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2012年08月31日
旬の食材を食べる理由やその他
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どうも、トコマです(-_-)旬の食べ物を食べることは、日本人が古くから大切にしてきた文化の一つだと思います。
旬の食材、春なら竹の子やつくしやイタドリ等の山菜、
また貝類ではあさりやはまぐり✩。
夏は、トマトやナスやキュウリ、スイカ、
魚のアジも旬の食材ですね。
秋は、栗や松茸やさんま。
冬には、寒ブリやあんこう、ホタテ等が旬です。
季節ごとにとれる旬の食材には、しっかりした意味があります。たとえば夏のトマトやきゅりには体を冷やす働き、
また冬に収穫できるごぼうは、体を温める働きがあります(^-^)
また、旬の食材は価格も手頃でで手に入るのもウレシイと思います。お子様やご主人様にお弁当を作ったりする場合は、
旬の食べ物を何か1品追加すると、
栄養面でかなりプラスになります。
ふと思いましたが、四季があるということは、
素晴らしいですね(^-^)
海外には年中暑い国や、年中寒い国がありますが、そういった国と比べると、日本は大変住みやすいと改めて思いました。
自分は夏場の旬の食材では、上の写真のキュウリをよく食べています。今は理由があって独り身で、料理はあまり得意ではないのですが、
それでも、きゅうりは簡単に味付けできるので良いです
秋に入ると、また秋の旬の食材が色々でてくるのでそれらを上手く取り入れて、体調を整えていきたいと思います✩
それではまた明日です〜
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2012年08月30日
肥満解消で睡眠時無呼吸症候群予防
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どうも、トコマです(-_-)
睡眠障害の一つに、睡眠時無呼吸症候群がありますが、
肥満の方に多く見れられ症状です。
睡眠時無呼吸症候群の発作はどんなものかと言うと、寝ているとき、自分では気づかないうちに、
呼吸が数秒〜数十秒間程度とまります。
この状態が寝ている間に何度か繰り返されます。呼吸がとまる回数が多ければ多いほど、症状は重いです。
症状が重い場合は、寿命が縮まる場合があるのでコワイですね。
また、太っていると、どうして睡眠時無呼吸症候群になりやすいかと言うと
喉の周りに脂肪がたくさんついていたり、
舌に脂肪がついたりしたことが原因で、
寝ている間に気道がふさがるからです。
それから、いびきを毎日大音量でかく方も、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。イビキも
空気の通り道が狭くなったことで発作がでます。
大きなイビキをガァ〜〜っとかいていて、しばらくピタッと音が止みます。
そしてまた、ガァ〜〜とイビキをかきますね。
このピタッと一時的に音がやんだ時に
呼吸が止まっている可能性があるのです。
睡眠時無呼吸症候群になると、起きている時に激しい眠気に襲われます。
さらに、集中力も低下しますので、お仕事や勉強に身が入らなくなったりします。
睡眠時無呼吸症候群は先ほども書きましたが、肥満の方に発生しやすい睡眠障害です。
症状を防ぐためには、減量をして余分な脂肪を落とすことが大事ですね。
なお、この病気は自分では気づきにくい場合が多いです。毎日しっかり寝ているつもりなのに、眠気がひどい場合は、
一度、呼吸器科等で診てもらうのも良いかもしれません。
近くで一緒に寝ている人がいる場合は、近くに寝ている人が、その症状に気づいてあげることも
大切だと思います。
『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●いびきマスカットについて
●寝つきを良くするために・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…
僕は最近は、よく眠れるようになりました。ストレスをためないようにするように心がけてからは、
熟睡できるようになりました(#^.^#)
そういえば夢も見なくなりましたね・・・夢を見ている時は、熟睡できていないと言われていますが、
楽しい夢なら、たまには見てみたいです
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2012年08月29日
背中のニキビは発見しにくい
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『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●ニキビ跡改善・予防
●隠れニキビを放っておくと・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…（７/２６
●時短の世の中でも・・・
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どうも、トコマです(-_-)記事のタイトルにも書いているのですが、背中にニキビが突然現れることがあります。
背中に現れるニキビの形は、顔に現れるニキビとよく似ています。
お顔の場合ですと、朝洗顔するときやメイクする時に、毎回鏡をみますから、ニキビを発見しやすいですね。
しかし、背中という部分は、自分では確認しにくい部分ですので、背中にできたニキビの発見が遅れがちになります。
背中にニキビが出来ているのに気づかないまま、入浴の時に、ゴシゴシと背中をこすって背中ニキビを潰してしまうと、
ニキビ跡になりやすいです。
ですので、時々は背中を鏡で見て、背中に異常がないかどうかを確認したいですね。
また、ご家族の方に、背中にニキビができていないか
見てもらうのも良いと思います。
背中にニキビがあることを発見したら、すぐに治療にとりかかりたいです。
入浴中に注意したいことは、
ニキビを体を洗う時に潰してしまわないということです。
背中ニキビのある周辺はこすらないように注意したいです。
入浴後に、にきび薬を使用するわけですが、ご自分で手の届かない場合は、ご家族の方に協力してもらい
背中にニキビ薬を塗ってもらいようにしたいですね。
なお、ニキビ薬を1週間程度使用してみて、効果がほとんど感じられない場合は、
皮膚科の医師に診てもらうようにしたいです。
背中のニキビを防ぐ予防法は、お顔のニキビを防ぐ方法と同じです。▼
お野菜・果物をしっかり摂るよく寝る（睡眠時間の確保)ストレスをためない上記のような事を意識することで、ニキビの発生をおさえることができます(#^.^#)
それではまた明日です〜
『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●ニキビ跡改善・予防
●隠れニキビを放っておくと・・・
●冷やしまくらで快適に寝るzzz…（７/２６
●時短の世の中でも・・・
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2012年08月28日
女性用ウィッグ安価・風の日も安心
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どうも、トコマです(-_-)本日こちらは、かなりの強風でした。現在は移動に2輪車を使っているのですが、本日のような強い風がふいているときは、
やはり運転しにくいですね・・・(>_<)
横から強風がふいたときに、バランスを失いやすいので、不安になります。
また強風の時はバランスを失うことだけが不安ではなく、物が強風で飛んでくる可能性があると思います。
以前は松ぼっくりが、運転中に背中にあたりまして、
かなり痛い思いをしました(>_<)
そして、強風の時はウィッグを装着されている方も強風でウィッグが飛ばされないように注意しなくては
なりませんね。（僕はまだウィッグは使用していないです)
突風の時が特に要注意だと言えます。突風によりウィッグが外れてしまう・・・、
外れてもすぐに回収できればまだ良いですが、
手の届かない高いところや、海や川等に落ちてしまい
そのままウィッグが流されてしまい、
回収不可になると焦ってしまいますね。
対処法として、強風の時は移動中だけ、きつめの帽子をかぶるのが良さそうですね。
また、強風ではなく穏やかな風の時の場合は、ウィッグが飛ぶことはありません。
装着の時のピンを数箇所しっかりとめておけば、
外れてしまうことはまずないです。
ウィッグは、オーダーメイドの物もあり、とても高価なものですね。風で飛ばされてしまい紛失してしまっては
大損です。強風の時は常につけているウィッグを意識して、
飛ばされないようにしたいですね。
なお、医療用かつらでは、かつらのなかでは比較的安価なかつらも登場しています。
医療用かつらは元々は、抗がん剤治療の副作用の脱毛時に
装着するかつら（ウィッグ)です▼。
＞＞女性用 医療用かつら
また通常人工毛を使用しますが、キュアウィッグは人毛を30％使用しています。
これにより、さらに自然な雰囲気を演出できるようになります(^-^)。
いつも記事をお読みいただき、ありがとうございます
それではまた明日です〜
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2012年08月27日
プールで涼しくカロリー消費
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どうも、トコマです(-_-)ダイエットには、低カロリーでバランスのとれた食事に加え、
適度な運動を行うというのが、安全な方法です
。度々書いているので、
もう聞き飽きたという人もいるかもですね・・・
この季節ダイエット目的・健康維持目的で、ジョギングやランニングを行なっていると、
汗がダラダラとでてきて、
苦痛に思う時があります。
そういう時は運動する場所を、陸から水中に変えてみるのも良いかもしれません(^-^)
※水中ウォーキングで快適にカロリー消費
水泳は陸の上で行うジョギングやランニングよりも、手っ取り早くカロリー消費ができます
。また、泳げない方（金づち)も、
全く悩む必要はありません
。クロールや平泳ぎやバタフライや
背泳ぎができなくても、
水の中を30分〜１時間歩くだけで
しっかり運動になるので大丈夫です。
泳いだときよりは、カロリー消費は少ないですが、
それでも、しっかりとカロリー消費できます(^-^)。
また、水の中で歩き回る時間を増やせば増やすほど
カロリー消費率が高まります(^-^)
足腰があまり丈夫ではなく、走りたくても走れない・・・、
こういった悩みのある方でも、
水の中ですと浮く力が作用して、
足腰にかかる負担を軽減します
。また、水の中で歩いたり泳いだりすると、
水圧が体にかかります。
その結果、お腹周りの筋肉や、
背筋やもちろん脚の筋肉も鍛えられますね
水の中で運動を行うと、汗でベタベタになることもないので、
今の季節には良いかもしれませんね。
なお、水中では汗でベタベタになることはありませんが、
水の中でも汗はかいています。
陸で運動したときと同じように、
水分は失われますので、
プールから上がった時は、
お茶や清涼飲料で、水分補給を行いたいと思います。
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2012年08月26日
夏でも冷え症・慢性的な冷えのツラさ
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どうも、トコマです(-_-) 日中はまだまだ暑いですね。じっとしていても汗がダラダラと出ると思いますが、
こんなに暑い季節でも、「冷え」に悩んでいる方もいます(>_<)。
こんなに暑いのに冷えに悩むなんて・・・と思うかもしれませんが、夏はどんな時に冷えやすいかというと、電車やバスの車内・
職場のオフィスや、店内・銀行や病院や自宅等です。
これらの場所には、必ずといって良いほど、冷房が効いています。自宅の冷房ならご自分で室温調節が行えますが、
オフィスやお店の冷房は、冷え症の方にとって寒すぎることがありますね。
冷え性でカラダの血の巡りが悪くなると、冷えてツライ思いをするだけでなく、
カラダに様々な不調がでてきてしまいます。
冷え性により代謝が悪くなると、カラダがむくみやすくなります。むくみがでてくると、
全体的にふっくらとして見えてしまいます・・・
また、血の巡りが悪くなったことで、慢性的な肩コリになり、かなり苦痛ですね。
さらに、血液の循環が良くないため、顔色が悪くなり、お肌が荒れやすくなるので、
不健康に見られがちになります。
自宅の冷房は別として、電車の車内やスーパーやオフィス等、
自分で室温の設定が難しい場合は、冷えを防ぐためのものを
身につけるようにしたいですね(^-^)。
電車やバスの車内で座った時、ヒザが冷えやすくなります。
この場合は、タオルケットをヒザの上にかけて対処したいです。
カバンの中に1枚入れておくと便利です(^-^)社内でも使えますね。
また、首も冷えやすい部分です。冷房の効きすぎたお店の中に入る時は、
お店に入る前に、夏用マフラーを使用して、
首を冷えから守りたいです。
僕は冬場は特に冷えやすかったので、しょうが湯を飲むようにしています(^-^)
しょうがのカラダを温める働きは大きいです。また、しょうがの品種のひとつに「金時生姜」という
しょうががあります。
普通のしょうがと比べて、特別味が異なるわけではないのですが、
一つ大きく違うところがあります。
それはカラダを温める強さです。普通のしょうがでも、もちろんカラダをポカポカさせることはできますが、
金時しょうがは、普通のしょうがと比べて、カラダを温める働きが、
３〜４倍と強いです。
冬場だけでなく、年中冷えに悩んでいる方は、毎日の食事の時に、しょうが湯を飲むと、
手先・足先の冷えや膝や首の冷えが和らいできます。
同時に顔色も良くなってきます(^-^)
▼金時しょうが効果詳細▼
今日は休日でしたが、ドタバタしていて、あっという間に1日が終わりました・・・。
また明日から、気合いを入れて頑張りたいと思います
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2012年08月25日
眉間のシワ、目立つ前にケア
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『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●白麗とリフトアップ（６/２)
●ボトックスについて（４/１)
●いじめや虐待とお肌の関係（７/１５)
●垂れ尻や大きなお尻に関して（６/８)
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どうも、トコマです(-_-)とても暑くてイライラして、顔をしかめたりすることはないでしょうか。
顔をしかめた時には、眉と眉の間（眉間)にシワができますね。
たまに顔をしかめる程度なら大丈夫なのですが、顔をしかめる癖がついてしまうと、眉間のシワが定着してしまい、
なかなか元に戻らなくなっていまいます。
眉間にできてしまった縦ジワがあると、機嫌が悪そうにみえたり、怒っているような印象を
相手に与えがちになりますね。
眉間の縦ジワの原因のひとつに、お肌の乾燥があります。おでこや目の周り、
また頬や口元はしっかり保湿を行なっているけれど、
この眉と眉の間は結構保湿を忘れがちです。
お風呂に入った時に、眉と眉の間の筋肉を上下に引き伸ばすようにマッサージをします。
お風呂上がりには、保湿効果の高い化粧水で、
眉間の部分も忘れずに、保湿を行いたいですね(^-^)
また、コラーゲンがシワを目立たなくする働きも大きいです。新陳代謝が促進されるため、シワの発生を抑えます。
コラーゲンといえば、フカヒレや燕の巣に含まれていますが、
これらは高級食材ですから、
頻繁に食べるのは経済的といえませんね。
その場合は、「なまこ」がおすすめです。なまこにもコラーゲンが含まれているので、
継続して食べるとシワ予防に効果的です。
眉間のしわをできにくくするためには、優しい表情を意識したいと思います。
顔をしかめる癖のある人は、結構知らず知らずにうちに、
眉間にシワができている時があります。
鏡をみながら、優しい表情の練習をするのも良いかもしれませんね(^-^)
また、眉間のシワが深くなりすぎて、もう手に負えないという方には、ボトックスが効果的です。
眉間にボトックスを注入すると、眉間の筋肉の力が弱まります。
すると、顔をしかめることは自然とできなくなり、眉間のシワが解消されます。効果は残念ながら永久持続しません。
３〜6ヶ月持続します。その後徐々にシワが元に戻ります。
なお、眉間のシワは若い人にもできる可能性がありますから、
油断はできませんね。特に、よく怒りやすい方は
顔をしかめることが多いので、
眉間の部分にシワが出来やすくなります。
眉間のシワがあるのとないのでは、見た目がだいぶ違ってきます。
眉間のシワが目立たなくなると、５〜６歳若くなったように見えますので、
お得ですね(^-^)
＞＞「ツバメの巣」の美肌パワーがすごい! オールインワンフェイスマスク「白麗」
日曜日です(^-^)休日の方も多いのではないでしょうか。
皆さん、1週間お疲れさまでした
それではまた明日です〜
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2012年08月24日
オナラのニオイのきつさ・
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『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●おならと食生活（５/１６)
●こんにゃくは腹持ちが良い・グルコマンナン♪（１１/２７)
●垂れ尻や大きなお尻に関して（６/８)
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どうも、トコマです(-_-)腸の健康状態をチェックする時に、オナラが一つの目安になります。具体的には、
おならの「ニオイ」が目安になります(^-^)
におわないオナラや、十分耐えられる程度の、少しニオいのあるオナラは、
腸内が正常に機能していることが多いので、
それほど心配しなくても大丈夫です(^-^)。
しかし、これまでは少しニオイのあるオナラだったのに、ある日突然、かなり強烈なニオイへと変化することもあるのです。
これには、ご本人が一番驚くと思います。
急にニオイがきつくなった時は、腸の機能があまり良くないサインと考えて良いですね。
善玉菌と悪玉菌の数とニオイのキツさは関係しています。善玉菌の数が悪玉菌より多いと、ニオイはほとんどないのですが、
逆に悪玉菌の数が善玉菌より多くなると、ニオイがきつくなります(>_<)
乱れた腸内を整えるための手軽な方法は、乳酸菌入りのヤクルトを飲む、
もしくはビフィズス菌入りのヨーグルトを飲むとう方法が、
とても手軽で僕は気に入っています(^-^)
これらの食品は、善玉菌を増やすために、とても効果的です。大体、どこのスーパーにも、
ヨーグルトやヤクルトは置かれていますから、
すぐに手に入るのもウレシイですね(^-^)
また、食物繊維を多く含む食べ物も腸内を整えます。さつまいもが有名ですね。おならの出る回数は多くなってしまいますが、
しっかり腸内を整えるので、ニオイは抑えられます
また、この季節夏バテ防止に、ガーリック入りの料理を食べることがあると思いますが、
沢山ガーリックを食べ過ぎた時は、ニオイがきつくなってしまいます・・・。
世の中のマナー的には、たくさんの人の前でオナラをしたり、
上司の前でオナラをしたりするのは、
あまり良くないと言われていますね。
できるだけ、人のいないところに移動して、オナラをするようにしたいと思います(^-^)
といっても、どうしても我慢できない時は誰にでもあると思いますから、
この場合はオナラをしたあとに、「失礼！！」と一言いうと、
大抵の人は納得してくれるはずです。
夏休みもそろそろ終わりに近づいていますね(^-^)学生の人たちは、宿題はもう片付いたでしょうか。
そういえば、僕は７月23日位から宿題に取り掛かっていましたね。
一応、出された宿題は全て終わらせるようにしていましたが、
最後のほうに一気に片付けるのは、余裕がなくてけっこう大変でした・・・
皆さんは、夏休みの宿題の思い出とかはあるでしょうか。それではまた明日です〜 ※人気ブログランキングと、日本ブログ村ランキングに
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2012年08月23日
カロリーゼロダイエット・ノンカロリーダイエットの善し悪し
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●こんにゃくは腹持ちが良い・グルコマンナン♪（１１/２７)
垂れ尻や大きなお尻に関して（６/８)
●マクロビで糖化を防ぐ
（４/１６)●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
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どうも、トコマです(-_-)高カロリーの食事を続けると,、太りやすくなるので、減量中は極力、低カロリーを意識した食事で、
お腹を満たすようにしたいところですね(^-^)
また、低カロリーどころか、カロリーがほとんどゼロに近い「カロリーゼロ」の食品や飲料用いた、
ダエイット法もあります。
スーパーに行くと、カロリーゼロやカロリーオフやノンカロリーといった食べ物や飲み物が販売されています。
これらを利用して、体重を落としていくというものです。
また、カロリーがゼロの飲み物も、飲んでみると結構甘いですね(^-^)。
お砂糖100ｇで既に300キロカロリーをオーバーするのに、
カロリーゼロとはどういうことなのか
カロリーゼロの食品は、使用している甘味料が通常の食品と少し違います。
お砂糖を使うとカロリー的に、「ゼロ」ではなくなってしまうので、
お砂糖に似た甘さを、何かで表現しなくてはなりませんね。
その何かというのは、「ステビア」という草です。この草を使うと、お砂糖によく似た味の甘さが表現できるのです。
お砂糖に近い甘さですが、カロリーはほとんどありません(^-^)
ですので、カロリーゼロ系の食品にはこういった、砂糖意外の物で甘さを表現しているので、
カロリー的には安心ですね。
また、カロリーゼロの食品だけでダイエットすると痩せるのか
これは非常に気になるところだと思いますが、
「痩せます」というのが答えです。
基本的にカロリーがゼロもしくは、ゼロに近いので、太りようがないのです。カロリーゼロ食品のみでダイエットをすると、
しだいに体重が落ちてきます。しかし、実は困ったこともあるのです・・・
困ったことというのは、カロリーゼロ食品だけの食生活を続けると、
カラダがカロリーのある食べ物をすごく求めるようになるのです。
すると、カロリーのある食べ物を食べたいという欲が出てきます。その欲に負けて、カロリーのあるものを沢山食べてしまうと、
太ってしまいますね(>_<)
ですので、カロリーゼロ食品のみを使用するダイエット法は、僕の個人的な意見ですが、あまり理想的ではないかもと思います。
適度にカロリーのある低めのカロリー中心の食事をして、それに軽い運動をプラスして、体重を落としていくのが、
安全で理想的だと思います(^-^)。
目標の体重まで落とすことのできた時の喜びは、ものすごく大きいです。毎日が楽しくなって自分に自信が持てますね。
目標の体重までスムーズに落とすためには、リバウンドの少ない低カロ中心の食事＋運動が良いと思います(^-^)
最近は、にが〜いお茶を飲むことがたまにあるのですが、嫌々飲んでいるのではなくて、自然と飲みたいと思う時があるのですね。
コーヒーもそうなのですが、ブラックが中心になっています(^-^)
昔はコーヒー牛乳とか苦くないお茶が好みでしたが、今では苦いのが好みになりました。
味の好みも年とともに変化するのもなのでしょうか。
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posted by トコマ at 17:51| ダイエット・イチオシ☆
2012年08月22日
夏場の化粧くずれを最小限におさえる
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●夏場のメイクくずれと体温調節（７/２１)
●昔のスキンは今と何が違う？？（７/９)
●マクロビで糖化を防ぐ
（４/１６)●お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
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どうも、トコマです(-_-)朝方は少しひんやりしていて、本日は少し風もあって涼しかったです。
音はなかったのですが、遠くで稲光がすごかったです。
ピカ〜〜〜〜ピカピカッ！！という感じです。
少し話が変わるのですが、以前夏場の化粧くずれについて書きました。
それで、まだ書きたいことがあったので書こうと思います(^-^)
●（前回)夏場のメイクくずれと体温調節（７/２１)
汗と皮脂がたくさん出やすいため、夏場は1年のうちで、最も化粧が崩れやすい季節です。
朝、一生懸命メイクしても、この季節は暑いですから、大体お昼前くらいには、
メイクが崩れ気味になってることがありますね。
特に、エアコンのない環境でお仕事をされている方は、 メイク直後の状態を、一日中キープするのは難しいです。
再度、メイク直しが必要になってきますね。
この場合、メイクの崩れ具合をいかに最小限に抑えられるかが、
大切なポイントと言えます。被害を最小限に抑えるために、
これらの事はやっておきたいです(^-^)
大きく開いた毛穴は、正常な毛穴と比べると、メイク崩れしやすいです。毛穴が大きくなったことで、
土台が不安定になるからですね。
毛穴が大きくなってしまった方は、引き締め効果の高い化粧水で、
毛穴の引き締めを徹底したいところです。
また、汗をたくさんかいてもすぐに抑えられるように、タオルかハンカチを持参したいですね。タオルは強く抑えずに、
しばらくの間、軽く当てておくだけで、汗がタオルにしみこみます(^-^)
そして、化粧くずれの原因は、汗の他に皮脂がたくさんでることも原因のひとつです。
あぶらとり紙を皮膚の上から軽く当てて、
余分な皮脂を取り除きたいです
。また、化粧がくずれやすい夏場だけ、夏専用のファンデに変更するのも一つの方法かもしれません。
メントール効果を利用することで、
ひんやり感が続くのが、夏専用のファンデーションです(^-^)
クールファンデーションで、お顔のホテリをしっかりと抑えると、毛穴がギュッと引き締まります。
毛穴が小さくなったことで、メイクを崩れにくくします♪
＞＞ひんやりクールファンデーション
お盆も終わり少しだけ暑さが和らぎましたが、まだまだ汗をかきやすく、皮脂も多くでますので、
油断はできません。
メイクが崩れた場合は、すみやかに対応して、できるだけメイク直後の状態をキープしたいですね(^-^)
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