無理なく痩せるchikaのダイエット日記

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私のダイエットの極意としては、食べないとか絶食するって事は、まずあり得ないです。そもそも健康に悪いと言いつつもそんなに辛い事は出来ないってのが本音です。

もちろん、食べなければ痩せるのは合理的ですし、筋が通ってます。一番手っ取り早いのかもしれません。お肌もカサカサで艶もなくなるようなダイエットは、したくないと思ってます。

10月29日にこのブログに「半身浴ダイエットを毛嫌いせず、ダイエットは楽しむこと」という記事を書いたのですが、友人のアドバイスのもと、私なりにもう一度！と思って、先日、熊本市の天然温泉「ばってんの湯」に行ったときに、半身浴用の浴槽に入ってみました。

ですが、やはり私には半身浴ダイエットは無理！です。というか、半身浴用の浴槽に入った途端、嫌だ！と思いました。

エステバスやリラックスバス、露天風呂やジャグジー等もあります。こっちの浴槽が私にはずっといいです。
〜(￣∇￣)ノ彡☆

私は無理なダイエットはしませんが、食事を減らしたり、食べなかったりのダイエットはします。そうするとどうしても空腹になりがちです。

大好きなトンカツを定食風にして、ご飯をおかわりしながらお腹いっぱい食べたい！とか、ケンチキもそうです。１本ではおさまらない、３本位は食べたいな！とか。ダイエットしているときって、そういう欲求がたくさん頭によぎってきます。情けないとつくづく思うのですが、言い訳ですが、皆んなそうだと思います。。。
ヾ(ｰ。ｰ ヾ)ォィォィ

空腹をしのぐ習慣をつけるためにはどうしたらいいのでしょう。悩みますが、毎日がダイエットです。今日もそれなりに痩せるための工夫と努力をします。

熊本県熊本市に済生会熊本病院という大っきな病院があり、11月８日にそこで健康フェア「からだ健学祭」がありました。そのときに、この健康についてたくさん楽しんで、たくさん学ばせて頂いてきました。病院関係者、スタッフの方々等とっても親切で、話の内容等もわかりやすかったです。ありがとうございました




熊本県では、生活習慣病対策の一環として、美味しくヘルシーや外食メニュー「ブルーサークルメニュー」を開発されています。




私は、今現在はまさに健康そのものですが、今のままチョビおデブだと、やはり先々不安です。
この「食育レシピ」２冊も頂いてきました。（*^_^*）



私みたいな根性無しのチョビおデブは、こういった催しに多いに参加すべし！
やっぱりいつまでも健康でありたいし、知識も豊富に持っていたいし、健康的に痩せて綺麗でありたい

また、次の医療イベント見つけて行くべし
~(=^‥^)ゞ ぴっ!!　

年齢を重ねるにつれ、代謝力の低下を痛切に感じるようになりました。頑張って動いていてもなぜ痩せないの？という溜息の毎日。若い頃には、少し身体を動かせばすぐに痩せてくれたんですけどね。

私は放っておくと毎日体重が増える一方になります。なので、これはもう食生活から変える必要がある！と常に思っています。

まずはお魚中心の和食生活に変えてみることが大事です。そして、間食をお菓子から野菜にチェンジ。野菜にチェンジ！とは言っても、何かとだらしない私のことで、普通の野菜スティックやピクルスなどです。でも、これが一番効いているような気もしています。

若い頃のように何もしなくても痩せるということはありませんが、お通じも良くなって、むやみに太ることがなくなったようにも思います。

あとは、何をするときでも「腹式呼吸」を意識すること、これも大事！これだけですが、なんとはなしに、ちょこっとだけ！？ですが体質が変わったような気がしないでもありません。。。気のせいかも(*´ω｀*)
ダイエットが成功しやすい身体を作りたいなぁ。

ダイエットのおすすめは、やっぱり運動をすることです。私は日頃、ＰＣに向かっていることが多く、自然にしていると普通の人よりも運動量がきっと少ないと思います。

ながら運動のように、毎日のスーパーへの往復等や通勤時間を運動の時間に変換するのがおすすめです。

一石二鳥ですし、ついででできますので、目的があるおかげで辛くても頑張って続けられます。

仕事をしている方は、遅刻しないように頑張れますし、お買い物時も、エレベーターやエスカレータを使わずに階段で登ったりを心がけると良いですね。

私はダイエットは沢山やって来ましたが、一番継続して負担を掛けずにストレスにならない方法は、毎日コツコツと運動と食事制限を行うことだとつくづく思います。

たま〜にですが、腹筋をします。腹筋は子供のときから苦手ですが、痩せるためです、苦手だなんて言ってられません。
寝る前に行なうのがとても効果があるように思います。一気に行うのではなく、お休みの日にでも、一日に20回を5セットとかやると健康にも良いようです。

そして、その日は一番太る炭水化物の白米をお茶碗半分にして食べるようにします。

私がちょこっとだけ成功したダイエットのご紹介！それは、ごくごくシンプルなものです。

第１に、夕食を軽めにする。これは軽めにするだけで、食べないわけではありません。ご飯をそれまでの半分の量にし、野菜中心のメニューに変更した程度です。

２つ目に、運動をする。これもハードなものではなく、毎日30分程度ウォーキングをするようにしていました。

最後に、なるべく早く寝る。夕食が軽いこともあり、夜更かしすると、どうしてもお腹が空いてしまいます。そのため、早めに寝るようにしています。どれも簡単なものではありますが、これらを続けることによって体重が減りました。

効果は人によるとは思いますが、無理のないことを長期間続けることがダイエットには一番だと思います。

但し、これはあくまでも過去に私がちょこっとだけ成功したダイエットであって、この時よりずっと歳をとった今の私には、このときと同じようにしても、とても痩せませんが｡｡｡｡(〃_ _)σ‖
でもまた、めげずに頑張ります。p(＃^▽ﾟ）q ﾌｧｲﾄｯ

私が20代前半の頃、だからもうず〜っと昔のことですが・・・

すごく大好きで仲良しのお友達に
「実は好きだった、付き合って下さい」
と言ったら
「おれ、痩せた人が好きなんだ…」
と言われました。

当時私の体重は55キロ超えでした。身長は155�pなので、ポッチャリ！？です。だから極端に太っているわけではありませんでしたが、丸顔ですので、パッと見はおデブにも見られていました。

しかし毎週のように遊んでいた友達だったこともあり、当然その後ぎくしゃくしてしまったのですが、彼は彼なりに悩んでしまったようで…
「おれ、○○ちゃんと遊ぶのは楽しいし…でも…」
という内容のやり取りばかり１ヵ月したあとに私はダイエットを決意しました。

とにかく仕事沢山して、帰ってきたら寝てを繰り返し、だらだらする時間を減らし、食べる暇を無くしました。週末はその友達と遊んでいました。10ヵ月後、いつの間にか体重は50キロを切っていました。(^-^;

今は、遠い昔の想い出となってしまっていて、いつの間にか体重管理が日常の当たり前な出来事となっている日々を送っています。

ダイエットの秘訣は、自分がどれだけ無理なく真剣に頑張れるか…に尽きると思いますよ。(*^-^*)

先日観たテレビ番組で、有名なダイエットジムで低糖質ダイエットが流行っているということを言われていました。

その勢いを感じて、低糖質なダイエット食材を選んでスーパーで買い物をしてます。とにかくスーパーで低糖質な食材を選んでます。

表記をよく見るようになりました。出来るだけ低糖な物を見るようにしてます。少しでも低糖で太らない食品を選ぶように努力してます。