過度な食事制限、その先には何が待っているのか・・・: トコマの「ま」

2012年10月07日

どうも、トコマです(-_-)

ダイエットをする時に、必ず必要になってくるのが、

食べる量を減らすという部分ですね。

食べる量を調節することで、

糖質を抑えて、脂質を抑えて、そしてカロリーを抑えて、

痩せてくというものです。　　

「ごはんをほとんど食べなかったら、短期間でかなり痩せられるのでは」と、

思い込んで、ごはんの量を思い切り減らしたり、

かたよった食事を続けていたり・・・。

思い切り食事制限をすると、痩せることはできても

体に様々な不調を招いてしまうことがあります。

行き過ぎた食事制限で、脂肪も落とせますが、

同時に筋肉量も落ちてしまいます。

筋肉量が落ちると、筋力が落ちます。

また、ホルモンの調子が悪くなってきます。

健康に生活して中で、ホルモンはとても大切なものです。

行き過ぎた食事制限で、ホルモンのバランスが崩れると、

お肌がカサカサに乾燥したり、冷え性に悩まされたり、

便秘で辛い思いをしたりと、嫌な事ばかり起きてしまいます。　

カラダを健康に保ちながら、

安全に痩せるというのが、

正しいダイエットの方法ですね。

そのためには、行き過ぎた食事制限をするのではなく、

栄養もちゃんと摂りながら、無理のない範囲で食事制限を

することが大切だと思います。

また、白ご飯が主食の方は多いと思いますが、

白ご飯は血糖値が上がりやすく、沢山食べると太りやすい

食べ物です。

ですが、この場合ある食べ物と一緒に食べると、

血糖値の上昇を抑えることができるのです(#^.^#)

ある食べ物というのは、血糖値を下げる働きのある食べ物です。

血糖値を下げるために都合が良い食べ物が、

「大豆製品」です。特に僕が良いと思った組み合わせは、

ごはんと納豆です。

納豆は大変健康的な食べ物で、

ご飯と一緒に食べる事で、血糖値の上昇を防ぐことが

できます。納豆が苦手な方は、その他の大豆を使った

料理でも良いです。

これらを、白ご飯と一緒に食べる事で、

血糖値の上昇を防いでくれるので、

太りやすくなることはありません。

また、ダイエット中は食事制限の他に、

軽い運動も取り入れて、安全に痩せていきたいと思います。

それでは、また明日です～

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