高齢者が運動し過ぎると寿命が縮まる理由(分析・参考): 情報！一覧中(集)

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2023年08月26日

高齢者が運動し過ぎると寿命が縮まる理由(分析・参考)

高齢者が運動し過ぎると寿命が縮まる理由(分析・参考)

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高齢者が運動し過ぎると寿命が縮まる理由は、以下のようなものがあります。

・運動をしすぎると免疫力が低下し、風邪や肺炎などの感染症にかかりやすくなる1。
・運動をしすぎると活性酸素が溜まり、ガンやアトピーやリウマチなどの病気の原因になる1。
・運動をしすぎると筋肉の萎縮を進行させ、転倒や骨折などのケガのリスクを高める2。
・運動をしすぎると心臓に負担がかかり、心筋梗塞や不整脈などの突然死の原因になる34。

適切な運動量は、個人差がありますが、一般的には1日30分程度の中強度の運動が推奨されています56。運動する際には、自分の体調や気温などに合わせて水分補給や休憩をとり、無理をしないようにしましょう。

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『参考動画』

【高齢者】運動し過ぎると寿命が縮まる「５つの理由」と最適な運動量

運動しすぎると老化が進んで寿命が縮む３つの理由と高齢者に最適な運動量
笹原健太郎の足腰チャンネル

歩き過ぎが招く高齢者の身体不調と予防法【ウォーキングの落とし穴】

【運動効果が凄い】高齢者の体に適した室内でもしっかり運動が出来て健康になれる足踏み体操（運動後のストレッチ付き）

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