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75歳を超えても脳が老化しない！ボケない人の驚きの特徴(分析・参考)

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『参考動画』

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【なぜ誰も飲まない？】「75歳を超えても脳が老化しない！ボケない人の驚きの特徴5選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



【放置禁止】知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説



「80歳でも脳が老化しない人の特徴」をわかりやすく解説！【シニアの健康大学】

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『bing AIチャット』

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「75歳を超えても脳が老化しない！ボケない人の驚きの特徴5選」についての情報を探しました。この動画では、脳が老化しない人の特徴について解説されています1. ただし、脳の老化には個人差があり、一概には言えません。23

1: 動画によると、脳が老化しない人は、運動を習慣化している、ストレスを減らす工夫をしている、睡眠を十分にとっている、食事に気を遣っている、社交的である、などが挙げられます。 2: 記事によると、脳の老化には個人差があり、遺伝的な要素もあるため、一概には言えないとされています。 3: 記事によると、脳の老化には、運動不足、ストレス、睡眠不足、栄養不足、社交不足、などが関係しているとされています。

1[詳細・外部リンク]

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【なぜ誰も飲まない？】「75歳を超えても脳が老化しない！ボケない人の驚きの特徴5選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本要約
0:05
チャンネルのたみですそれでは早速本日の お品書きは次の通りです1元で75歳を
本日のお品書き
0:12
超えても脳が廊下しないボケない人の驚き の特徴5000について2元で認知症の
0:19
リスクが7倍になる認知症が忍びよる年齢 はままさでしたということを解説していき
0:26
ますどれも非常に大切な内容となっており ますので是非最後までお付き合い
0:31
いただけると嬉しいですそれでは早速1 元能75歳を超えても脳が廊下しないボケ
１限 75歳を超えても脳が老化しない！ボケない人の驚きの特徴5選
0:38
ない人の驚きの特徴5000から分かり やすく解説してまいりましょうさて認知症
0:45
にならないための最強最高の方法というの は65歳になる前に亡くなることこれは
0:53
冗談でも何でもなく真実になりつつある 日本の現状を皆さんはご存知でしょうか
1:00
2015年に厚生労働省が発表したデータ によると65歳以上の7人に1人が認知症
1:09
になると言われておりました65歳以上の 7人に1人これだけでもかなり割合が多く
1:16
感じますよねしかしここで注目して いただきたいのがこれは2015年に発表
1:22
されたデータということなんですそれでは 今現在の日本人の事情は一体どうなって
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いるのか実は最近新たな統計が発表されて おり2025年にはなんと65歳以上の
1:37
日本人の5人に1人が認知症になるという ことが分かっています長良グループが5人
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いたらその中の1人は確実に認知症になっ てしまうというデータですさらにさらに
1:50
この状況というのは年々深刻になっていき 2040年にはなんと2人に1人が認知症
1:58
になる時代が到来するとと言われています もはやこの認知症の増加速度というのは
2:04
止めることができず日本はまさに世界的に 見ても認知症大国になりつつあるんです
2:11
認知症というのは1度かかってしまうと 本人だけでなく周囲の人も苦しむことに
2:17
なる大変辛い病気で現代の医学では1度 認知症になってしまうと直すことはでき
2:24
ませんそれではなぜ日本はここまでの認知 症大国になってしまのでしょうかもちろん
2:31
急速な高齢化社会の信仰というのもその 原因の1つにはあるでしょうですがもう1
2:38
つ私たち日本人の生活習慣特に食習慣が かなり悪い方に傾いているというのもその
2:46
原因の1つと言えるんですそこで本日は ボケない人認知症にならない人の特徴と
2:53
題しまして食習慣を中心に生活習慣まで まると含めて認知症にならない人がやって
3:01
いる素晴らしすぎる習慣について徹底的に 解説してまいりたいと思いますさて認知症
3:08
というのは実は遺伝よりも感情や習慣に よる影響がとても大きい病だと言われてい
3:16
ますつまり私たちがどう行動するかによっ て変えることができる予防することが
3:23
できるそんな病なわけです是非本日の動画 をしっかりと見て今から認知症要望の第1
3:30
歩を踏み出して欲しいと思いますそれでは 早速75歳を超えても脳が廊下しないボケ
3:37
ない人の驚きの特徴を合計5つほどご紹介 していきたいと思いますまず1つ目にご
3:44
紹介したいボケない人の驚きの特徴は嘘を つかないということでありますさてこれは
3:51
ちょっと意外かもしれませんね皆さんは 日常生活の中で嘘をつくことがありますか
3:58
頻繁に嘘嘘をついている人というのはまあ それほど多くはないと思いますがたまに
4:04
くらいならば嘘ついちゃってるという人も いるでしょうですが嘘をつくという習慣は
4:11
あなたの脳に過剰な負担をかけ認知症を 進行させるということが明らかになって
4:18
いるんですというのも嘘をつくという行為 が認知的負荷を高めてしまうということが
4:25
研究によって判明しているからですこの 認知的不可というのは分かりやすく
4:31
言い換えれば心への負担と言っていい でしょう皆さんも嘘をつく瞬間に少し脳や
4:39
心に負担を感じることがあるでしょうあの ストレスや不安感罪悪感というのが認知的
4:46
負荷になります毎日毎日嘘をつくことに よって心への負担が増加してしまうと
4:53
私たちの脳の中では防衛反応として過剰に 炎症が起こってしまいますその結果認知
5:01
機能が低下し注意力や記憶力などが どんどん悪くなっていってしまうんです嘘
5:07
を1回つくことによって自分の脳を1回 ナフで傷つけていると思ってください
5:14
あなたが何気なくついているその嘘が あなたの脳をボロボロにズタズタに傷つけ
5:21
気がついたら取り返しのつかないような 状態にしてしまうんですまた嘘というのは
5:26
巨大なストレスや不安を生み出しますと いうのも嘘というのは相手に対して罪悪感
5:33
を抱いたりバレたらどうしようという恐怖 感を生み出してしまいますよねこの罪悪感
5:39
や恐怖感というのがめちゃくちゃ強力な ストレスになってあなたの心と体に
5:46
のしかかってくるんです相手に嘘がバレ たらどうしようか相手に嘘をついてしまっ
5:51
たこんな気持ち皆さん嘘をついた時なる でしょうそれが大きなストレスなんです嘘
5:57
をつくことがストレスや不安になる理由は 心の防衛規制という現象に関係しています
6:04
心の防衛規制とは自分の気持ちを無意識に 加工して受け入れがたい現実や苦痛から
6:12
自分を守ろうとする心の働きのことなん ですつまり他人に嘘をつくというのはそれ
6:19
と同時に自分自身にも嘘をついて現実を 歪めようとする行為なんです強烈に現実を
6:27
歪めて嘘を現実であると心の底から 信じ込むような人であればま話は別ですが
6:35
多くの方が自分が嘘をついているという ことを分かっていながらそれでもなお自分
6:41
の立場や心を守るために嘘をつき続けて しまいますこのように嘘をつくことは一種
6:48
の心の防衛規制ですがそれはあまり健全な 方法ではありません嘘をつくことによって
6:55
自分の本当の気持ちや欲求を抑え込んだり 現実から目を背けたりすることになるん
7:02
ですその結果自分と他人との間にズレや 矛盾が生じたり嘘がバレることへの恐怖や
7:09
罪悪感が生じたりしてしまいます1つ嘘を つくだけでもかなりの恐怖心や罪悪感が
7:16
生じ体に不健康なストレスがかかることが 分かっておりますがそれが重なっていけば
7:22
なおさらあなたの心と体はどんどん蝕まれ ていってしまいます先ほど認知負荷が
7:29
高まって認知症の原因となるという解説を しましたがそれ以上にこの過剰なストレス
7:36
は全身で炎症を引き起こしあなたの体を 廊下させてしまうんです他人に対して嘘を
7:43
つくことそして自分自身に対しても嘘を つくことに全くもっていいことは何1つ
7:50
ありませんもちろん他人に対して嘘をつく ということはそもそもいいことではあり
7:55
ませんし綺麗事を全部抜きにしたとしても 嘘をつくということはあなた自身を傷つけ
8:02
てしまいあなたの健康をボロボロにして しまうわけですだからこそ自分のために
8:08
他人に嘘をついてはいけないんです自分 自身が大きく損をしてしまうから嘘をつく
8:14
のをやめようねと言っているわけなんです 嘘をつくことは短期的には都合が良くとも
8:20
長期的にはあなたの心と体をボロボロにし さらにあなたの大切な人間関係までも
8:27
ズタズタに引き裂いてしまんですその結果 残るのはよぼよぼになり孤立してしまった
8:33
自分だけなんですこんなのはあまりにも 悲惨な結末ですよね逆に正直に生きること
8:40
であなたの体はみるみる健康に若々しく なって周囲の人間関係にも恵まれるように
8:47
なります70歳になっても80歳になって も健康で若々しく友人や家族と幸福に
8:55
過ごすことができるんです嘘をつかないと いうことは自分ののためにも他人のために
9:00
も素晴らしいことなんだこのようなことを しっかり理解しこれからは嘘をつかず正直
9:07
に生きる人生を歩んでください正直もが 最後の最後では報われるわけですからこれ
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は大変素晴らしいことと言えるでしょう 是非皆さんもこれから正直もの人生を歩ん
9:20
でいこうではありませんかそれでは次2つ 目にご紹介したい75歳を超えても脳が
9:27
廊下しないボケない人の驚きの特徴は カレーが大好きという特徴でありますさて
9:34
皆さんはカレーが好きでしょうかカレーが 嫌いですなんていう方は少ないとは思い
9:40
ますが年を取れば取るほどカレーを食べ なくなってしまったという方も
9:45
いらっしゃるはずでしょうですができれば 皆さんには週に1度はカレーを美味しいな
9:51
と召し上がっていただきたいと思うわけ ですというのもカレーというのは認知症
9:57
予防においてめちゃめちゃすごい力を持つ スーパーフードであるということが分かっ
10:02
ているからです実際カレーをたくさん 食べる70歳を超えたインド人の
10:08
アルツハイマー病の発症率はアメリカ人と 比べなんと1/4になっているという
10:15
データがありますもちろんインド人と アメリカ人の違いはカレーを食べているか
10:21
どうかだけではないんですがこの他の研究 でもカレーを食べることによる認知症発症
10:27
率の低下は確認されておりましてカレーが 認知症の予防に役立つということは今では
10:34
ほぼ間違いない事実と言えるでしょうそれ ではなぜカレーを食べることによって認知
10:41
症を予防できるのかこのカレーの認知症 予防効果の中で最も役立っているものそれ
10:48
がターメリックだと考えられていますこの ターメリックというのはあのカレーの黄色
10:55
を作っているスパイスであります自宅で スパイスカレーを作ったことがある方なら
11:01
お馴染みのスパイスですよねこの ターメリックの中にはクルクミンと呼ば
11:06
れるポリフェノールが含まれていてこの クルクミンが認知症に対してめちゃくちゃ
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すごい効果を発揮してくれるんですその 効果というのはアルツハイマー型認知症の
11:18
原因物質であるアミロイドベータを脳の中 に溜まりにくくするという効果そして
11:25
すでに溜まって固まってしまった アミロイドベータをねなんと分解して
11:30
くれるという素晴らしい2つの効果が存在 しているんですアミロイドベータがたまり
11:36
にくくなるという効果は他の ポリフェノールも持っていたりしますが この固まってしまったアミロイドベータを
11:44
分解する効果というのはクルミ以外では あまり知られていないめちゃくちゃ強力な
11:50
効果でありますまたこのアミロイドベータ というのはアルツハイマー型認知症の原因
11:57
物質でありますが民というのは詳しい 仕組みは分かっていませんが
12:02
アルツハイマー型認知症以外の認知症にも 効果があると言われていますですのでこの
12:09
クミを豊富に含んでいるターメリックを 是非とも皆さんにも積極的に摂取して
12:14
欲しいですそのための最も手軽な方法が カレーを週に1回食べるという方法です
12:21
ただ1つ注意点がありまして日本で売られ ている市販のカレーのルーやカレー湖の中
12:28
に含まれいるターメリックの量が少ない 可能性がありますそもそも日本のカレーと
12:34
いうのは日本人の口に合うように改良され ていてインドのカレーと比較すると
12:41
スパイスの量が若干控えめに作られている んですそのためカレーの健康効果自体も
12:48
若干控えめになってしまうというわけです ただそうは言ってもスパイスカレーには
12:53
抵抗があってあまり食べられないという方 日本のカレーがやっぱり私は好きなんだよ
13:00
な口に合うんだよなという方いらっしゃる と思います特に高齢になればなるほど食欲
13:07
があまり湧かなくなるため好きじゃない ものを食べ続けることができない方も
13:12
いらっしゃるでしょうからそういった場合 は無理に苦手なスパイスカレーを食べる
13:17
必要はありませんただ日本のカレーをその まま食べても認知症予防効果はやや低く
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なってしまいますので日本のカレーに プラスしてスパイスでターを購入し
13:30
振りかけて食べていただくというのがお すめになりますこうすることによって日本
13:36
のカレーの味を楽しみつつ認知症も同時に 予防できるでしょう是非美味しく楽しい
13:42
食事を続けながら効果的な認知症予防を 行っていこうではありませんかまたカレー
13:49
を食べるという方法以外にもターメリック を簡単に摂取する方法としましては
13:55
ターメリックティーを飲むというのも 素晴らしい方法だだと思います寝る前に
14:00
なんだか口寂しいとか寝る前にリラックス したいという人は寝る前にターメリック
14:06
ティーを1杯摂取することでターメリック を摂取できると同時に睡眠の質も高まる
14:12
ことが期待できますからおすめの方法に なりますちなみに私はターメリック
14:18
ジンジャーティーが好きでよく飲んでい ますとても美味しいので皆さんも是非1度
14:23
試してみて欲しいですそれでは次3つ目に ご紹介したい75歳を超えても脳が廊下し
14:30
ないボケない人の驚きの特徴は無天下ノン アルコールビールを飲んでいるという特徴
14:37
になりますさて皆さんはお酒が好きですか お酒を飲んでいますか私たち本要約
14:44
チャンネルとしてはお酒を飲むことは全く もってお勧めしておりませんというのも皆
14:50
さんご存知のようにお酒というのは様々な 健康に悪い効果が存在し廊下を促進して
14:57
しまう最悪の飲み物と言えるからですただ お酒というのも成分を細かく見ていくと
15:05
そこには優れた肩go効果を持つものも 存在しています特にビールに含まれている
15:10
ホップという成分は認知症予防に効果が あるとして今大注目されていますホップに
15:17
は苦成分として磯アルファーサンや熟成 ホップエキスという何やらややこしい名前
15:24
の物質が含まれています両役は口に逃がし と呼ようにこの苦成分が素晴らしい健康
15:32
効果を持っているというわけなんですと いうのもこの成分は脳内でギャバという
15:38
物質の働きを助けてくれることが分かって いますギャバは私たちの記憶力や集中力
15:45
気分やストレスと密接に関わっています ギャバがうまく働くと記憶力や集中力が
15:51
増したり気分が良くなったりストレスに 対する抵抗力が強まり認知症の予防になる
15:58
ことことが明らかになっているんですこの ように素晴らしい健康効果を持つホップな
16:04
んですが当然のことながら健康を考えれば アルコールはできれば摂取したくありませ
16:10
んそこでお勧めなのがノンアルコール ビールでありますノンアルコールビールに
16:16
もホップはしっかりと含まれております からこのホップの健康効果だけをいただく
16:22
ことができアルコールのデメリットを拒否 することができるんです大変素晴らしい
16:27
ですよねただ1つノンアルコールビール 特有の問題がありますそれは味を調整する
16:34
ために様々な人口甘味料や添加物が使われ てしまっているということ人工甘味料や
16:41
添加物の中にはむしろ認知症を進めて しまうような効果があるものもたくさん
16:47
存在していて認知症予防のためにノン アルコールビールを飲もうと思っているの
16:53
にむしろ認知症を進めてしまったなんて ことになったら最悪ですよねねですから
16:59
適当に何でもいいからと言ってノー アルコールビールを購入するのは避けて
17:04
欲しいです中にはホップが使用されてい ないノンアルコールビールもあるので
17:10
しっかりとホップが使用されているもので 無天下のものを選ぶようにしていただけれ
17:15
ば認知症予防のためのノンアルコール選び はばっちりでありますまたノンアルコール
17:22
ビールの健康効果は他にもたくさん存在し ていて例えばホップにはメラトニンが含ま
17:28
れておりますから不眠症や睡眠障害がある 方にとっては非常におすめの寝る前の
17:35
ドリンクとなりますまた悲惨とホムと呼ば れるポリフェノールもノンアルコール
17:41
ビールには含まれており高炎症作用や高 酸化作用があることが知られています高
17:48
酸化作用や高炎症作用は廊下防止に役立つ 非常に重要な作用のためこれは是非とも
17:55
摂取しておきたい成分と言えますささらに さらにフロンと呼ばれる成分は血圧や血糖
18:02
値を下げる効果があって肥満や動脈効果を 予防する効果を持っていますさてこれらを
18:09
総合して考えると夕食を食べる際に無天下 のノンアルコールビールをおのみいただく
18:15
ことで血糖値の急上昇を抑制しつつさらに 良質な睡眠を得られるという最高の効果が
18:23
期待できるでしょう近年様々なメーカーが 美味しいノンアルコールを製造してくれて
18:29
いるので自分の好みにあったノン アルコールビールを選びながらビール立ち
18:35
をしてみて欲しいと思いますまた アルコールに関して言うと他にも赤ワイン
18:41
には認知症予防効果や廊下防止効果が認め られております赤ワインも積極的にお勧め
18:48
したいというわけではありませんがどうし てもアルコールがやめられないという方は
18:54
このような健康効果を持つアルコールを 選んだ方がまだましと言えるでしょう是非
19:00
健康的な知識を身につけながら自分の人生 にとって1つ1つより良い選択をして
19:06
行こうではありませんかそれでは次4つ目 にご紹介したい75歳を超えても脳が廊下
19:13
しないボケない人の驚きの特徴は玄米を 食べているということでありますさて玄米
19:21
とは皆さんご存知の通り生成する前のお米 のことでこの玄米のぬの部分には認知症の
19:29
予防に役立つ成分が豊富に含まれているん ですその成分の1つが
19:35
リポポリサッカライドという成分になり ますこれはマクロファージと呼ばれる体の
19:41
中のお掃除免疫細胞を強力に活性化する 効果を持っていますそしてこのお掃除細胞
19:48
がアルツハイマー病の原因である アミロイドベータも除去してくれるんです
19:54
もちろんその他にも体に溜まった老廃物を 食べてくれたりガ細胞を食べてくれたりと
20:00
様々な働きをしているのがマクロファージ ですから認知症予防のために玄米を
20:06
しっかりと食べることで体が内側から綺麗 になっていき廊下や病気を遠ざけることが
20:13
できるんですさて続いてご紹介する認知症 予防に役立つ玄米の成分はフェルラさで
20:20
ありますフェルラさは植物の最大壁に多く 存在する成分で強い抗酸火力やし戦吸収
20:28
機能があるんですこのフェルラさんはその 強力な降参画作用とさらにアルツハイマー
20:35
病の原因物質を脳内から追い出す効果に よって認証を予防できるということが
20:41
分かっています先ほどの リポポリサッカライドとこのフェルラさん の合わせ技によって脳の中から老廃物を
20:50
綺麗に排出することができるんですさらに もう1つ忘れてはいけない現前に含まれて
20:56
いる重要な栄養素とししてビタミンB1が ありますビタミンB1は体の中に吸収され
21:03
た糖質をエネルギーに変換するために非常 に重要な役割を担っています皆さんも脳は
21:11
糖質をエネルギーとして動いてるというお 話をどこかで聞いたことがあるでしょう
21:17
厳密には糖質だけをエネルギーにしている わけではありませんが脳のエネルギーの大
21:22
部分は糖質その中でも武道刀であることは 紛れもない事実です
21:28
その脳のエネルギーを作り出すために非常 に重要な栄養素がビタミンB1であります
21:35
ビタミンB1が不足すると糖質を エネルギーに効率よく変換できなくなり脳
21:42
のエネルギーが不足してしまいますすると 結果的に脳の働きが鈍ってしまい認知機能
21:49
が低下してしまいますこのような脳の エネルギー不足が継続して続いてしまうと
21:55
認知症を発症しやすくなるということが 明らかになっておりますつまり脳を
22:01
キビキビと働かせ認を遠ざけるためには 武道刀とビタミンB1の両方が必要である
22:09
ということ現代人の食生活では糖質を過剰 に摂取している人が多いですから武道糖に
22:16
関してはそれほど心配はいりませんですが 白米を食べている場合生成する家庭で
22:23
ビタミンB1の含油量がかなり低下して おりますから糖質を摂取すると同時に
22:30
ビタミンB1を摂取することができてい ないためビタミンB1が不足してしまう
22:36
可能性があるんですさらにお酒を飲みすぎ たりタバコを吸ったりすることによっても
22:41
ビタミンBは失われてしまいますので 現代人にはビタミンB1が慢性的に足りて
22:48
いない人がとても多いんですじゃあ効率 よくビタミンB1を摂取するためにはどう
22:54
すればいいのかそれは糖質と一緒にビ タミンB1を同時に摂取できる玄米を
23:01
食べることに他なりませんさらに玄米の中 でも初が現前には脳の細胞を成長させる
23:08
bdnfと呼ばれる奇跡の物質を増加さ せる作用があることが知られています脳の
23:15
健康のためには玄米を食べるこれを意識 するだけでもあなたの食生活はがりと
23:22
変わって脳の健康を保つことができるん です是非今日から玄米生活を初めてみて
23:28
欲しいですなおビタミンB1というのは水 に溶きやすいですのでお米を研ぎすぎない
23:35
ように注意することも重要です是非こちら も合わせて覚えておき実践していただき
23:41
たいと思いますそれでは次5つ目にご紹介 したい75歳を超えても脳が廊下しない
23:48
ボケない人の驚きの特徴は血流を若々しく 保つということでありますさて脳に栄養素
23:56
を届けるのも脳で出た老廃物を回収するの も血液の働きが大きいですからやはり血流
24:04
を若々しく保つということは認知症予防に おいても当然めちゃくちゃ重要な要素に
24:11
なってきます特に脳というのは血液を非常 に使う臓器なんです割合で言うと全体重の
24:18
たった2%に過ぎない私たちの脳ですが 全身を流れる血流のうち約15%が脳に
24:26
流れていきますしてそこでさらに全身の 20%の酸素を脳が消費するんですつまり
24:34
脳に送られる血液の質というのが脳の健康 に直結しているということそれではこの
24:41
血液の質というのは何で決まるのでしょう か様々な要素があることはもちろん承知し
24:48
ておりますが私たちが簡単に確認できる もので言うと血圧と血糖値この2つが血液
24:56
の質を大きく左右してているんですまず 血圧についてですがもちろん年齢と共に
25:02
ある程度血圧が高くなるのは仕方がない ことで過剰に血圧が高いことを怖がる必要
25:09
はありませんただ常に血圧が高い状態と いうのは血管に大きな負荷がかかっている
25:16
状態ですホースの中に強い圧力で水を流し 続けていたらホースの内側が徐々に
25:23
すり減っていき傷ついていくのは容易に 想像できるでしょうの結果血管は内側から
25:29
どんどん廊下しボロボロになってしまって いくというわけですこうなると血管は柔軟
25:35
性を失ってしまいいわゆる動脈効果という 状態になります動脈効果は血管の廊下とも
25:43
言われている病で血管の廊下は栄養や酸素 を運ぶ全身の細胞の廊下につがってしまい
25:50
ます特にたくさんの血液を使う脳において その影響は図りしれません血圧低下に大切
25:58
なのが皆さんご存知の通り塩分の摂取量を 減らすことであります特に人工的に作られ
26:05
たエン カナトリセツを大量に摂取することは高月
26:12
圧に直結しますから是非そういった食塩を 大量に使っているという方は摂取量を
26:18
減らしたり天然園に切り替えるようにして 欲しいです個人的には天然園に切り替える
26:25
ことがおすめになりますまた近年は海水 から作られた天然園であればガバガバ食べ
26:32
ていいよと言われる方もいらっしゃって 塩分料を気にせず食べている方も
26:37
いらっしゃると聞きますがそれもあまり よろしいこととは言えません確かに天然園
26:43
のような様々なミネラルが含まれている塩 であれば高血圧の原因となるナトリウムの
26:49
排出もできるので人口的に作られた食塩 よりは全然良いですただしそれでも大量の
26:56
エンカナトリウムが含まれているという 事実自体は変わらず過剰に摂取していると
27:02
体内でエンカナトリウム過剰が大きい高 血圧につがってしまいますもちろんのこと
27:09
どれだけ健康に良いと言われていても適量 があくまで重要です天然園を使用している
27:15
場合でもあくまで適量の姿勢を崩さず使い すぎには十分気をつつけるようにして
27:22
いただきたいですさてということでここ までは血液の質につがる高潔について解説
27:28
してきましたがもう1つ血液の質にとって 重要なのは高血糖の予防でありますこちら
27:36
は非常に分かりやすいと思いますが高血糖 というのは血液の中に大量の糖分が含まれ
27:42
ている状態でドロドロネバネバとした血液 になってしまっている状態です当然ながら
27:49
このドロドロとした血液はうまく流れて いかないため血管を詰まらせる原因になっ
27:55
てしまったり血管を気絶ける原因になり ますまた老廃物の回収もうまくいかなく
28:02
なるので認知症の原因物質が脳にたまり やすくなってしまいます実際糖尿病の全
28:09
段階であるインスリン抵抗性という症状が 出てくると血液中に当分とインスリンが
28:16
大量に漂うことになりますこの状態が脳内 のアミロイドベータの除去速度を低下さ
28:22
せるということが明らかになっていて アルツハイマー型認知症の発リスクを劇的
28:28
に高めてしまうということが明らかになっ ています高血糖の状態を改善するためには
28:35
やはり糖質が高いものを食べる量を減らす とか食物繊維が豊富に含まれているサラダ
28:41
から先に食べるとかそういった工夫が必要 になってくるでしょうこの血糖値の管理
28:47
テクニックや肥満防止テクニックについて は本要約チャンネルにおいて多数の動画を
28:53
上げておりますから是非そちらを参考にし ながら血糖の状態を絶対に改善して
29:00
いただきたいと思います血糖値が高くなれ ばなるほど認知症のリスクはぐんぐん
29:05
上がりさらに体内で等価が進んで廊下も 促進してしまいますまさに100がやって
29:12
一理なしなのが高血糖の状態なんです是非 そのことをしっかり認識し血糖値が上がる
29:19
ような生活をできるだけ避けていただけ ますと幸いですそれではこの辺で一元の
29:25
内容をしっかりとまとめておきます 一元まとめポイント1嘘をつくという行為
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は脳に過剰な負荷をかけ認知負荷を高める だけでなく体に不要な不安やストレスを
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かけ全身の炎症を引き起こし廊下を促進し さらに幸福に生きるために最も重要な人間
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関係まで破壊する最悪の行為であると 心得よポイント2カレに含まれている
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ターメリックには認知症を予防する効果が 期待されている日本式のカレーには
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ターメリックの含油量が少ないものも多い のでターメリックスパイスなどを追加で
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振りかけて楽しむようにすると認知症予防 に役立つポイント3ビールに含まれている
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ホップには認知症を予防する効果がある ことが分かっている無天下のノン
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アルコールビールを楽しむことで美味しく 認知症を予防しようポイント4現前に含ま
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れているビタミンB1は武道糖を効率よく エネルギーに変えるための手助けをして
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くれるその結果脳は十分なエネルギーを 得ることができ認知症を予防することが
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できるポイント5脳は血液の全体の20% を消費する血液大食い臓器であるそのため
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血液の質が脳に大きな影響を与えてしまう 血液の質は血圧と血糖値で決まるのでその
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2つを抑えるために基本的な生果習慣を 心がけたいそれでは次2元で認知症の
２限 認知症のリスクが７倍になる！？認知症が忍び寄る年齢は●●歳でした。
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リスクが7倍になる認知症が忍び寄る年齢 はままさでしたということを解説していき
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ますさて皆さんは認知症というのは年より だけがなる病気だと勘違いしていませんか
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確かにその認識はあがち間違っているわけ ではなくて認知症というのは65歳を
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超えると発症確率が徐々に上がっていき 70歳をてしまうと65歳で認知症を発症
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する確率の3.5倍以上にもなることが 分かっていますさらに75歳を超えると7
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倍以上になりますつまり年を取れば取る ほど認症が発症しやすくなるというのは
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この意味では正しいですただ言うまでも なく認知症というのはある日突然発症する
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わけではありません徐々に徐々に知らない 間に睡眠化で脳の廊下が進進んでいき
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そして最終的に発症してしまうそれが認知 症ですだったら私たちが認知症を予防する
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上で大切なのはいつからこの認知症になり 始めるのかこのスタートラインを知って
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おくことです実際認知症の中で最も多くの 人がかかるアルツハイマー病の原因物質と
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されているアミロイドベータが脳内に 溜まり始めるのは40代後半からと言われ
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ていますこのロイドベータというのは脳に できるシミのようなもので特に睡眠不足の
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人に多くたまりやすい老廃物だと言われて いますこのことから睡眠不足は認知症を
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招いてしまう最悪な習慣であるということ が分かるでしょうまたもう1つ認知症の
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原因と言われているタウタパ質というのも あってこちらは60代後半から溜まり
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始めると言われていますこれらの物質名 自体は重要ではないので特に覚える必要は
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ありませんただ皆さんにはしっかり意識し ていただきたいのは40代後半から脳に
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やばいゴミが溜まり始め60代後半からは さらに別のやばいものも溜まり始めると
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いう事実でありますだからこそ60歳を 超えた人はもちろんのこと今まさに40代
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を超えたという人も将来の認知症のことを しっかりと考えて食生活や生活習慣の改善
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にできるだけ早い段階から取り組んで いただきたいわけです一元でご紹介した
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ような認知症を遠ざける習慣や食品も非常 に大切ですがさらに重要と言えるのは基本
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的な生活習慣をやはり整えるということ でしょうというのも脳にこういったやばい
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物質が溜まってしまうのは主に生活習慣が 原因で現在認知症は生活習慣病の一種なん
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じゃないかと言われているからです最初の 方でもちらっと触れたんですが認知症と
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いうのは遺伝よりもどういった生活を送っ ているのかという部分が大きい病いなん
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ですもちろん生活習慣だけが完全に認知症 の原因だと言えるわけではないですが生活
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習慣が認知症の原因の大きな部分を占めて いるのは紛れもない事実なんです例えば皆
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さんは有名な生活習慣病である糖尿病と 認知症の繋がりについてご存知でしょうか
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実は糖尿病になった人というのは通常の人 に比べると3倍近くもアルツハイマー病に
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なりやすいという研究結果が得られている んです糖尿病とアルツハイマー病は一見何
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の繋がりもないように思えるかもしれませ んがこれは糖尿病になるような生活習慣を
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送っている人がアルハイマー病にもなり やすいということなんですつまり簡単に
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言ってしまえば糖質の取り過ぎ食べ過ぎ などの生活習慣を送っているまたは慢性的
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な睡眠不足で食欲が増加してしまい暴飲 暴食を続けているさらには運動習慣がなく
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座っている時間が長いなどなど最も根本的 な生活習慣が整っていないことが原因で
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糖尿病が発症するだけでなく認知症まで 発症してしまう恐れがあるということなん
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です近年は長生はしたくないけどど死ぬ まで元気でいたいと思う人が増えてきて
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おります死ぬまで元気でいるためにはどう すればいいのかというとやはり生活習慣を
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整えるこれ以外道はありません糖尿病に なってしまえば足が壊しして切断しなけれ
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ばならない可能性も出てきますそんなこと になってしまえば日常生活をまともに送る
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ことは不可能でしょうそこまでにはなら ないにしても糖尿病になるような生活を
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続けていたら60歳を超えたありから急速 に頭が働かなくなって認知になってしまう
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可能性はめちゃくちゃ高いと言えるんです 認知症というのはあなたの人生の楽しみを
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奪う恐ろしい病いです好きだった趣味に 打ち込むこともできなくなり大好きだった
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人との会話を楽しむこともできなくなって しまいます長生なんてしなくてもいいから
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人生を最後の最後まで健康に楽しみたいと いう方にとっては認というのは非常に
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苦しく辛い病いなんですそんな辛い病いに 苦しむ人が1人でも減ってくれることを
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願って私はこの動画を作成いたしました 是非本日の動画を何度も何度も繰り返し見
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ていただき認知症の予防に務めていただけ ますと幸いですまた今現在認知症の方また
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は周囲に認知症がある方にも朗報があり ます昔は認知症は富士の病だと言われて
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おりました1度認知症になってしまったら もう回復しないと考えられてきたんです
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テレビのニュースなどでもかなり煽った 報道がされていますので認知症というのは
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1度かかったらもうどうしようもない 手遅れの病いなんだと認識されている方が
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多いと思いますですがそれは誤解ですと いうのも認知症というのも細かな分類が
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なされていて認知症の中には治る認知症 治療可能な認知症というものがたくさん
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あるです特に65歳以下の若い人がかかる 認知症の場合は治療しにくい
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アルツハイマー病以外の認知症のことが 多く治療可能なこともあります少しでも
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認知症的な症状が現れた場合は恥ずかしい かららずしっかりと早めに病院にかかる
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ようにしていただきたいと思いますまた 治療しにくいアルツハイマー病の場合で
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あっても近年薬によって症状の信行を送ら せたり記憶力を改善することが可能になっ
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てきておりますもちろん今後医学は発展を 続け認知症自体が治るような薬も出てくる
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かもしれませんですから認知症になって しまったとしても気を落とさずにコツコツ
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と生活習慣を改善するとともに認知症の 症状を送らせながらそういった特攻薬が
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開発されるのをじっくり待つ人生というの もありなんですもちろん認知症にならない
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ことがベストではありますがもしてしまっ たとしてもそれで人生が終わりというわけ
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ではありません認知用になってしまったら もうどうでもいいやと暴飲暴食などを行う
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のではなく改めて気を引き締めてきちんと 生活習慣を整え今よりもより良い状態を
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目指して人生を化していきましょうそれで はこの辺で2元の内容をまとめておきます
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2元まとめポイント1認知症は遺伝では なく生活習慣によって起こるである特に
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40代後半から脳に認知症の原因となる 物質がたまり始め60代後半でそれが加速
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すると言われているので40代に入った人 50代60代に入った人は生活習慣を
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立たすように心がけたいポイント2現在で は多くの認知症が治る病になりつつある
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また治療が難しいと言われている アルツハイマー型認知症も信行を和らげる
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薬が発売されているこれからも医学は発展 し認知症を直す薬なども開発される可能性
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があるため希望を捨てずに毎日を生きよう 本日は以上ですこの動画が良かったら高
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