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2015年05月19日
夏の貧血退治に鉄分補給飲料がとっても便利!
今日は気温が高くて、蒸し暑かったですね
私が気をつけていないとすぐ貧血になってしまうので、食事に合わせて鉄分が補給できるよう、鉄分の表示がある食べ物飲み物はすかさずチェックをしてしまいます。
以前もこのブログで紹介しましたが、このTETSUKOという鉄分補給飲料が夏からはとってもオススメなんです。
炭酸なので、お風呂上がりにグィッと飲めて、おいしいんです
初めて飲むときは、鉄臭かったら嫌だなぁと思って、恐れ恐る飲んだのですが、臭くなくてりんごジュースのような味で、飲みやすいんです。
鉄の吸収を助けるビタミンCも入っているので、これ1本飲んでおくと安心なんです。
貧血の人にとっては、これからの梅雨から夏にかけては、本気で対策しないと汗からも鉄分が逃げちゃうので、倦怠感や立ちくらみなど辛い症状が出てきてしまいます。
元気に楽しく過ごしたい夏も、ぐったり…なんて残念ですよね。
今ぐらいから、本気の対策をして乗り切ろうと思っています。
まだまだ、対策方法がいろいろあると思うので、楽しく乗り切るために、貧血退治のナイスな食べ物飲み物を見つけていきます!
今回紹介しましたTETSUKOは、コープcoop(生協)で購入しました。
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ストレッチポールで巻き肩を治そう!
今日は曇り空です。曇りの日って意外と眩しいんですよね。
ちょこっと寝不足気味の私は目がなんだかショボショボしてしまいます
今日から中学生の次女が中間考査なので、昨夜は焦って勉強していて、眠気と戦いながらがんばっていたので、私もがんばれー!と付き合って起きていました(気付いたら寝落ちしてました)
そんなわけで、寝不足気味なんですが、それ以上になんか身体があちこち凝った感じがあります。
いまいちスッキリしない体調です。
こういうときはたいてい身体の筋肉のバランスが崩れているので、マッサージの前にストレッチポールに乗るようにして、自分の身体の重みで姿勢が正しくなるようにします。
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私の場合は、勉強に付き合ったのもそうですが、スマホ、パソコン、読書、料理、掃除など日常のたいていの動きが前かがみになっているので、巻き肩を治すのもひと苦労です。
ストレッチポールに仰向けに乗ると、胸が開いて気持ちよく身体の前面をストレッチできます。
15分くらい乗ると、筋肉が正しい位置にいくのか、変に引っ張られるような部分や固くなっていた筋肉が全体的に緩んだ感覚になります。
ただ棒に乗るだけなのに、不思議です。
巻き肩を放置していると、スタイルが悪くみえてしまうだけでなく、肩こりや首こり、腰痛がマッサージしたくらいではなかなか治りません。
私の場合は、ストレッチポールに乗るのと合わせて、鎖骨の下から肩先に向かって、強めにゴリゴリほぐしています。これだけでも、胸が開いて呼吸が深くなって、心地よい身体を体験できます。
ストレッチポールで筋肉にバランスを整えることができたら、そのまま手のひらを床につけて、床をなぞるように動かします。右回り、左回りなどいろいろやってみると、肩まわりが動いてほぐすことができます。腕を回すのとは違う動きなので、よくほぐせます。
凝っているときは、ゴリっ、ゴリっという音がなるので、よくやった方がいいんだなぁ〜って感じられます。
1日1回はストレッチポールに乗って、身体のメンテナンスをするのが、お金もかからず、家で出来るのでオススメです
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