アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

もう街中はクリスマスの装いですね。



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


年末年始の「太る期間」が近づいてきました。
さて、一年で一番食べまくるこの時期をどうやって過ごそうか考え中です＾＾


今、いろいろとお取り寄せして試している所です。
いいものがあったら、こちらのブログでシェアしていきますね♡


楽しく太らない年末年始にしたいですね。
本日の計測結果です!!

deta：2015/11/14　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.40％（-標準）　前日比+0.50

■筋肉量　39.25�s（少ない）　前日比-0.45

■体重　53.80kg　前日比-0.25

■体内年齢　30才　前日比+1

体重はなぜか減っていますが、体脂肪が増えています。
イヤなパターンです。
でも、昨夜のアップルパイを食べた時点で覚悟していたのでショックはありませんでした(笑)




■　10：00

昨日も、やせる朝食セット＋フルーツ（りんご）＋コーヒーでスタート!!





☆やせる朝食のメインはコレ

＞＞＞やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー公式サイトはコチラ






■　13：00

寝かせ玄米を中心のランチ。



☆食べても太らない「寝かせ玄米」については⇒コチラ



おやつにチョコレート。
やっぱり、甘いものを全部排除はできません。
ストレスを溜めないように ほどほどに食べています。





■　17：00

フルーツは食事の一番最初に食べます。

「先フル」すると、フルーツの消化酵素が働いて脂肪を溜めにくくなります。
食事の最後に食べると、単なる「糖質」になってしまって太ります。

これは、東大教員を辞めてフルーツだけで生きている中野瑞樹氏が
マツコの知らない世界にテレビ出演した際に、お話しされていました。

それ以来、マイコも「先フル」をしています。
中野先生のブログはコチラです。

⇒中野瑞樹オフィシャルブログ






■　22：00

はい、やってしまいました。
これで太っても文句は言えません＾＾；

金曜日の夜、習い事をしていて時々外出します。
帰り道に、東京駅を通るのですが、もう美味しそうなものがいっぱいタイムセール中で・・・。

DEAN & DELUCAのアップルパイの誘惑に、どうしても勝てません。





☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。
　寒くなってきたので、ついついお水を飲まずに過ごしていることが多いので気を付けなくては。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ



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