やかちゃんのボディメイク日記

やかです。

寝る前に１０分でも５分でもよいので、

軽い優しいストレッチをすると体がほぐれて眠りの質が変わります


どんなかたでも一日たてば疲れは溜まるもの
もちろんお子様も・・・

下半身は、高く上げたり、もんだりさすったり・・・

腰もひねってみたり、リンパ周りを痛くない程度にぐりぐりしたり

背中は誰かいればトントンやらニギニギしてあげたり・・


激しくすると眠りには逆効果なので、深呼吸とともに気持ち良いな〜って

ストレッチ（リンパも）すると翌朝の調子がさらによくなりますよ〜

睡眠ってほんと重要

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やか。

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#ボディメイク　＃睡眠　＃ストレッチ