タグ / トマトとキャベツのサラダ
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洗濯 〜 午後に寝込む [2019/03/09 23:30]
8 時起床.
少し疲労感はあるが朝に起きられた.
コーヒーを飲んだりしながら体調を整える.
洗濯をする. ずっと寝た切りだったので洗濯物が溜まっている.
衣類を干し終わったのがちょうど昼だったが, 気分が沈んでくる.
体が重くなって, 良くない感じになってきたので布団を敷いて寝込む.
夕方まで休んだ.
早めの夕食をとる.
トマトとキャベツ, 牛肉焼きとバジルのパスタ. パスタは気力が無い時でも比較的簡単に作れる.
数日前と比べると食欲が出てき..
午後まで寝込む 〜 買い物と食事 [2019/03/04 23:30]
午後 1 時に起きる.
鬱が苦しく体が重い. 頭の中が澱んで濁った感じで重苦しい.
気分が沈んでいる.
何もする気にならないが, 買い物に行って食事をとることだけはしたい.
今日はクリニックに診察を受けに行きたかったが無理だ. 薬はあと一週間分ある. しかし頓服が 4 錠しか残っていない.
夕方まで横になって休んだりしながら体調を整える. 沈んだ気分が治まらないが何とか動けるようにはなりそうだ.
買い物に行く. 野菜と肉を買う.
スーパーに着いて..
夕方まで寝込む [2019/02/23 23:30]
鬱と疲労感が苦しく動けず.
頓服を飲んだが効かない.
鬱, 気分の落ち込みは午後になってから強くなってきた.
体が重く固まって頭も重く澱んで, ひたすら堪えるしかない.
食事だけはとりたい. 夕方にまた頓服を飲む. 幸いしばらくして気分が上向いてきた.
何とか起き上がる. 午後 5 時になっている.
起きて買い物に行って肉, 野菜, 果物など買う.
帰宅して夕食.
トマトとキャベツ, 鳥胸肉の塩焼き, 林檎.
食べて片付けた後, 布団に入る.
成人健診 ── 鬱病と脳の疲労について感じること [2019/02/13 22:27]
7 時半起床.
朝の時間に起きられた.
いつもの重苦しく澱んだ気分は無く, 疲労感もほとんど感じない.
午前中に成人健診の予定がある. それで多少無理をしたのだが, このくらいの負荷でこの時間に起きられるのなら, ゆっくりと生活のリズムを整えていけるかも知れない.
朝一番で健診を受けたので午前中の早い時間に帰宅できた.
しかし, 帰宅してから気分の落ち込みと疲労感が激しくなってきた. 気付かないうちに心が消耗してしまったのか.
起きていることができず,..
終日気分が落ち込んでいる [2019/01/17 20:23]
午前中は無気力が酷く何もできなかった.
頭の中がぼんやりと澱んでいて体が重たい.
無気力の時には, やることを手帳に箇条書きにして, できることから一つ一つゆっくりやっていく方法がうまく行くことがある.
しかし今日は箇条書きをするのが無理だった. 手帳を手にとるにもそのための気力が出ない.
午後 2 時にどうにか布団から抜け出す.
ノートに絵を描いた. 気力も出ないし手に持った鉛筆に力が入らず, 細く小さく縮こまった絵になる.
夕方まで机の前でぼお..
洗濯と買い物 [2018/10/14 23:30]
10 時起床.
体調は今一つだが, 頓服を飲んで起き上がる.
午後の雨は無さそうなので洗濯をする.
洗濯物を干しているうちに気分が少し上向いてくる.
単調な作業の繰り返しをしていると, 時々こういうことがある.
買い物に行く.
弁当の食材などを買った.
絵と数学を少しやった.
疲労感と無気力で頭が働かない. 考えることが難しく, 短い時間しかできない. 集中もあまりできない.
少し方向が定まってきている感があるので, 体調のいい日にまとまった時間..
午前中寝込む [2018/09/02 20:34]
朝の鬱が苦しい.
非常に疲れていてとにかく休みたい.
昼前まで起き上がれず.
それからだらだらと起きて洗濯をする. 着る服が無いのだ.
もっとも今日の天気では洗濯物を外に干せない.
だからと言って部屋の中に干す作業もなぜかものすごく難しく思えてできそうにない.
仕方が無いので近くのコインランドリーで乾かす.
ついでに買い物に行って弁当の材料を買ってきた.
洗濯と買い物ができて, 今日はもう終わりにする.
これ以上は無理だ.
夕食..
体調が安定しない [2018/08/04 19:59]
8 時半起床.
不安感と動悸が少し苦しいが, 頓服に頼るほどではない.
外の空気を吸うのも兼ねて買い物に出かける.
今日も酷暑の日になりそうだ.
昼過ぎからまた鬱が苦しくなってくる.
過去の自分の言動や他者からの言葉, 行為などの記憶が浮かんできてかなり辛い.
少し寝込む.
自分は駄目だ.
取り返しのつかない迷惑を周りに掛け, 数多くの不愉快で無礼な振る舞いをしてきた. 償いようが無い.
頓服を飲んでしばらくしてからやっと落ち着いた.
..
夕方まで寝込む [2017/05/21 19:15]
鬱が苦しくてひたすら休んでいた.
午前中頓服を飲んだら, 効き目が眠気のほうに出たようでそのまま寝てしまった.
起きたのは午後 5 時過ぎ. ありがたいことに鬱は抜けたようだ.
シャワーを浴びて早めの夕食をとる. 豚肉の塩焼きとトマトとキャベツのサラダ, 納豆とご飯.
数学を少しやってから寝る.
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