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「死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい」を世界一わかりやすく要約してみた
[美容・健康]
情報・分析・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・社会分析]

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『参考動画』

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2021年6月9日



https://www.youtube.com/watch?v=4jJpEuzuyaQ

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

00:00
将来重い病気にかかって家族に迷惑をかけたくないなら自分が苦しみたくないなら一生
00:07
幻霧
00:07
趣味や仕事を楽しみたいならウォーキングよりもジム通いよりも食事制限よりも
00:13
何よりも先にやっておかなければならないことがありますそれは内臓を温めることです
00:20
メール
00:20
さんどうもこんにちわ本ようやくチャンネルの竹目でございます
00:24
今回は山口勝利さんと井上広和さんの
00:27
死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさいという方を解説していきたいと
00:33
甘います
00:34
将来深刻な病気にかかって家族に迷惑をかけたくないとか辛い病気に
00:40
かかって苦しみたくないとか一生健康な体で旅行や趣味を楽しみたい
00:46
これらは誰もが望んでいることであり特に
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これ動画を見てくださっているような健康リテラシーの高い皆様はそのように健康への
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思いを強く持っていらっしゃるかと思うんです
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そして皆さんの中にはすでに太らないよう
01:00
2私は食事に気をつけていますとか食事で足りない栄養素はサプリメントで補ってい
01:06
ますとか
01:07
定期的に運動し睡眠時間もちゃーんととっているよといったふうに何かしらの健康法を
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毎日実践している方も少なくないのではないでしょうか
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このより健康に気を使っている皆様ばっちり ok でございますそれは素晴らしい
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ことでありますしかしいつまでも健康な体でいたいなら病気を遠ざけたいならどんな
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健康法を始めるよりもまず先にやらなくてはいけないことがあるんだと著者は行ってい
01:36
ますそれはつは
01:37
い内臓を温めることであります
01:41
どんな健康法を試しても内臓が暖かくなければ病気になるリスクは高いまま
01:47
せっかくやっている健康のための努力も無駄になってしまう可能性があるそうです
01:52
内臓を温めるといってもピンと来ない方もいらっしゃるかもしれませんがこれは非常
01:57
に簡単にできます後々詳しく解説していきますがとりあえず今はどんな健康法を試して
02:05
も同時に内臓を温めるということをしなければすべてが水の泡になってしまう恐れが
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あるという著者の指摘をまず押さえておきましょう
02:15
私もこの本を呼ぶ前から
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体を冷やしてはいけないということは知っていましたがこれほどまでに内臓を温める
02:23
ことが大切で
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どのようにすれば内臓を温めることができるのかという詳しい部分までは知らなかった
02:30
のでとても勉強になる一冊でした
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ですのでこれ動画を見ることでこの
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もういいなと思っていただきましたらぜひ一度手にとって読んでみることをお勧め
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いたします
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では早速なぜ内蔵を温めることが重要なのかという大切なお話からスタートしていき
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たいと青まいますそれでは本日のお品書きは次のとおりです
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一見で内臓温度を上げれば病気は遠ざかると
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いうことを2件で内臓を冷やしてしまう3つの原因について
02:59
3件で冷えて弱った内臓を蘇らせる3つの方法について解説していきたいとあまりい
03:06
ますそれではさっそく一見の内臓温度を上げれば病気は遠ざかるから解説をスタートし
03:12
ていきましょうかではまずね
03:15
な
03:15
内臓温度とはそもそもなんぞやというところから説明していきましょう
03:20
内臓温度とは言葉の通り内臓の温度のことでございます
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これは一般的な体温計などで測って出てくる数値とは異なります
03:30
体温計で測れるのは体表面温度と呼ばれている身体の外
03:35
おがーの温度で体の奥にある内臓の温度とは異なるんです
03:40
健康な人であれば大表明温度より内臓温度が一から2度高く
03:45
37.2度から38度ぐらいが理想であると著者は言います
03:50
この温度より下がってくると内臓は寒さで動きが鈍くなって
03:55
4
03:55
まいます僕らは寒すぎる部屋に入るとカチカチになっちゃって本来のパフォーマンス
04:00
なんて発揮っていきませんよね
04:03
それと同じで内臓が冷えちゃうとその動きが鈍くなり本来のパフォーマンスを発揮でき
04:09
なくなります
04:10
そのように動きが鈍くなってしまうことで本来人間に備わっている
04:14
健康を
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元とするあらゆる体の機能がうまく働かなくなるんです
04:20
具体的には元腎臓病心筋梗塞などのリスクが高まるほか高血糖糖尿病といった生活習慣
04:27
病
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風邪やインフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなってしまいます
04:33
また基礎代謝が落ちますからフ
04:35
とりやすくになってしまいますさらに肩こり腰痛便秘
04:39
胃もたれなどの症状になってあらわれることもあります他にも内臓温度が低いと自律神
04:46
経が乱れやすくなりイライラや集中力の欠如
04:49
やる気といった精神的なものにも実は悪影響を及ぼす危険性があるんで
04:55
ですいやーこれは恐ろしいことですよね内臓の温度が低下すると内臓は寒さで動きが
05:01
鈍くなってしまうんだとその精霊
05:04
様々な不調が体に現れるというわけなんですね
05:08
しかしですよ逆に言えば内臓温度を上げてやればあらゆる病気は遠ざけることができる
05:14
ということで
05:15
もあるんですではここから具体的に内臓温度を上げればどのような良いことがあるのか
05:21
を紹介していきたいと甘います
05:23
内臓温度を上げるメリット1廊下に聞く
05:27
に痩せやすくなる3免疫力が上がり
05:31
さまざまな病気を予防するそれではサクサクとね
05:34
このメリット
05:35
を解説していきたいと甘いますまずは一つ目の老化に聞くについてですが
05:40
さて私たちは誰もが老化したくないと思っているそんなことは当たり前でしょう
05:46
そこで皆さんに廊下に聞く良い方法をこっそりと王氏へしましょうか
05:51
それはつまり内臓温度を上げることで
05:55
ございますなんで内臓温度を上げると老化しにくくになるのか
05:59
そのカギは活性酸素にあります私たちは呼吸によって大量に取り込んだ酸素を使って
06:06
エネルギーを作り出すんですがその過程で発生してしまうのが酸化作用を持つ活性酸素
06:12
でございます
06:13
1日に取り込んだ酸素
06:15
の約2%がこの活性酸素りになると言われています
06:19
この活性酸素はがんなどのさまざまな病気の原因となるほか
06:24
血管や皮膚などの老化を促進させ動脈硬化やシワやシミといった老化現象を引き起こす
06:30
原因となります
06:31
つまりですよいつまでも健康で若々しい
06:34
いたいのならこの増えすぎると悪さをする活性酸素
06:39
以下に増えすぎないようにするのかが重要なんです
06:42
実は内臓温度が下がるとこの活性酸素が増えすぎてしまうんです
06:48
なぜならば抗酸化酵素という活性酸素と毒性を打ち消してくれる物質の働きをにー
06:54
振らせてしまうからでございますよですから
06:58
活性酸素の生産を増えすぎないようにするためにも内臓温度を高いまま保つということ
07:04
が病気を遠ざけ
07:06
若々し元気なカラダを手に入れるためには必要なことなんです
07:10
また活性酸素を取り除くのとは別に内臓温度が上がり
07:14
新陳代謝が活発になることで見た目の老化も防げてしまいますそれは新陳代謝が活発に
07:22
なると古い細胞と若い細胞の入れ替わりが活発になりますから
07:27
肌のハリやツヤがよくなってさらに細胞が入れ替わる過程で疲れも回復するので疲れに
07:33
強い体に
07:34
なるからでございますぜひね身体の外も中も若々しさを保つために内臓温度を上げて
07:42
ください
07:42
さらには肉体や見た目だけではなく
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ローの老化も内臓温度を上げることで予防できます
07:50
最近なかなか人の名前が出てこないよとか最近あった出来事がお
07:54
も
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出せないようというねこのようなものは素では加齢による脳の老化によって起こるので
08:00
ある程度の年齢になると仕方がないものであります
08:04
ですが血流を良くして内臓温度を上げてやることで脳が活性化され
08:10
老化の進行を抑えることにつながるんです
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脳を活性化させるに
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は十分な酸素と栄養が必要でございますそれを運ぶのは血液
08:20
つまり血流が悪くなると十分に栄養が脳に回らなくなり
08:26
加齢とともに衰えてきた脳の機能をさらに弱体化させることになるんです
08:31
そのため後で解説しますが火発というもの
08:35
を食べ血管を強化し内臓温度を上げ
08:38
血流をよくするということが大切になって去年ですそれでは内臓温度を上げるメリット
08:44
の2つ目痩せやすくなるについて解説していきたいと青葉います
08:49
さて痩せたいなぁというのもね多くの人が思っていることだと思います村
08:55
な方にオススメの方法を押収しましょうそれはっ張内臓温度を上げることでございます
09:01
内臓温度を上げることで健康で痩せやすい体が手に入ります
09:06
特にで何をやっても俺やせねーよという人は内臓温度が低下していることが原因なのか
09:12
もしれません
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いうのも内臓温度が一度低下すると基礎代謝が約15%も低下してしまうからであり
09:20
ます
09:21
成人女性ではこれはおにぎり1個分のカロリーに相当します
09:25
そして雷蔵温度が下がった状態が続いちゃうとそれだけで食事量が変わらなくても太る
09:31
ことになりなかなかや
09:33
てにくくなるんですしかし逆に内臓温度が上がると基礎代謝がアップし1日の消費
09:40
カロリーが上がります食事量が変わらなければそれだけでダイエットになりますしかも
09:46
基礎代謝が上がると皮膚の下に溜まっている皮下脂肪ではなく高血圧や糖尿病動脈硬化
09:52
のリスクを
09:53
高めてしまう内臓に作っ死亡いわゆる内臓脂肪が落ちやすいと言われています
09:59
健康のために痩せたいという人にとってはうってつけのダイエット方法でございます3
10:05
件でね
10:06
雷蔵温度を上げる方法を紹介しますのでぜひ楽しみにしておいてください
10:11
それでは次内臓温度を
10:13
挙げる3つ目のメリット免疫力が上がり
10:17
さまざまな病気を予防するに解説を移っていきましょうか
10:21
さて寒くなるとすぐに俺風邪引いちゃうんだよなぁという人もいれば私はここ何年も
10:27
風邪ひいてないぜ
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そんな人もいるかと思いますこの二人は何が違うのでしょうか
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その差の大きな要因の一つが免疫力のさらんです
10:37
私たちの日常にはちっちゃすぎてね見えていないんですがさまざまなウイルスや病原菌
10:42
が存在していますそれらから常に身体を守ってくれるのが免疫システムでございます
10:49
免疫力とはその力のことでこれが下がることで
10:52
さまざまなウイルスや病原菌から体を守れなくなってしまいます
10:57
免疫システムの防御能力を維持したいのならば
11:01
あとで詳しく解説する火発というものを食べて他をかストレッチで内臓温度を温める
11:07
ことが重要でございます
11:09
内臓温度を1度上げると免疫力が
11:12
5倍になるという意見もありますし内臓温度が1度下がると30%免疫が下がるとも
11:19
言われています
11:21
何を以って免疫力というのかはまだまだはっきりとした数値化ができていないのが現状
11:26
でいろいろな意見があると思うんですが
11:29
内臓温度を上げれば免疫力が大幅にあい
11:32
あるということはわかっていますぜひ皆さん内臓温度を上げて健康をむしばむ様々な
11:39
ものからご自身の身を守ってください
11:41
内臓温度が下がって免疫力が低下すると一気にがんのリスクも高まってしまいます
11:48
それは30%免疫力が低下すると体の中であらっ
11:52
に作られたがん細胞を見逃す可能性が出てくるからです
11:57
さらにがん細胞には帝王を好むという特徴があり
12:01
35度代が最も活発に働くと言われています
12:05
内臓温度が低い状態はがん細胞にとっては最適な環境なんです
12:10
逆にがん細胞は高温
12:12
に弱いと言われていますですから元を遠ざけるには内蔵を温めるのが重要なのは間違い
12:19
ありません
12:20
それではこの辺で一見の内容をまとめておきましょうか
12:24
ポイント1内臓温度とは言葉の通り内臓の温度のこと
12:29
健康な人であれば体表面温度より
12:32
内臓温度が一から2度高く37.2度から38度ぐらいが理想である
12:39
この温度より下がってくると内臓は寒さで動きが鈍くなり様々な不調を招き様々な病気
12:46
のリスクを上げてしまうポイントんに内臓脂肪を挙げる3つのメリットは
12:52
1
12:52
廊下に聞くに痩せやすくなる3
12:56
免疫力が上がりさまざまな病気を予防することである
13:00
それでは次に減の内臓を冷やしてしまう3つの原因について解説していきたいと甘い
13:06
ますさて一見ではね内臓温度を上げるメリットを紹介させてもらいました
13:12
早速雷蔵温度を上げる方法を実行してそのメリットを享受したいよと思われる人もいる
13:19
かも知れませ
13:20
えんがその方法を実行する前にまず
13:23
内臓を冷やしてしまう3つの原因を知りこれらを取り除くことから始めなくてはいけ
13:29
ないんです
13:30
内臓温度が低いままウォーキングやマッサージなど健康に良いことに取り組むことは
13:35
エンジンに不調があってうまく走らない車を無理やりな
13:40
なんとか動かそうとしているのと同じであると著者は言います
13:44
まずは身体のエンジンである内臓を温めて元気にすることが重要ですそれからさまざま
13:50
な健康法を試すと今まで以上に効果が実感できるはずであると著者は入っているんです
13:58
皆さんの中では謎の隊長
14:00
不良に悩まされていたり肩こり腰痛頭痛などの痛みに苦しんでいたりすぐに疲れて
14:06
しまったり冷え性に悩まされていたり便秘に悩んでいるという方がいらっしゃるかとは
14:12
思うんですそんな人にこそ
14:14
内臓を温めてほしいんだと著者はゆんです
14:17
このように言うとまあ俺の平熱は36度以上で結構高いから俺には関係ない話だなと
14:25
思われる人もいるかもしれません
14:27
しかし体温が高いことと内臓温度が高いことは関係ないんです
14:33
体温が高くても雷蔵の温度が低い人がいるんです
14:37
著者の
14:37
経験上体が冷えている人はもちろんのこと温かい人であっても6割も内臓が冷えている
14:44
そうです
14:45
ところが雷蔵喉と言われてもなかなかわかりにくいですよね
14:50
体温のようにパット体温計で測ることを持って来ません
14:53
ただ詳しい温度は分からないんですが雷蔵が冷えて
14:57
いうかどうかを自分で確かめる方法もありますそれはおへそを挟んでお腹に右手と左手
15:04
を当ててみるという方法でございます
15:07
上に当てた手よりも下に当てた手が温かかった場合
15:11
内臓が冷えているという可能性が高いです
15:14
先ほど手足が冷たい冷え性の人はもちろん
15:17
の事をそのような一重の自覚がない6割の人も大蔵が冷えていると言いました
15:23
なんでこんなにも多くの人が内臓を冷やしてしまうのでしょうか
15:28
その原因はズバリ次の3つでございます
15:31
1カラダの中から冷やす食習慣に
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血流を悪くする生活習慣さん
15:38
自律神経を乱れさせる生活習慣これらの3つの原因が私たちの内臓を冷やしているん
15:44
です
15:45
ですから内臓を温める方法を実行するとって同時にこれらの大蔵を冷やしてしまう原因
15:52
を遠ざける必要があるんですね
15:55
内臓を温める方法については3件で解説しますからここではそれぞれ内臓を冷やして
16:00
しまう原因を分かりやすく大切していきたいと阿波いますまずは一つ目の原因
16:06
カラダの中から冷やす食習慣についてですが一つ目は体の中から冷やす食習慣これが
16:13
原因なんですね
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冷たい食べ物や飲み物体を冷やすと言われる食材が体の中に入ってくると
16:20
雷蔵を直接冷やしてしまうことになります
16:24
たとえば本書で注意するべきだと指摘されているものに生野菜があります
16:29
生野菜は体を冷やす食材の代表格だそうです
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特にトマトやんで
16:35
多数キュウリナスといった夏野菜それから南国で採れる野菜や果物にはい要注意で
16:41
ございます
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夏が旬であったり暑いところでよく撮れたりするものは水分が多いなど体を冷やす作用
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があるといわれているからでございますしか
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ここで野菜を食べるなと言っているわけではないんです
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体を冷やすと言われる野菜を食べる場合はせめて温めてから食べてほしいということを
17:02
そして極端に食べ過ぎないということが必要です
17:05
逆に体を温めてくれる野菜も多くあります
17:09
地下にできる根菜類人参
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ほぼれんこん芋類などには温める力が備わっています
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野菜が好きな方は是非それらの野菜を積極的に食べるようにしてください
17:22
さらには注意するべきものとして朝に食べるヨーグルトが挙げられます
17:27
ヨーグルトは朝に食べているような案という人が多いと思いますがタイミン
17:32
グーがよくありません朝は1日のうちで一番体温が低い時間帯です
17:37
内臓が冷えている時にヨーグルトを食べてさらに冷やすことはないでしょう
17:42
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果は昼に食べたって夜に食べたって同じですよね
17:48
どうしても朝にヨーグルトを食べたいならヨーグルトを食べた後に
17:52
体を温める食べ物や飲み物で内臓を冷やさないようにしましょう
17:57
まあ生野菜とかヨーグルトとかごちゃごちゃ紹介しましたが
18:01
第一にやるべきことは冷たい飲み物や食べ物を食べないというのは間違いないでしょう
18:07
仕事終わりキンキンのビールを飲みたい気持ちはわかる
18:11
んですがそれはダイレクトに私たちの内臓を冷やしてしまいます
18:15
また普段から家にいるとき冷たい飲み物を飲みがちな人はぜひ常温のものを飲むという
18:22
習慣を身につけて欲しいとアボンです水を飲むときもぜひ聴音でよろしくお願い致し
18:28
ます
18:29
それでは次内臓を冷やすゲー
18:31
院2つめ血流を悪くする生活習慣について解説していきたいとおもいます
18:37
さあて二つでは血流を悪くする生活習慣が原因です
18:41
暴飲暴食をしたり血管を圧迫する衣類などを着続けたり姿勢が悪かったり様々なことで
18:48
血流は悪くなります私たちのからだ
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の中の温度が常に一定に保たれているのは血液が体の隅々まで流れているおかげです
18:58
理想の内臓温度を保つために体の中で作られた熱エネルギーが血流に乗って体の隅々
19:05
まで運ばれていきます
19:06
そのため血流が悪くなっちゃうと熱エネルギーがうまく運ばれ
19:11
楽になる食べ少しずつ内臓温度を下げていくことになるんです
19:16
たとえば本書で血流を悪くする生活習慣として強調されているものに足湯が挙げられ
19:22
ます
19:22
芦生は温まりそうですが実は内臓を冷やす入浴習慣でございます
19:28
ですので内臓を温めたいのならば芦生ではなく半身浴をしてください
19:34
確かに足湯はお湯に足をつけている間はポカポカと気持ちいいですよね
19:40
しかしお湯から足を出すとを位につけることで拡張した足先の血管から一気に熱が逃げ
19:47
ていっちゃうんですそう
19:48
ため気づいた時には湯冷め状態となって内臓を冷やしてしまう原因になるんです
19:54
足問題像もあぁ食べるには半身浴がオススメでございます半身浴が身体の中稀温まるの
20:02
は甥の量を減らすことで心臓への負担が少なくなり長く入浴でき体が車
20:08
インから温まるからでございます最低でも20分以上
20:12
頭皮から汗が滴り堕ちるまで40度以下の温めの湯にみぞおちより下の部分だけを湯船
20:19
に付けて下さい
20:20
半身浴が苦手な人は少なくともシャワーよりお風呂に入るようにいたしましょう
20:26
また足が冷たくて眠れないから
20:28
寝る時に靴下を履いているよという人も要注意でございますここでは詳しく理由までは
20:34
説明しませんがこれは逆効果の習慣ですからやめてくださいそれでは次内臓を冷やして
20:40
しまう原因の3つ目
20:42
自律神経を乱れさせる生活習慣について解説していきたいと淡い
20:47
さて内臓を冷やしてしまう原因の3つ目は自律神経を乱れさせる生活習慣なんですね
20:55
人間の心臓や超血管などの臓器は交感神経と副交感神経という2つの自律神経によって
21:03
コントロールされておりますしかし
21:05
自律神経はストレス性
21:07
生活リズムの乱れなどによりそのバランスが見られてしまうことがあるんです
21:12
この自律神経の乱れが原因で増えているのが隠れ一重でございます
21:17
これは体温は高いのに雷蔵温度が低い人たちのことでございます
21:22
さでついかがでしょうか内臓を冷やしてしまう原因をここまでヴィッツ解説
21:27
してきましたまずはこれらの原因を遠ざけるところから始めていこうではありませんか
21:33
ではここいらで2軒の内容をまとめておきますが
21:37
ポイント1内臓温度が低いままウォーキングやマッサージなど健康に良いことに
21:43
取り組むことはエンジンに不調があってうまく走らない車を
21:47
無理
21:47
ありなんとか動かそうとしているのと同じれあまり効果がない
21:52
ポイントんに雷蔵を冷やしてしまう3つの原因は1
21:56
カラダの中から冷やす食習慣に血流を悪くする生活習慣
22:01
さ
22:02
自律神経を乱れさせる生活習慣それでは次ラスト3件で冷えて弱った内臓を蘇らせる3
22:09
つの方法について解説していきたいとおもいます
22:12
では3件ではいよいよ内臓温度を上げる方法について具体的に解説していきましょうか
22:19
著者は内臓温度を上げるために
22:22
次の3つの方法を提案されております
22:25
1究極のあーたため食材費初
22:28
カッコロングペッパーを取るに防寒テープ張り
22:33
さんほかほかストレッチではそれぞれわかりやすくサクサクと概説していきましょうか
22:39
まずは一つ目の究極の温め
22:42
食材費初カッコロングペッパーを取るから解説していきます
22:46
さて病気を遠ざけ一生元気でいたいのならとにかく内蔵を温めることが先決ですそれは
22:54
決して難しいことではありません
22:56
その第一歩が火発カッコロングペッパーという香辛料を取ること
23:02
であると著者はいいバス日篤人はロングペッパーや
23:05
ピパーチフィバー地とも呼ばれる子星の一種でございます
23:10
故障と味は似ていますがよりピリッとした辛味とエスニックな香りが食欲を増してくれ
23:16
ます初めて聞くよーという人もいるかもしれませんが
23:20
インドではキー
23:21
原前から食生活に欠かせない香辛料であり
23:24
薬としても使われてきたそうれすこの日初こそ究極の温め食材で食べるだけで十分に
23:31
内臓温度を上げる効果があります
23:34
しかも日初の摂取方法はとっても簡単
23:37
普段食べている食事にかけるだけでございます
23:40
あまり見かけないよーという人もいるかもしれませんが
23:44
スーパーや百貨店でも香辛料を多く取り扱っているところには置いてあります日初
23:50
ロングペッパーピパーチヒバーチなどの名前で探してみてほしいです
23:55
ネットが使えるのならアマゾンや楽天などの大手ショッピングサイトで火発や
24:00
ロングペッパーと入力して検索し購入するのが一番簡単だと思います
24:06
もしどうしても見つからないというときはしょうがパウダーで代用して下さい
24:11
温め食材としてよく知られているものに生姜がありますよね
24:16
しかし内蔵を温めるのならショウガより日初であると著者はいい
24:21
いいます故障の代わりにかけるだけで十分でございます目安は1日たったの1グラム
24:27
小さじ1/2程度で十分だと思います
24:30
これ
24:30
を毎日続けると内臓温度が上がります
24:34
好みや相性はありますがとりかくかける
24:37
お味噌汁やスープに一振りうどんに一振り
24:40
今までコショウをかけていたものを批発に変えてみるのも良いでしょう
24:45
特に肉の下味に使うのは臭みも消えてお勧めでございますそれでは次ない
24:50
像を温める方法の2つ目防寒テープ張りについて解説していきたいとおもいます
24:56
先ほど開設した火発を取ることを習慣にするだけでも内臓は温まりますが
25:02
さらに効果を上げる方法がありますそれは身体全体に届けられた熱を逃がさないように
25:09
すること
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こ
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すれば内臓温度はより上がりますそのための方法が血管が浮き出ている場所にテープを
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貼ることでございます名付けて
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防寒テープ張りでございます冷え性の人の足が冷たくなるのは足の皮膚に近い血管から
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熱が逃げてしまっているからであります
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冷えが気になる人
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特に冷えの自覚がある人はまず対症療法として熱を体の外に逃がさないようにすること
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が大切です
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血管から熱を逃がさないようにするのは実は簡単です足の3か所にフィルム状のテープ
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を足の甲の真ん中
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内くるぶしのすぐ下膝の裏の真ん中と言ったっけ
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1巻が浮き出ている熱が逃げやすい場所に貼るだけでございますまたそこだけに
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とどまらず自分が冷えを感じているところに貼るのも効果があると思います貼るテープ
26:01
はドラッグストアなどに売っている
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医療用の防水テープでございます暑さがなるべく薄い
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30ミクロン以下のものをお勧め
26:10
されております商品名で言えばデルガード
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防水フィルムロールタイプやニチバン防水フィルムロールタイプなどがそれに当たり
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ます
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ロール状になっていますからそれを名刺程度の大きさに切って貼って下さい
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貼り方はそれぞれテープに説明があるとあ思います
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テープは医療用ですからかぶれにくく
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はなっています気にならないのであれば一日中張っていても構いませんがもし痒くなる
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など皮膚に変化が起きたときは速やかに剥がすということをお忘れなく
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それでは内臓を温める方法の3つ目ほかほかストレッチに解説を移っていきましょう
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さてこれまで紹介してきたよーり火発を
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あることをテープを貼ることを習慣にするだけでも内臓は温まりますが
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さらに効果を上げる方法がありますそれは熱を作る力と運ぶ力を強化することです
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で
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熱を作る力と運ぶ力を強化するにはどうすればよいか
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それは運動して筋肉特にインナーマッスルをつけることでございます本書にはできる
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だけ簡単に自宅でしかもちょっとした空き時間にできるほかほかストレッチというコ
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スパの良いものを著者が紹介してくれています
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所要時間はわずか3分3種類のインナーマッスルを刺激するストレッチをするだけで
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これなら誰にでもできるはずでございますそれでは内臓温度を上げるほかほか
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ストレッチを紹介しましょう
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ストレッチは次の3種類をそれぞれ1日1セットを行ってください
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ほかほかストレッチ-1
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ヘリコプターストレッチに足上げガッツポーズストレッチ
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さんお辞儀ストレッチすべてのストレッチを行っても約3分で終わりますみなさん毎日
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忙しいとは思いますが
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1日3分ならとれますよねそれではそれぞれ具体的にサクサク解説していきましょう
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まずは一つ目のヘリコプターストレッチから解説していきます
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いきなりやり方ですがまず背筋を伸ばして椅子に座り両手を伸ばしたまま
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肩の高さまで前にあげましょう両腕を伸ばしたまま上体を右にひねります
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ひねりきったところでこう秒キープしましょう
28:22
これが終われば次は左もおこなってください
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これを5回繰り返すだけでございますとても簡単ですよね
28:30
そしてこれが終われば椅子に座ってやったことと同じ動きを今度は立ってやって
28:36
ください
28:37
これによりヘリコプターストレッチは完了でございます次は2つ目の
28:42
足上げガッツポーズストレッチについてですまずは背筋を伸ばして椅子に座り
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右肘を曲げて前に上げます右肘の先端と左足の膝の頭が触れるまで
28:54
右肘を下げ同時に左膝をあげましょう
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これを約30秒リズムよく20回繰り返してください
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左も同じように20回繰り返しますそしてひとつ目と同じでこれが終わったら椅子に
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座ってやったことと同じ動きを今度は立ってやってくださいこれにて足上げガッツ
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ポーズストレッチは完了でございますそれでは次3つ目のお尻ストレッチのやり方を
29:20
解説していきましょう
29:21
まず
29:22
背筋を伸ばして椅子に座り両手をそれぞれの桃におきましょう
29:26
両手を太ももの上を滑らせながら上体を3秒くらいかけてゆっくり前に限界まで倒して
29:33
いきます
29:33
これを20回行なってくださいこれが終わったら椅子に座ってやったことと同じ動きを
29:39
今
29:40
どうわたってやってくださいさていかがでしょうか
29:44
3つのストレッチを紹介しましたとてもシンプルですから口頭で説明してもわかると
29:49
思うんですが本書には頭突きで詳しく解説してありましたので
29:54
より詳しく知りたいという方はぜひ本書を手にとって読んでみてほしいとあまります
29:59
それでは
30:00
3件の内容をまとめておきましょうか3件では冷えて弱った内臓を蘇らせる3つの方法
30:06
について解説してきました
30:09
一つ目は究極のあーたため食材費初
30:12
カッコロングペッパーを取ること二つ目は防寒テープ張り3つ目はほか丘ストレッチで
30:18
ございました
30:20
それで
30:20
は本日のハイライトリーまいりましょうか一見で内臓温度を上げれば病気は遠ざかるん
30:26
だということを
30:27
2件で雷蔵を冷やしてしまう3つの原因について
30:31
3件で冷えて弱った内臓を蘇らせる3つの方法について解説してきました
30:36
さて皆様いかがでしたでしょうか今回の動画を見る
30:40
まであまり自分は内臓の温度には注意を向けてこなかったよーという人はね
30:46
結構いるので番台でしょうかしかし今回の動画で
30:49
雷蔵の温度を上げることの大切さを知ってもらえたとあ思いますぜひ本書で紹介されて
30:56
いる方法を試したり内臓を冷やしてしまう経営
30:59
を遠ざけることによって内臓の温度を上げてあらゆる病気を遠ざけ
31:05
健康的に生きていこうではありませんか
31:08
本日は以上になりますこの動画が良かったよーという人は私のやる気アップとさらなる
31:14
動画のクオリティアップ
31:15
励みに繋がりますので高評価ボタンとチャンネル登録ぽちっとよろしい
31:19
9お願い申し上げますまだ本ようやくちゃんねる
31:23
論文解説ちゃんねる残酷すぎる世界の真実という3つのチャンネルを頑張って更新して
31:28
おりますので興味のある方は他のチャンネルでも
31:32
概要欄のリンクから訪れて見ていただけると私はとても嬉しく思いますそれではまた次
31:38
の動画で
31:38
皆さんと一緒に行く
31:39
学習できることそしてドンドン賢くなっていけることを楽しみにしておりますよ
31:45
また次の動画でお会いいたしましょう本日はご静聴ありがとうございました

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