アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

今日の東京は、青いきれいな空でした。



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


昨日、今日と天気はいいけれど気温が下がって寒くなりましたね。

寒いと体が熱を作るために食欲旺盛になるみたい。


しっかりと食欲がでてきました。

今夜は、忘年会があるので、また脂肪燃焼サプリのデュアスラリア＜BURN>を飲んでから参戦しようと思います。

deta：2015/12/18　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.40％（-標準）　前日比±0

■筋肉量　39.60�s（少ない）　前日比-0.30

■体重　54.30kg　前日比-0.35

■体内年齢　30才　前日比±0

■　10：00

いつものスムージー（3種混合）+ナッツ

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜





■　11：00

・ソイラテ

・やずやのプルーンぷる〜んコラーゲン



やずやさんの鉄分ゼリーなら、ささっと食べられて便利。
鉄分の他に食物繊維も入っているので、食事の前に食べると血糖値の急な上昇を防いでくれると思います。



■　12：00

・外食（ぶたしゃぶ）








■　17：00

・おうちごはん（うどん、おにぎり）




うどんとごはん。炭水化物コンビをしてしまった。
うどんもおにぎりもパクパク食べられるので、必要以上に炭水化物が多くなってしまいますね＾＾;
失敗です。


■　22：00

・コーヒー


☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。







・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜

・ライラック乳酸菌

・コトハのカフェインレスコーヒー

・デュアスラリア＜BURN>・・・脂肪燃焼サプリ






最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ



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