やかちゃんのボディメイク日記

やかです。

トレーニングをして、ストレッチをしてもなんとなく変化がなくなってきたなぁ
と思うことはありませんか

次に、食事を減らしてみようかとお考えになるかもしれません

どの食事を減らすのかといえば、「本日最後の食事」ですね

いきなりガーンと減らしてはいけませんよ

ごはんを普通に盛っていたのを３分の１程度減らしてみましょう〜

この量では、しんどければ野菜増やして、おかず減らすでも

ボディメイクとは不健康になるものではなく

健康に美しくピチピチでいるためですからね

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もし体重をあと１〜２キロだったら、少しだけ量を調整してしばらく継続してみましょ〜



たまに夕食を軽くすると、便通がよくなることもあります


やか。

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