無理なく痩せるchikaのダイエット日記

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先日のことですが、私にしても珍しく友人と温泉に行きました。その友人はダイエットに半身浴が効果的だと進めてきました。

私は半身浴ダイエットは嘘！だと思います。半身浴ではダイエット効果は得られないと実感していますから。

ですが、その友人が言うには、
「半身浴って長く入らなくてもいい。長く浸かれない人は、少し熱い浴槽で短く時間だけでも入っちゃえば効果は一緒だよ」と言うんです。
(~ヘ~;) ウーン、そうなのでしょうか・・・。

ダイエットを楽しむという意味では、その友人は半身浴が好きなのですから、その意味では効果があると思います。苦手だと思うことは違うことでカバーしたり、やらなくても他を頑張ればいいんだと思いました。

半身浴ダイエットは効果がないと毛嫌いせず、自分の変化を見て楽しんでみようかな。
(o^-^o)

色々ダイエットは試してきたけれど、運動よりも食に気を付けた方が自分の場合痩せるかなという気がしてきました。

運動と言ってもウォーキングとか、暑い日や雨の日は踏み台昇降なんかのあまりきつくないものとかで、毎日しても全然体重に変化なくてがっくりきました。

いろいろ試しましたが、この頃は甘いものは禁止して、朝ご飯は抜きで、お昼はグラノーラ入りのヨーグルトとミルクティー、夜は野菜をメインにしたおかずか肉抜きでご飯はご飯茶碗半分食べない・・・というやり方を最近試しています。

でも土日の晩御飯は好きなものを適量食べる。運動はしたり、しなかったり軽く体が締められればいいか程度を続けたら、若干体重減ってきました。
私のやり方はどれもこれも手ぬるいですが、これも暫く続けてみようと思います。

姪が酵素ダイエットをやっています。酵素ダイエットは、今でも話題になっているのですが、私はやったことがありません。

産後太りに悩まされていた姪は、最初は食事制限や運動を継続するなどしていたのですが、それも長く続けることはできなかったそうで、でも酵素ダイエットは今でも続いているそうです。

酵素ダイエットの実践方法としては、サプリメントやドリンクがありますが、姪はサプリメントを毎日飲み、簡単に継続することができ、３ヶ月で２キロ痩せることができています。

私もこれまで痩せたいがために、サプリメントやドリンクを試したことがありますが、この姪のように３ヶ月で２キロなんてなかなか痩せられたものではありませんでした。

何事もどの方法のダイエットが自分に合ってあるか、まずやってみないことにはわかりません。あまりにもジワリジワリとしか痩せれたことのない私には、この姪は羨ましいです。

振り返ってみますと、30代後半になった頃からなかなか体重が減らなくなってしまったように思います。減らないのに食欲は落ちないので、さらなる悪循環になりました。30代後半でこうなのですから、今の私では、ヒドイもんです。

自分なりにストレッチはしていたのですが、もう少し本格的に運動をしようと思って、ラジオ体操を始めました。少しずつですが継続していて体重も徐々に落ちているので、健康とダイエットのために今後もしたいと思っています。

私はダイエットは沢山やって来ましたが、一番継続して負担を掛けずにストレスにならない方法は、毎日コツコツと運動と食事制限を行うことです。

たま〜にですが、腹筋をします。寝る前に行なうのがときに効果があるように思います。一気に行うのではなく、お休みの日にでも、一日に20回を5セットとかやると健康にも良いようです。

そして、その日は一番太る炭水化物の白米をお茶碗半分にして食べます。

今より数年まえですが、お腹まわりが気になり食事量を減らそうと思いました。そして、翌日からやり始めました。

朝と昼だけの２食だけにして、後は夜は食べないようにしました。最初の3日間はできましたが、１週間くらいになるとだんだん食欲が増え朝と昼だけでは、足りなくなりました。それでも、夜は食べないように我慢しました始めて、二週間ほど立ちやはり我慢が出来なくなり元の食事量に戻す事にしました。

結果は、ダイエットに失敗した経験があります。

私がやっていて実際の効果のあったダイエット方法の一つは、自宅で出来る簡単なもので、それは寝る10分前にヨガをすることです。

ヨガと言っても難しいものはしなくて、本当に基礎的な事を毎日続けていました。するとお通じもよくなりますし、寝起きもよくなってきて、食事にも気を使うようになり、おかげで２か月で３キロ落ちました。

そのまま痩せていきたいのですが、そこは私！なかなか思うようにはいきません。とにかく毎日続けることが大切ですね。

ダイエットと聞くと極端に食事の量を減らす人が多いのですが、食事だけでダイエットすると必ずと言っていいほど失敗をすると思うんです。

なぜなら食事だけの場合、脂肪を減らすどころか筋肉を減らして脂肪を増やす結果になってしまいます。
かといって運動だけというとあまり効果が出てこないという結果になります。

では、理想的なダイエットはどんなダイエットなのかというと食事のバランスを整えて適度な運動で筋肉を増やして脂肪を減らすというのが本当のダイエットではないでしょうか。

でも、それでは体が硬くてムキムキの体になってしまう、という心配をする人もいますが、少なくても女性の場合はほとんどないと思っていたほうがいいです。むしろきれいな引き締まった体になるので女性であっても有酸素運動だけではなく筋肉トレーニングも取り入れて引き締まった体になるのではないでしょうか。

これはあくまでも、これまでそれなりにダイエットに頑張ってきた経験から、私が勝手に思うことではありますが・・・。

ダイエットに半身浴が効果的だと言うのは、本当なのでしょうか？さんざん半身浴をやってみた挙句の今更ですが、疑問に思います。

ひたすら、だらだらと汗をかきますが、痩せた実感は得られません。体重計も思うように動いてくれません。結局、半身浴はダイエットに直接意味を持たない可能性があるかもしれませんが、ストレスを無くす効果やリラクセーションの要素があるんだなと思います。

だからここ数年、もう半身浴ダイエットはしていませんし、たぶんこれからももう半身浴ダイエットなんてやらないと思います。

私の住んでいる九州熊本県の今日はすっかり秋で、過ごしやすい一日となっています。昨日まで日中は半袖で過ごしていましたが、今日は外出に薄手のカーディガンを羽織りました。

昨日まで日中は暑く、もう暫くは昼間半袖の日は続くかと思っていました。次の日曜日には衣替えしなくっちゃ！ですね。(*^-^*)

こういう時季は、せっかくウォーキングやランニングに行った帰りにアイスや炭酸を買いたくなります…。かえって真夏より欲しくなるような気がします。でも今はダイエット中、我慢するのも辛いところです。

私は、基本一週間に一回ご褒美日を作りながらダイエットをします！今我慢したら週末美味しく食べれる！と脳を騙し自分をだましながら運動しています！

それを何週間か続けると「なんか食べなくてもいいや」とか「いま食べなかったらもっと体重減るのかな」という思いになって効果的ですよ！

(＊∩ω∩)？みなさん一緒に頑張りましょうね！

それから、今日は、私もう一つブログのご紹介です。タイトルは、
お気楽主婦の平凡な日記で、タイトルそのまま、何ということもない普通に平凡な日記です。

私って、生活も頭の中身も、並々なことばかりで、ご紹介するに申し訳なさすら感じてしまいますが、こちらにもご訪問頂けれは幸いです。(#^^#)