やかちゃんのボディメイク日記

やかです。


私は料理をするときに、がんばって野菜をたくさん使うようにしています

がんばって意識的にしないとすくなくなっちゃうのでw

スープにたっぷり野菜いれたり、もちろんサラダ（超平凡なやつばっかw）、焼き野菜など

肉や魚、お米が大好きなので、野菜をタンパク質と同じくらいの量は摂るようにだけは

意識しています

朝食とかって、主食だけになったりしませんか

パンだけ〜おにぎりだけ〜とか

貴女の皆さんはいかがですか

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お通じやお肌の改善や、摂取カロリーもやっぱり抑えられますしね

あんまり野菜好きじゃないですが、好きと思えるものから取り入れていますよ

ドレッシング工夫したりとかね

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やか。

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