本日の体内年齢30才（実年齢41才）、一日の食事内容公開: アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

2015年11月22日

本日の体内年齢30才（実年齢41才）、一日の食事内容公開

卵殻膜のダイエット＆美容効果について、
先日のセミナーで 新たに知ったことをはやくお伝えしたくてうずうずしています。

いま、まとめていますので　もう少しおまちくださいね（＾＾）

キレイに敏感なアラフォー女性なら、卵殻膜は知っておいた方が得ですよ～!!

⇒【卵殻膜のアルマード公式HP】

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。

本日の計測結果です（＾＾）

いつもいつも、お付き合いいただきありがとうございます!!
見てくれる貴女がいると思うと、体重測定もがんばれます。

■本日の計測結果

deta：2015/11/22　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170㎝

■体脂肪　22.20％（-標準）　前日比+0.70

■筋肉量　39.80㎏（少ない）　前日比+0.50

■体重　54.35kg　前日比+0.50

■体内年齢　30才　前日比+1

今日は、うっかり　朝食のおにぎりを食べてから体重測定してしまいました。

なので、全体的にちょっと多めの数値です。

最近、寒くなってきたので、パンツ1枚になって測定するのがイヤなんでしょうね。

忘れそうになることがしばしば・・・＾＾;

部屋をあたたかくしてから測るようにしようかな。

■昨日の食事

■　12：00

朝食＆昼食

・いつものやせる朝食セット
・ヨーグルトにチアシードとナッツをプラス
・バナナ
・ココア
・お味噌汁

＜やせる＆美肌朝食セット＞

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー
（やせる効果が高いのはコレ）

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・LKM512
(若返りポリアミン濃度を高めてくれる）
　　
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・大地を守る会のプロバイオティクスヨーグルト
（腸内環境）
　　
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・卵殻膜美菜
（ヨーグルトに混ぜています。腸内環境＆美肌効果大!!）
　　
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・ライラック乳酸菌
（腸内フローラの大本命。膨満感に効く）
　
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☆マイコの信頼しているやせる朝食のメイン!!
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ダイエットのコツ：朝の空っぽの胃にはまず酵素。酵素入りスムージーでやせる。

■　16：00

アンノンクック代官山で、バナナアーモンドタルトとコーヒー。

ここのタルトは、たべるとしあわせな気持ちになれる♡

ダイエットのコツ：スイーツは、夕食より前に食べるようにする。

■　21：00

おうちごはん。画像は2人前です。

・寝かせ玄米どんぶり（納豆、昆布、キュウリ）

　食べても太らない「寝かせ玄米」については⇒コチラ

・ブロッコリーとレンコン
・カブの柚子塩もみ
・人参のサラダ
・豆腐のからあげ、ホウレンソウ入りオムレツ、オリーブ
・おから（←腸活にGOOD)