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2012年10月08日
アンチエイジングと姿勢の関係
どうも、トコマです(^-^)「猫背・ねこぜ」と聞くと、どんなイメージを持つでしょうか。おそらく、見た目的にあまり良い姿勢ではないと思う方が、
ほとんどだと思います。
猫背とは背骨が曲がって前のめりの姿勢の状態ですね。また、猫背になると年老いた印象を与えがちになります。
どちらかと言うと、ピンッと背筋を伸ばしているときより、背筋を丸めている方が、姿勢的にはラクですね。
楽な姿勢なので、ついつい猫背になってしまうのだと思います。
座っている時に、背筋がまがり猫背になる場合が多いですね。食事をしているときや、本を読むとき、
それからパソコンの画面に集中している時も、
背筋が曲がりやすくなると思います。
猫背になってしまう原因としては、このような普段の生活習慣の他にもあるのです。
それは、カラダの中心になる部分の骨、骨盤が歪むことで背骨も歪んでしまい、その結果猫背になる場合もあります。
人はついつい楽な方向に行ってしまいがちです。背筋を伸ばしているより、背筋を丸めた状態の方がラクですが、
猫背はあまり良い印象を与えないですね。
座っているときは、できるだけ椅子に深く腰掛けるようにすると、猫背になりにくいです。また歩く時には、「猫背=老けて見える」という事を
頭に入れて、意識的に背筋を伸ばした歩き方をしたいです。
お肌のアンチエイジング（老化防止)も、もちろん大切ですが、お肌と同じくらい「姿勢のアンチエイジング」も大切です
アンエイジングを実践されている方は、
今後は姿勢も意識したほうが良いです
。それでは、またです〜
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2012年10月07日
過度な食事制限、その先には何が待っているのか・・・
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どうも、トコマです(-_-)ダイエットをする時に、必ず必要になってくるのが、食べる量を減らすという部分ですね。
食べる量を調節することで、糖質を抑えて、脂質を抑えて、そしてカロリーを抑えて、
痩せてくというものです。
「ごはんをほとんど食べなかったら、短期間でかなり痩せられるのでは」と、思い込んで、ごはんの量を思い切り減らしたり、
かたよった食事を続けていたり・・・。
思い切り食事制限をすると、痩せることはできても体に様々な不調を招いてしまうことがあります。
行き過ぎた食事制限で、脂肪も落とせますが、同時に筋肉量も落ちてしまいます。
筋肉量が落ちると、筋力が落ちます。
また、ホルモンの調子が悪くなってきます。健康に生活して中で、ホルモンはとても大切なものです。
行き過ぎた食事制限で、ホルモンのバランスが崩れると、お肌がカサカサに乾燥したり、冷え性に悩まされたり、
便秘で辛い思いをしたりと、嫌な事ばかり起きてしまいます。
カラダを健康に保ちながら、安全に痩せるというのが、
正しいダイエットの方法ですね。
そのためには、行き過ぎた食事制限をするのではなく、栄養もちゃんと摂りながら、無理のない範囲で食事制限を
することが大切だと思います。
また、白ご飯が主食の方は多いと思いますが、白ご飯は血糖値が上がりやすく、沢山食べると太りやすい
食べ物です。
ですが、この場合ある食べ物と一緒に食べると、血糖値の上昇を抑えることができるのです(#^.^#)
ある食べ物というのは、血糖値を下げる働きのある食べ物です。
血糖値を下げるために都合が良い食べ物が、「大豆製品」です。特に僕が良いと思った組み合わせは、
ごはんと納豆です。
納豆は大変健康的な食べ物で、ご飯と一緒に食べる事で、血糖値の上昇を防ぐことが
できます。納豆が苦手な方は、その他の大豆を使った
料理でも良いです。
これらを、白ご飯と一緒に食べる事で、血糖値の上昇を防いでくれるので、
太りやすくなることはありません。
また、ダイエット中は食事制限の他に、軽い運動も取り入れて、安全に痩せていきたいと思います。
それでは、また明日です〜※人気ブログランキングと、日本ブログ村ランキングに
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インフル対処法2013年のインフルエンザ予防、パンデノン。
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どうも、トコマです(-_-)夏が終わり、だんだん肌寒くなってきましたね。まだ大丈夫かと思うのですが、
もう少し寒くなると、インフルエンザが流行りだす季節になりますね。
流行らなくても良いのに、はやってしまうインフルは、12月頃から3月くらいまでが流行期間です。
インフルは、風邪によく似た症状がありますが、体にかかる負担はインフルエンザの方が大きいですね。
インフルエンザの特徴としては、熱が高くなる、38度〜39度、40度になることもあります。
また、腕や足を曲げたり伸ばしたりする時に、関節に痛みがでてきます。さらに、筋肉痛のような、
筋肉に痛みがあるのも、インフルエンザの特徴です。
インフル対処法とし最も有効なものはやはり、毎年行われている、予防接収でワクチンを接種することが
一番の予防法だと思います。
インフル対処法である予防接種は強制ではなく、任意なので、受けても受けなくても良いわけですが、受けておくと安心感がありますね。
僕は一昨年受けたのですが、去年は受けていません。ですが何とか、
インフルエンザにはなりませんでした。
予防接収以外で、普段からできるインフル対処法は、、「マスク」の着用ですね。マスクの役割はカラダの中にウィルスを
侵入させないために、大変効果的です
。これからの季節、人がたくさんいるところでは
マスクを着けた方良さそうですね。
また、忘れてはならないのが、うがいと手洗いです。うがいと手荒で、ウィルスを落として、家の中に持ち込まない事も
予防につながります。
なお、予防接収を受けていなくて、インフルにかかったかもしれない・・・と思った時は、
すぐに病院にいって、抗ウィルスのお薬を処方してもらいたいです。
通常の風邪だと思い込んで、風邪薬を飲んで、安静にしててもインフルエンザの場合は、
なかなか容態が回復しませんから、すぐに病院に頼るようにしたいです。
また、いつでもどこでもができるインフル対処法もありますよ
メイクの事が気になってマスクしたくてもできないとか、
「妊娠中で風邪薬の服用ができないとか、
職業柄、仕事の時にマスクをしたくてもできない・・・等、
こういった場合に、パンデノンが便利です
パンデノンは見えない口の中のマスクともいえます
マスクはしていなくても、
しっかりとウィルスからカラダを守ってくれます
パンデノンの使い方はカンタンです
口を開いて、シュッと口の中に一吹きして完了です
１００パーセント風邪を防ぐものではありませんから、
パンデノンの使用と同時に、手洗いやうがいも忘れずに
行ないたいと思います
▼パンデノンでウィルス対策
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たかが、インフルエンザと思うかもしれませんが、お年寄りの方や、赤ちゃんや小さなお子様は、
インフルエンザで死亡するケースもあるので、
決して甘く見ることはできないと思います。
早い段階での予防が、被害を抑えるカギとなります
それでは、また明日です〜
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2012年10月05日
シラクモで白髪もあり得る。
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どうも、トコマです(^-^)白癬菌（はくせんきん)は、爪の中に住み着く菌ですが、実は、爪の他にも白癬菌が住み着いてしまう可能性がある場所が
あります。
それは、なんと「あたま」ですっ。頭に菌が住み着くと考えただけでも、
不安になってしまいますね・・・。
爪に白癬菌が住み着いた場合は「爪白癬」、頭に白癬菌が住み着く場合は「あたま白癬」ではなく、
「シラクモ」と呼ばれることがあります。
このシラクモの原因である白癬菌は、湿っぽい環境が大好きです。汗をさんかいてジメジメしている所や、
頭皮が皮脂で湿っている所等を白癬菌は喜びます。
ですのでシラクモは、どんな人になりやすいかと言うと、汗っかきの子供や、病気等であまり髪を洗うことができない方に
なりやすいと言えます。
また、シラクモは頭の皮膚（頭皮)を食べて生活します。もう住み着いてしまうと、やりたい放題という感じで、
頭皮を食い散らかしてしまいます・・・(>_<)
その結果、頭皮がはがれやすくなり、ボロボロとフケのように
たくさん落ちるようになります。黒っぽい服を着たときは、
目立つので大変ですね。
また、このシラクモの原因である白癬菌が、頭皮だけでなく、毛穴の中に入ってしまったときは、さらに困ります。
髪の毛にもダメージを与えてしまうことになるからです。
それにより、髪をとかしたときに、髪が抜けやすくなったり
少し髪を触っただけでも、髪が抜けたりします。
さらに白髪化する可能性もあるので、
白癬菌はどこまでも人間に迷惑をかけてきますね・・・(>_<)。
シラクモの場合も、爪白癬と同じで、放っておいてもなかなか治りにくいです。
症状がひどくなることもあるので、すぐに手を打ちたいですね。
シラクモ治療は皮膚科に相談するのが良いです。治療には、頭皮に塗る薬（外用薬)と、
飲む薬（内用薬)で、体の内側と外側から
白線菌を退治していきます。
ですが、治療開始から数日とかで治るものではなくて、数ヶ月間は根気強く治療に取り組んでいく必要があります。
皮膚科で出された薬は、忘れることなく毎日使用するように
したいです。（途中で薬を中断するとまた菌が増えてきます)
なお、シラクモは人に移りますっ。キャップやニット帽等のかぶりものや、
タオルやバスタオルを共有すると、
すぐに移ってしまうので、共有するのは控えたいと思います。
健康な髪を維持していくためには、そのさまたげになるシラクモを早い段階で、対処しておきたいですね。
それではまたです〜
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香水の香り・つけすぎに注意する
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どうも、トコマです(-_-)゜zzz…身だしなみとして、外出する時に香水、オーデコロンを使う人は多いと思います。
ほのかに香る香水の香りは、さわやかな印象を与えますが、必要以上に香水をつけすぎてしまったとき、
さわやかな印象ではなくなるかもしれません・・・(>_<)
いくら良い香りでも、たくさんつけすぎてしまうと、ニオイがきつくなり、場合によっては周囲に不快感を与えてしまう
こともありますね。
電車の中や、エレベーターの中、食事をするときや室内で仕事をする場合、キツいニオイをずっと嗅いでいると
頭痛の原因になることもあったりします。
また、汗をかきやすい部分、ワキのしたや足の裏は、香水をつけると、ニオイが混ざり逆効果になってしまうので、
汗をかきにくい部分、手首やヒジに２〜３プッシュするのが理想的です。
また、制汗剤と香水を同時に使う場合は、匂いが混ざると大変なので、制汗剤の方は、
香りのない（無香料)を選ぶようにしたいですね(^-^)
なお、同じ香りの香水を何年もずっと使っていると、香りに慣れてしまい、自然と一度につける量が多くなったりする
こともあります。
この場合、香りに慣れているのは本人だけで、周囲の人は香りはきついと感じることがほとんどです。
「香水つけすぎっ
」と人から指摘されないように、適量を意識したいと思います(^-^)。
皆さん、記事を読んでいただきありがとうですそれでは、またまた明日〜
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2012年10月03日
タバコを吸う人が美肌をキープするために意識すること
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どうも、トコマです(-_-)歳をとる速度を早めてしまう原因の一つに、「喫煙」があります。タバコを吸うことです。
喫煙の害でよく言われているのは、
肺がんや胃がん等の癌になるリスクが高くなることですね。
さらに、タバコを吸うと血管がちじんで弱くなることから、
脳卒中の危険性もあります
。また、血管が縮んで弱くなると、皮膚の温度が低下してしまいます。
こうなると、お肌にも影響がでてきます・・・(>_<)
また、タバコを吸う本数が多くなると、しみやしわができやすくなります。
また、化粧水で保湿をしたときに、
お肌が水分を吸収するチカラ（保湿力)も低下してしまいます。
保湿力が低下してしまうと、化粧水やパックでしっかり保湿をしたとしても、
効果が最大限に発揮されなくなりますから、
ひじょうに損をしていることになります
これらの原因は、タバコを沢山吸うことが主な原因なので、タバコの本数を減らすか、タバコをやめるかに
越したことはないのですが、タバコは中毒性があるので、
なかなかやめられないと思います。
僕は、今はやめることができましたが、禁煙開始から１週間以内は、ごはんを食べた後や、
タバコの自販機を見たときや、
他人が吸っているのを見たときに、
無性に吸いたくなった経験があります。
僕の場合は、身内が肺がんと胃がんで亡くなっていて、
どちらもタバコを吸う人だったので、
自分は癌になりたくないっ！！という強い願望がでてきて、
禁煙開始から3週間過ぎた頃には、
吸いたい欲が消えていました。
また、愛煙家（タバコ好き)の人もいると思うので、その場合、タバコを辞めずに、
お肌を良好に保つにはどうすれば良いのか
この場合は、タバコを吸わない人より、「ビタミンC」を多めに補給したいところです。
お肌を良好に保つときに、
絶対に欠かせない栄養素が「ビタミンC」だからです。
タバコを吸わない人でも、
紫外線を浴びればビタミンCは失われますが、
タバコを沢山吸う人は、それ以上にビタミンCの消費量が大きいです。
ですので、消費された分は、
食べ物からしっかりビタミンCを補給してあげたいですね(^-^)。
効率よくビタミンCが補給できるフルーツは、「キウイ」です(^-^)1日に一つ食べると、
その日に必要なビタミンCをしっかり補給できます。
朝ごはんの時や、夕食を食べた後のデザートとして
キウイを食べるのも良いと思います。
美肌作りに必要なビタミンCは、タバコを吸えば吸うほど、体内から失われてくので、
タバコをたくさん吸う人は、食べ物の他に、
サプリメント等も取り入れて、
いつでもビタミンCを補給できるようにしてあげたいです(^-^)
皆さん、記事を読んでいただきありがとうですそれでは、またまた明日〜
▼美肌記事やその他
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2012年10月02日
飲みすぎた後にいちじく、腸内を整えるために無花果！！
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どうも、トコマです(-_-)以前にも書いたのですが旬の食材を上手に取り入れる食生活が
理想的だと思います(^-^)。
秋に旬の食べ物といえば、サンマ、鮭、サバ、牡蠣（カキ)
栗、さつまいも、しいたけ、
それから高級ですが松茸も秋が旬ですね。
そして果物ですと、こちらもこれからの季節が旬となります▼
いちじくです。他の果物には真似できないような、
独特の食感がありますね(^-^)
あの独特のプチプチした食感は何なのか。実はあの食感は「花」によるものなのです(^-^)
通常の果物は、実の外に花がつきますね。ですが、いちじくはちょっと変わった仕組みになっていて、
実の中に花があるのです。
食べたときに、プチプチするのが花ですので、いちじくを食べる時は、実と一緒に花も食べていることになります(^-^)
「無花果」と書いて「いちじく」と読むのに、花があるというのも面白いですね。さらに、実の中に花があるというのも、個性があって良いですね♪
また、このいちじくは単に食感が独特なだけではなく、
体にとても良い果物なのです。
実は、腸の中を整える働きもあります。腸を整える時に必要になってくるのが「食物せんい」ですが、
アロエやさつまいもと同じく、このいちじくにも食物せんいを多く含みます。
中でもよく熟れたいちじくが、効果を発揮してくれます♪。一日に何個も食べる必要はなく、1個〜２個で十分です。
また、いちじくは生で食べるほかには、水分を飛ばしてドライフルーツのようにして食べる方法もあります。
ドライフルーツは、果物の汁がポタポタと落ちることがないので、
パソコンをしながらでも、食べられますね
他には、いちじくジャムにしてパンとかに塗って食べてもなかなかイケます
。売っているジャムもありますが、作るのが好きな方は、
自家製いちじくジャムを作るのも良いですね
。また、ジャムを作るときに使う砂糖は、少し前に書きましたが、白砂糖は血糖値を急にupさせてしまうので、
三温糖で作るのが体にやさしくてベストだと思います(^-^)
また、いちじくは消化の働きを良くしてくれる「こうそ」が含まれています。
お酒を飲みすぎた日の次の日が、二日酔いで心配な方は、
お酒を飲んだ後に、冷やしたいちじくを２〜３個食べると
二日酔い予防にもなります。
腸の中を綺麗にするために、そして二日酔い予防のために、
旬の果物「いちじく」は使えると思います
それではまた明日です〜 <色:#000000 ▼記事とその他
●旬の食材を食べる理由
●便秘解消で、肌荒れにこ効くいちじくジャムの作り方♪
●>オルニチンで５歳の若返り
●>たまる暇もありません。快調ライフ
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歩く速度で性格を判断
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どうも、トコマです(-_-)自分の旦那さんや奥さん、彼氏や彼女の歩き方や歩く速度を,、意識して見ている人は
少ないと思います。
実は、歩く速度でその人がどんな性格かどうか、ある程度検討がつく場合があります。
大股で歩く速度が早い場合は、作業をするにしても、テキパキとこなせる人が多いように思います。
そして、気が強くて短期な場合もあります。
小股でゆっくりの速度で歩く人は、気が長い人が多いように思います。
ある程度心が広いというか、ちょっとしたことで
怒らない人が多いと思います。
大股で早歩き=（気が強くて気が短い、何でもてきぱきこなす)小股でゆっくり歩く（気が長い、おおらかな性格)全ての人がそうではありませんが、その人の性格が歩く速度に現れる場合もあるということです。
結婚している場合や、交際期間が長いと、相手がどんな性格か大体分かってきますが、
付き合い始めの頃は、どんな性格か分かりにくいものですね・・・。
もし相手が気が短い人だった場合は、ちょっと言っただけでも、すぐに口論になったりして
別れてしまう場合もあるので、気をつけたいです。
歩く速度である程度相手の性格が判断できたら、それに合った対応をするようにしたいと思います(^-^)。
それではまた明日です〜 <色:#000000 ▼記事
●>おしりを鍛える大切さ
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