１０８キロからのダイエット成功中

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こんにちは(*´∀｀*)

あまりの忙しさに気づいたら体重が60キロを切りましたｗｗｗｗｗ


昔からの知人といいますが、友人がこの度ですね脱サラしてコンビニを始めたのですが…


アルバイトがまだ集まらず、頼まれたのでお手伝いをしているんですね(;´д｀)


だからブログの更新があまり出来ていないのです(すみません；；；



結局メインの仕事が終わってから、そのままお手伝いに行く形なので疲れてしまってお風呂入って寝てしまう日々を1続けてたんですね



そしたら、あれ？このパンツこんなに緩かったっけ？？ってなりまして、体重計に乗ったらばなんと


５８．８Kg



え？！は？！ってなりました。


これはまずいと思い、食べなければいけないとなっております；；；



デブの頃は、食べてはいけないと思っていた私が、食べなければいけないなんて本当贅沢というか、なんというか。



何故食べなければと言うと、実際忙しくて今ジムに行けていないわけです。

ですからコンビニのお手伝いをしながら、筋トレを密かにやっているのですけど(それが疲れる原因ともいうｗ)


疲れて帰ってきてしまって、あまり食べていないのですよ(;´д｀)



疲れが取れないので、朝はなんとか食べて、お昼は軽めにして休憩中寝る



たった10日ちょいで、ガクっと体重が減りましてね




健康的な痩せ型ならば、このままモデル体重目指すか！！！ってなりますが、あきらかに不健康なので元の６０に戻して再度ジムへ行って鍛えながら体重維持かモデル体重かをしたい



オープンして一ヶ月も経てば私のお役目も無くなるのでそれまでの我慢ですけど。。。。



今日、明日、午後から22時まで入ってるんですｗｗｗｗ


メインの仕事は休みですけどね(;´д｀)



しかも火曜から仕事で、私いつ休むんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




って状態なので、今月いっぱいは不定期更新になりますが、頑張りますｗ



言っときますね


食べないと痩せませんからね？



60切った私は、体重が減ったけど痩せたわけではなくやつれただけなので私も食べます(｀・ω・´)




皆さんは体調を万全にしてダイエット頑張ってください！！！！！




夜書けたら書きます♪


筋トレの話をしたいいいいいいいいいいいい

どうもおはようございます(*´∀｀*)


昨日の雑記の続きではないのですが、何年もの間高カロリー摂取を続けてきた私が痩せることがこの度できたわけです。


自分でも本当に信じられないです


８年ほど前に、一度食べないダイエットをしてやはり今より少し多重多めですが痩せたんです。



が…当時の私には今みたいな知識などなく、痩せたので普通の食事に戻していたら三ヶ月後には元に戻り始めていることに気づきました。


また食べなければ痩せると考えていて、食べ続けてましたね



食べ続けていたというより、食べていなかった反動だったのかとにかく目に映るものを食べたい衝動にありました。


気が付けば服を買い直さなければならないくらい太り、１０８キロになる前に測った体重は当時は８９キロでした。



その後図らず、ずっと８９キロのままと信じて過ごしてきて、病気になり気が付けば１０８キロになっていたというわけです。



そんな私でも痩せられたのだからと、１００キロ超えてしまって痩せなければやばいと考えている人もいるだろうなと思い(実際自分がそうだったので)ブログを書き始めたんですよね




では、そんな元大デブの私がどうして痩せたかという話は常々ブログで語っております。



おさらいｗ


筋トレ９割と有酸素運動１割
それと
食事



この食事の部分が明白ではない気がするので、その話をしようと思います。







今では私は、食べないと痩せないと思っています。







我慢と言っても、制限ではないので注意




今まで炭水化物をおかずに、炭水化物を食べていたわけです。

それを違うものをおかずに、炭水化物を食べる事にまず切り替えました。



いつも言いますが、自分の基礎代謝と一日の最低摂取カロリーの範囲内から基礎代謝以上のカロリーを取らないような食事のとり方をしていました。


ガッツリではなく、腹八分目という表現がぴったりの食べ方です。



夜寝る前には食べないようにする

食べたものを記録する



自分の生活にこれらを習慣づける癖をつける努力をしました。




それと、私には出来ない←これ、絶対ダメです


やって出来ないことは、９割ないです。



逃げ根性丸出しでは、挫折や楽な道を選んでしまうので自分の体が肥満により病気になるリスクがあることへの危機感を持てば出来ないことはないです。


例えば
ご飯やパスタ、パンが好きなら

ごはん一杯に抑えて
おかずはタンパク質(お肉もタンパク質ですからね)やビタミン、鉄分、カルシウムなどそれぞれの栄養素をバランスよく摂る
それでも足りなければ、ご飯にしらたきをみじん切りにして炊いて、かさましするとか
サラダにゆでもやしをひと袋あわせてお腹いっぱいにするとか


方法はいくらでもあります。


不思議とご飯を腹八分目で食べられると間食をしなくなります



これ、本当です



ようは、昨日の話ではありませんが
一度の食事でお腹いっぱいにしないので、少しの時間でお腹がすくわけです


そうすると、間食をしてしまうんですね



見るもの全て食べたかった私が、思いのまま食べていた私が


この食事法で現に痩せたので信ぴょう性はあると思ってください(*´∀｀*)



最初の一ヶ月は、やっぱり多少の我慢は必要です。


広がった胃袋を正常な大きさに戻してあげる事が大切。


広がりすぎた胃袋ですね。私たちの場合。



そこに適度な運動を混ぜていけば、私みたいに早い人で半年あれば痩せます




巨漢からのダイエットで大切なことは、急いで痩せないこと



時間をかけてゆっくり体重を落としていくのが、本来のダイエットだそうです。



そりゃ私が早く痩せたのは、筋肉０の状態から増やしていって代謝もそれにともないあがったわけですから痩せるのが早いのは当たり前の事だったかもしれないとトレーナーに言われました


では、何故一ヶ月は我慢の時期なのかといいますと



筋トレを一緒に開始すると、筋肉の量が増え始めるのが一ヶ月くらいからだそうです


そうすると代謝も上がるわけです



代謝があがれば、今度はエネルギーになるものを食べなければいけないので食べないと痩せなくなるというわけなんです。



たった一ヶ月我慢すれば、今度は食べなきゃとなるので結果食べないと痩せないということになります。





一ヶ月バランスのいい食事を心がけて、適度な運動をしてみてください



きっと身体も健康になろうとしますので(*´∀｀*)




では、みなさま今日も一日頑張りましょう♪

こんにちは(*´∀｀*)


体重が減って落ち着いてを繰り返しています。

体調もすこぶるいい感じ。



昨日の夜、主人と話をしたのですが



私が巨漢だった頃の話をしてたんです。



私の周りの太っている人もそうなので、私の周りの人だけなのかもしれませんが、私含めてなんですが
太ってる人っていうこととやっていること、食生活が凄く似てるんですよね


だから、太りやすい人って共通してるのかもしれないなーなんて思いました



私がそうだったんですけどね



私、あんまり食べないんだよねー


って事をよく言ってました。


その話を主人としていたのですが、主人が確かにあんまり食べないけど、食いすぎだったよねと。


でも、あんまり量は食べないんだよねと言うと、でも食いすぎてたよねって半ば水掛け論みたいになってました。




そう。


確かに量はあんまり食べないのですが、一日に何度も食べていました。



そして、主人に言われたことは



１回の食事でお腹いっぱいに食べない



って言われたんです。



思い返してみればそうなんですよね


早食いなので、量を食べなくてもすぐにお腹いっぱいになってしまってたんです。


で、しばらくするとお腹が空いてきてしまうので、何か食べる


ポテチとかもあまり好きではないのですが、考えてみたら私はおせんべいが大好きでよく買って食べてました。


今はほとんど食べてませんｗ



私のまわりのおデブちゃんたちも、あまり食べないという話をします。


ですが、こうして改めて見てみると(観察しました汗)、確かにちょこちょこ食べてます。



そういった経験ありませんか？


確かに量は食べませんが、早食いだったりとか


一日に何度も食べるとか


結果、気づくと何か食べてるとか


そして、ほとんど動かない。




確かにこれじゃあ、太って当たり前だなーと自分でも過去の自分の行動を反省しましたね



一回の食事で、よく噛んで一度にお腹いっぱいに食べると、腹持ちもよく自然と完食が減ったのも事実。



後言われたのが、とにかく油物をよくとっていたと言われました。



自分では気付かなかったですが、考えてみたら

動くのさえめんどくさくて、簡単にできる揚げ物をよく料理として出していたのを思い出しました。





そうやって私の堕落さが、身体に出て結果病気になって減量をしないといけなくなったんですよね




このブログを読んでいる方で思い当たる方は、要注意



このままの生活を続けていたら、見た目云々ではなく健康を損なう恐れがありますので、そうなる前に自分と向き合って減量を始めて見ては如何でしょうか。



太り過ぎから病気になってしまった私からの助言です。



何事も取りすぎは良くないです。


取りすぎた分、消費できる身体を作ってからの健康ですよ(*´∀｀*)



では、夜に♪

こんばんは(*´∀｀*)


お久しぶりでございます。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？


無理せず、楽しくダイエットが出来ているでしょうか？



はたまた、ダイエットの成果が出てきていますでしょうか？



実は疲れてしまって、寝てしまうのが連日で(;´д｀)




週２ジムは頑張っていってます



だからかわからないのですが、帰ってきて家事をしてお風呂入ったらバタンキュー




体調崩さないようにせねば(｀・ω・´)




このブログを読んでいる方で、ジムへの入会を考えている方に【朗報】を持ってまいりました
しかも都内、もしくは麻布十番付近にお住まいの方はお見逃しなく！







こちらのジム
HPをご覧いただければ、ご存知頂ける入会金。


入会金0円
98000円×2ヶ月分＝196000円税抜となっておりますが…





と、入会する時に言うだけで


98000円×2ヶ月分＝196000円税抜が、




入会金0円
68000円×2ヶ月＝136000円税抜




なんと６万円も安くなってしまうんです！！！






まず、麻布十番から徒歩４分。

普通のダイエットジムと違い、整形外科医の監修のもとトレーニングプログラムを提供しています
実際に整形外科医もダイエットに成功しました！

トレーナーは学生ボディビルチャンピオンやプロアスリートを顧客に持つトレーナーなど、きちんとトレーニング知識等を勉強をした人材のみを在籍させています。



ここがポイント！！
無理な食事制限もなく、食べる種類を選びながらお腹いっぱい食べてもらいますので
ストレスなくトレーニングすることが出来ます


そして、一度ご入会された方、ダイエットに成功されてこちらのジムから遠ざかってしまってもメールなどの相談は一生無料なんです！！




こちらのジムのここが素晴らしいおすすめポイント



一般的に多い膝、腰痛や肩こりなどの不定愁訴を改善しながらダイエットが出来るジムなんです。
整形外科監修のジムだからこそですね

アスリートを教えてるトレーナーいらっしゃるということですので、趣味でスポーツをしてる方などは
ダイエットついでにスポーツのパフォーマンスも向上も出来たりしちゃいます

トレーニングルームが２部屋あり、主婦の方がお子様連れでジムへ行ってもトレーニングが可能。


無理な食事制限もなく、食べる種類を選びながらお腹いっぱい食べてもらうということなんです


画期的ですよね(*´∀｀*)

　　　
知識豊富なトレーナーしかいないらしく、高重量のスクワットなどが苦手な方人でも
トレーナーへ相談すれば、それに変わるトレーニングも提案してくれるそうです。



自宅が近ければ私も行きたい)))))



ジムって高い…と思う方もいらっしゃる方もいると思いますので、ここから私が補足します。

私もジムへと通っている一人なので、わかるのですがこちらのジムは割と安いほうだと思います。



通常のベーシックプラン

98000円×2ヶ月分＝196000円税抜
の内訳は、こちらのサイトにも記載されていますが、この二ヶ月間で１６回のトレーニング料金


一ヶ月計算をすると、一ヶ月49000円で８回トレーニング
週2トレーニングで、パーソナルトレーニング


一回あたりの料金は、６，１２５円

一回辺りのトレーニングの料金を割り出すと、安いのがわかります


しかもこれは、通常料金での計算



このブログを見た←料金で計算をすると



68000円×2ヶ月＝136000円税抜


一ヶ月３，４０００円
３，４０００円÷８(一ヶ月のトレーニング回数)=一回あたり４，２５０円


となります。


一回あたりのパーソナルトレーニング料金がこの値段っていうのは、かなり破格だと思います。


ジムできちんと指導を受けているとわかるのですが、二ヶ月という期間を大体のジムが出しているのには理由があり、私がそうだったんですが身体に結果として現れてくるのが二ヶ月目からなんです。

基礎の期間が大体二ヶ月と思ってもらえたらわかりやすいかなと思います(*´∀｀*)


施設利用に関しても、お子様連れでOKだったり、トレーナーの質的なものもかなりハイグレードかなと思います



何よりも整形外科監修というのと、やはり食べて痩せるということですね



今日主人とも話しましたが、食べないと本当に痩せないんですよ


特にトレーニングをしている減量をしていると、結果が出るのももちろん早いのですが、その分食べてバランスを取らないと痩せないんです。



それをきちんと指導してくれるジムは、あたりだと私は思っています



●●を制限しましょうということもなく、私は炭水化物を少なめにタンパク質を多く取って的な事を言われてきましたので、制限がない食べられる指導をしてくれるジムは１００キロ超えには本当に救世主ですよ(実体験




興味のある方、もしくはジムへ入会を考えている方は、このブログを見たと言って頂ければ、通常よりも安く入会が出来ちゃいます(*´∀｀*)





私も都心に住んでいれば、行きたかったです(;´д｀)

骨盤に悩んでいるので、整形外科監修は魅力的どころか、肩こりや膝の痛みなどの悩みも解消されそう





ジムの事になるとムキになってしまってすみません(;´д｀)


あまりにも良いところで(;´д｀)





是非ご検討してみてください



まずは、悩む前に相談や体験入会をしてみてからでもいいと思います(*´∀｀*)





では、おやすみなさい★

こんばんは(*´∀｀*)

最近ちょっとばっかり忙しいえぬこです



元気がないときは、とりあえずプロテイン。


タンパク質取らないと元気でない気がしてなりませんｗ


そして、今日も元デブによる脱デブ塾更新しました。

ジム選びの話です。はい。


最近知人に頼まれて、知人のお店のお手伝いをしてましてね


あ、販売業です(｀・ω・´)


昼間仕事行って、夕方から手伝いで大体帰ってきてお風呂入って寝ちゃったりで全然ブログ更新できてません


ジムも実は行けてなくてイライラ


ジムにいけないので、知人の店で品出ししてる時に筋トレしながらやってます。



一つ私は気づいたことがあるのですけどね



ジムでやる規則正しい筋トレに、動く仕事の筋肉の使い方を+すると、全身鍛えられて行くのではないかと思い始めてるんですｗ


ジムでは痛くならない筋肉がめっちゃ痛くて筋肉痛なんですよね



昼の仕事と夜の手伝いの休みが合えば速攻ジムに行きます(｀・ω・´)



二足のわらじ状態なので、実は体重がまた減ったんですよねｗ


よるどんなに疲れてても、豆腐だけは食べて寝るようにしていますけど、やっぱり疲れちゃって寝ちゃうんですよ(;´д｀)



日付が替わって、もう今日か…今日も夕方から２２時過ぎまでお手伝いしにいってきます。



みなさんもお体に気をつけてくださいね(;´д｀)



私はとりあえず頑張って生きてますｗ

こんにちは〜

10月２日にジブリの森へ行ってきますｗ

お友達に誘われて有給取りました←自由人ｗ


こちら更新しました


さて、痩せたい…と口にしているだけじゃ、時間の無駄です


そろそろ涼しくなってきましたからね

運動もしやすい季節になったんじゃないでしょうか



今年からは私は、スポーツの秋になりそうです♪


そしてさっき更新しましたのブログの方から、自分の基礎代謝と一日の最低摂取カロリーが調べられますのでよかったら調べてみてください


まず痩せようと思ったら、自分を把握してからこのブログまたは、あっちのブログを読んでいただけたらと思います。


基礎代謝を知ることで、ダイエットがしやすくなります


基礎知識を持つことでストレスフリーのダイエットが、100キロ超えていても出来ますので(*´∀｀*)



痩せたら、身体が一番軽いですが前を向いて歩く心も軽いです(*´∀｀*)




そして今日も一日頑張りましょう♪

こんばんは(*´∀｀*)

今日は髪を切りに行ったり、なんだり色々しててブログ全く更新してませんでした(;´д｀)



体重三桁で、いよいよヤバイという相談を最近よくされます。


こんな私でも痩せられるでしょうか…



大丈夫です!絶対痩せられます！



って、私は言い切っています。


私がジムでやってることを自宅でも出来るわけです。

別にマシンを使って筋トレするから、ちゃんと出来るわけでもないと思っています



ようは、痩せようと思うこと自体が、巨漢から痩せるための第一歩ですからね



今日も美容院で、ダイエットの話になって



私、108キロくらいありましたからね〜という話をしました


美容師さんびっくりしてましたねｗ



え？見えない！！本当に太ってたんですか？



太ってたなんてもんじゃないですｗ

もうぽっちゃりとかむちむちとか超えて、本物のデブでしたから



色々私の痩せていった話をしてたら、そういう人を対象に色々それだけ知識を持っているならトレーナーになったらどうですかｗｗｗって言われました



自分の中ではこのブログは、体重三桁以上の人限定の痩せる塾みたいなもんだと思ってますｗ



栄養素の話など、結構難しい話をしますが身体を痩せやすい身体にしてあげるのも、本人の役目ですからね



色々理解した上で、なるべくストレスを溜めず、痩せることが楽しいと思えなければ長続きもしませんからね



自分との戦いではなく、自分がどれだけ楽しんで出来るかです。



私は痩せることというか、もはやトレーニングが生きる喜びになってますｗ



美容師さんも言ってましたが、本体病気になる前に気づかなければいけないことって


もうごもっともですよｗ


なので私はこれから痩せる塾を開いていきますので、バンバン悩みや愚痴言ってきてください


わからないことも、私がわかる範囲でアドバイスできたらと思っています




では、明日は夜中にまた更新すると思います(*´∀｀*)



おやすみなさい




そして…おかっぱにされましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


前下がりボブって言ったのに(;´д｀)

どうもこんばんは〜


早番で早起きですよｗ


なんなんでしょうかｗ私ばっかり早番でｗ


今日仕事から帰ってきて何年かぶりに主人が帰ってきてから目を覚ましたくらい夕寝？してました



このブログを読んでいる方で、体重100キロ超えてる人ってどのくらいいるんだろう



体重９９キロだから関係ないって思ってる人もいるんですかねｗ



身長にもよりますよね…肥満度って




私は身長168センチで、体重108キロでした


もう見た目から、ビッグレディでしたねｗｗｗｗｗ




ぶっちゃけ、背が高くてもデブだと、本当岩とか、クマとかそういうレベルなんですよ(笑




背が小さくて、体重80キロ超えてたら肥満だと思ってください


でも、私個人的には100キロ超えてないだけいいなーって思いますけどね


見た目云々ではなく、減らす量というか(;´д｀)



そう思ってる人いません？私だけかな？ｗ




まぁ、私もそうでしたが楽して痩せたい訳ですよ



全部楽ってわけにはいかないですが、最初の一ヶ月だけ規則正しくやっていると




全然後は楽して痩せられるんですよ？



最初の一ヶ月は、身体がトレーニングについていけるだけの色々なものがかけてるから、大変なように感じますが、慣れてくるとこんなもんか程度



二ヶ月〜三ヶ月目になると、筋肉もついてきて勝手に代謝が上がるので(食べるものにもよります)割と普通に食べてても痩せます



事実私がそうですから


がっつり、昼間カツ丼食べようが、ラーメン食べようが、焼肉食べようが、パスタ食べようが全然痩せました



中々筋トレの成果って目に見えないから、自分が代謝が上がってるのかどうなのかってわかりませんが

三ヶ月〜４ヶ月くらいになってくると、体型に目に見えて変化が出てきます




今の私は食べてるとそれだけで汗かいてきます


少し動くと体の内側から汗かいてとか



代謝が上がって困ったことは動くと大量の汗をかくってことですかねｗ




常にタオル持ち歩いてますｗ




人によって大変さとか、どれが楽っていうのは違いがありますが



運動も別に物凄くハードなものをやっているわけじゃないので、辛いとかもないです



なんで運動が大変そうに見えるかって、動かず太ったから動くのが嫌なだけだったんですよねｗ




筋トレして、お菓子も自分の代謝以内であれば食べられるし



結構楽して痩せられました



楽して痩せたいなら１ヶ月必要

一ヶ月だけ、ほんの少し我慢すれば後は楽して痩せられますよ



では、私は支度をして仕事いってきまーす

こんにちは(*´∀｀*)


今日自分のダイエットメモをまとめていて改めて思ったんですけど





ですね。


お腹いっぱい食べる事と、カロリーオーバーは全く別物なんですよね


10種類のものを食べても必要カロリーに到達させるのは難しいんですねこれ
でも、カロリー低くてもしっかりお腹いっぱいになります


デブの頃、マックに行って
てりやきちきんのMセット、チキンフィレオ単品、チキンナゲットを好んで食べてました


この三つのカロリーで、私の一日の基礎代謝超えますねｗ



でも今の食事なら、チキンフィレオ単品と同じカロリーでかなり多くのものが食べられます



デブになるべく、デブになったんですねｗ私ｗ



これだけ食べているもの、そりゃデブの私が痩せる=食べないって考えになったのもちょっと自分でもわかる気がしますｗ




でも記事でも書きましたが、食べないダイエットは代謝を下げて脂肪まみれの身体を作り上げるからリバウンドしやすいっていうのを知って、自分が倍に太った理由も知れましたしね







これは絶対です(*´∀｀*)



間違った知識を持ってしまうと自分の健康を損なってしまうのでね


気をつけましょうｗお互いに(*´∀｀*)


ではまた夜に♪

こんばんは(*´∀｀*)

ものくそ忙しくて、さっき家に帰ってきました(;´д｀)

接待ですねｗ接待ｗ


私は減量を始めたのを期に、大好きなお酒をやめたのでお茶飲んでましたけどｗ



つまみも、タンパク質〜と言わんばかりに冷奴と鳥のささみと枝豆のみｗ



元々あまり揚げ物は好きではないので、こういう時便利ですよねｗ





さて、昨日の話の続きとして、私が-４６キロの減量に成功した記録を区切り区切りで書いていきたいと思います







まず、私が減量を始めた２週間目の体重測定の写真が出てきました

３キロ減って嬉しくてとった記憶がありますｗ


ありましたね〜体重
３キロ減ってもまだ１０４キロちょいありますよｗｗｗ
参りましたねｗ


減量開始２週間に入ったこの写真の時くらいから、トレーニングメニューが一気に減りました

この時、毎日休まずジムへ通ってましたね(*´∀｀*)


この頃、筋肉痛はあるものの身体がだるいといった減量しはじめの頃のような感じはなくなってましたね



筋トレの負荷の重りも、開始当初より５キロ増やして回数は１０回×３セットのまま
有酸素運動もクロストレーナー２０分とウォーキング３０分



始めた頃は、筋トレと有酸素運動の割合が同じくらいでしたね



まず最初に、ふくらはぎに筋肉をつけることをメインでやっていたのでそのせいかもあって、２週間目にはウォーキングのスピードも３から４に変えられるくらい、足元がしっかりしてきました



この頃から、日常生活にプロテインを取り入れ始めました


どうやったら無理なくストレスなく痩せられるのか？…について、日々調べてましたからね


筋トレをやることが、減量するにあたってどう必要なのかというのを毎日、毎日調べてメモしてましたｗ



痩せる仕組みを段々と理解してきたのもこの頃ですね


実は、私も食べなければ痩せると思ってた人間なんです


運動しててもスタミナ落ちみたいなのを繰り返してて、動くのが辛い、集中力が持たない


フラフラする。


運動してると気持ち悪くてめまいを起こす。



どうしてだろうと思い、調べたら・・・


筋トレしてるのに食べないというのは筋肉を増やすどころか減らして脂肪が増えるということを知ったんです



エネルギーを燃焼するときに筋肉の中のグリコーゲンを・・・という話をしたことがあると思うのですが、食べずにというのは身体が勝手に筋肉をエネルギーに変えて、脂肪を残してしまうんです



それを知ったとき、ショックでしたねｗ



せっかく代謝を上げるために筋トレをしているのに、食べないせいでそれが無駄になるという(;´д｀)



毎日毎日筋肉痛と戦いながらやっていることが無駄になるっていうのは、流石に頂けないと思い


筋肉量を増やす意味を調べまくった結果



食べなければ痩せないというのを理解しました



食べたものをエネルギーにしなければならないわけですね


筋肉を減らさないために、プロテインがいいというのを知り、私の原料のサポートとして飲み始めました


プロテインも色々種類があって、私はダイエット用のプロテインを調べて、愛用しております(*´∀｀*)



筋肉を作るには、タンパク質


タンパク質の吸収がよいと言われているプロテインは、置き換えでも使用出来るし、筋肉のゴールデンタイムにも使用出来る



ここから、きちんとしたカロリー管理をするようにもなりました。


iPhoneアプリで、レコーディングを始めましたね



自分が食べたものをちゃんとつけました。カロリーもね



大幅な減量をする人にとって大切なのは、自己管理です


考えてみてください


自己管理が出来てないから、所謂デブになってしまったわけですよね？

病気になってしまったわけですよね？



これ、私は母親に言われました


そうなんです。
自己管理さえ出来ていれば、太ることなんてなかったんですよね



２週間めに入った時に３キロほど体重が落ちて、それだけで嬉しかったです


もっとちゃんと痩せたいと思う意識も芽生えてきた頃でした





今日の教訓は
痩せるためには自己管理


これさえ出来ていれば、減量は成功します



二週間経てば運動もわずかですが楽しいと思えてきますしね




ということで、次は減量開始１ヶ月〜２ヶ月の頃のお話をしたいと思います(*´∀｀*)



では、またあした


おやすみなさい♪