまってダイエットを失敗してしまう人がいるのですが、停滞期が来るということは逆に体重減少が上手く行っていると思ってください


私はそう思っています(*´∀｀*)



停滞期の期間は人によりますが、１週間〜２ヶ月なんて場合もあります



停滞期が終わったあと、気持ちいいくらいに体重がガクっと減っていたりするのでそこで始めて停滞期だったんだと気づくこともできます




停滞期は、努力がちゃんと実ってるということなので悩まなくて大丈夫です(*´∀｀*)





それでは私はジムに行ってきますヽ(*´∀｀)ノ


また夜にお会いしましょう♪




ダイエット専門家が教える10�s痩せる原理原則: 人間のホメオスタシス（恒常性）機能を考慮した実証済みダイエットのイロハ