アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

チアシードを入れたヨーグルトが、スイーツとしてもお気に入りになってきています。



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のダイエット研究家のマイコです。


チアシードのダイエット効果に注目して食べ始めましたが、
ヨーグルトに入れると、食感がプチプチとして美味しいです。

最近は、必ず入れて食べます。
マイコは、あまり料理熱が無いのでヨーグルトやスープに入れるくらいしかしていませんが、レシピ検索するとチアシードを使ったオシャレなレシピがありますね＾＾

COOKPADのマキアオンラインのキッチンに「モデルのラッセル マイアさんが考案！ ダイエット中の方必見！ 少量で満腹感を味わえるチアシードと、豆乳を使ったレシピ」が紹介されていました。

チアシードのダイエット効果については、こちらの記事をオススメします。
⇒斉藤こずえさんも痩せた！チアシードを安く買えるのはココ

それでは、本日の計測結果です。

deta：2015/11/6　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.90％（やせ）　前日比-0.40

■筋肉量　39.05�s（少ない）　前日比-0.10

■体重　53.15kg　前日比-0.40

■体内年齢　29才　前日比-1

ランニングとやずやのずぼらさんのグリーンスムージーと寝かせ玄米のおかげで、

昨日の夕方に食べた堂島ロールのカロリーは体重に反映されませんでした。



■　10：00

いつもの朝食。





☆やせる朝食のメイン
＞＞＞ずぼらさんの酵素グリーンスムージー公式サイトはコチラ




■　14：00

サラダランチ。 サラダとパン、スープ、コーヒー。

⇒イルキャンティ日本橋（食べログ）





■　17：00

堂島ロールの誘惑に負けました＾＾

⇒カフェソラーレ　Tsumugi　有楽町マルイ店





■　21：00

15分ほどのランニングの後、お腹が空いて「寝かせ玄米」と納豆と梅干し。

食べても太らない「寝かせ玄米」については⇒コチラ





以上です！




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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