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毎週少なくとも 1 時間歩く 80 歳代の人は、あらゆる原因で死亡するリスクが 40% 減少します(ニュース)[G翻訳]

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( Natural News ) 新しい研究によると、85 歳以上で毎週少なくとも 1 時間歩く人は、あらゆる原因で死亡するリスクを40%も減らすことができることがわかりました。

この研究は韓国の研究者によって実施され、2022 年の欧州心臓病学会で研究結果を発表しました。

年齢に関係なく、成人は毎週少なくとも 150 分間の中程度の強度の活動または 75 分間の高強度の活動、または同等の組み合わせを行うことを強くお勧めします。研究者らは、成人の場合、年齢とともに座っている時間が増える傾向にある一方で、身体活動の量が減少することに注目しました。(関連:研究: 毎日 10 分余分に歩くと、寿命が延びる可能性があります。)

「大人は年をとるにつれて、活動の推奨事項を満たす可能性が低くなります」と 、ソウルのインジェ大学のサンゲ・パイク病院の研究著者であるムー・ニュン・ジン博士は述べています。「簡単に言えば、毎日10分間歩くことです。」

この韓国の研究では、85 歳以上の成人を対象に、ウォーキングと心血管疾患および全死因死亡のリスクとの関連性を調べました。ジンと他の研究者は、韓国の国民健康保険サービスシニアデータベースからの情報を使用しました.

この研究には、2009 年から 2014 年の間に韓国の国民健康診断プログラムを受けた 85 歳以上の成人 7,047 人が含まれていました。参加者の平均年齢は 87 歳でした。それらの 68% は女性でした。

研究者は、研究参加者にアンケートに回答するよう求めました。彼らは、余暇の身体活動と、ゆっくりとしたペースで歩く、早歩きやサイクリングなどの中程度の強度の活動に参加する、ジョギングなどの激しい活動に参加するなど、週にどれくらいの時間を費やしているかについて尋ねました.

◆全原因死亡率と心血管死亡率は、週に歩く人が増えるほど減少した

研究者は、参加者が毎週スローウォーキングに費やした時間に基づいて、参加者を5つの異なるカテゴリにグループ化しました. 彼らはまた、毎週行う身体活動の量に基づいてグループ化されました – 中等度から激しい身体活動をほとんどまたはまったく行わないものから、150分間の中程度の身体活動、75分間の激しい身体活動、または2つの組み合わせ.

約 2,400 人の参加者 (研究参加者の 34%) が、週に 1 時間から週に 3 時間以上歩いていました。597 人が 1 週間に 1 時間未満のスロー ウォーキングを行っており、4,051 人は 1 週間にほとんどまたはまったくスロー ウォーキングを行っていませんでした。

1 週間に十分な速度でゆっくりと歩いた数千人のうち、999 人が 1 週間に十分な量の中程度から激しい強度の身体活動を行っていました。

研究者らは、研究参加者が中程度から激しい強度の身体活動にどれだけのエネルギーを消費したかを調整した後、歩行、全死因死亡率、および心血管関連死亡率の間に強い関連性があることを発見しました.

この研究の非活動的な参加者と比較して、毎週 1 時間歩く人は、全死因死亡率と心血管死亡率の相対リスクがそれぞれ 40% と 39% 低かった。

「ウォーキングは、中程度から激しい強度の身体活動を行ったかどうかに関係なく、高齢者の死亡率の低下と関連していました」とジン氏は述べています。「推奨される活動レベルを達成するのは難しい場合があるため、高齢者に利益をもたらす運動の最小量を特定することは重要な目標です。」

「私たちの研究によると、85 歳以上の人は、毎週 1 時間でも歩くだけでも、完全に運動をしていない場合に比べて有利です」とジン氏は続けました。「持ち帰りのメッセージは、生涯歩き続けることです。」

このビデオを見て、高齢者がターメリックのクルクミンで気分と記憶力を改善する方法を学びましょう.

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