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2015年10月07日
糖質カットダイエット
私は、今までたくさんのダイエットに挑戦してきましたが、中でも糖質カットダイエットがとても効果がありました。
やることといえば、糖質を含む食べ物、飲み物の摂取を控えることだけです。特に運動もせず、食事制限だけで、２週間で３キロほど痩せたことがありました。
白米を玄米もしくは五穀米に変えたり、パンはふすまパンにしたり、ビールを赤ワインに変えたりしました。驚くほど効果がありました！
ふすまパンは、私には馴染みの無い名前のパンでしたが、最近よくコンビニで見かけますので、試してみました。普段の主食を「ふすまパン」に変えるだけで、体に良いですしダイエットにもなりました。
まだの人は是非、お試しあれ！
やることといえば、糖質を含む食べ物、飲み物の摂取を控えることだけです。特に運動もせず、食事制限だけで、２週間で３キロほど痩せたことがありました。
白米を玄米もしくは五穀米に変えたり、パンはふすまパンにしたり、ビールを赤ワインに変えたりしました。驚くほど効果がありました！
ふすまパンは、私には馴染みの無い名前のパンでしたが、最近よくコンビニで見かけますので、試してみました。普段の主食を「ふすまパン」に変えるだけで、体に良いですしダイエットにもなりました。
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 | 価格:2,780円 |
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2015年10月06日
毎日ダイエット！をしています
私は、これまでいろんなダイエットをやってきましたし、今でも毎日がダイエット！をしてます。なのに、私は、家族に「ちょっと太ってきたんじゃない?」と言われることも、今でもやはり度々あります。
ダイエットのために、夜８時以降は何も食べないようにしています。喉が渇いたときは、できるだけ水を飲むようにしています。
私はそもそもお酒は全く飲みません。なのに油断するとすぐ太ってしまう、その原因はお菓子ではないかと思い、できるだけチョビっとだけ！ということも無いように心がけています。
家族に「痩せたね!」と言われるのって、嬉しいです
ダイエットのために、夜８時以降は何も食べないようにしています。喉が渇いたときは、できるだけ水を飲むようにしています。
私はそもそもお酒は全く飲みません。なのに油断するとすぐ太ってしまう、その原因はお菓子ではないかと思い、できるだけチョビっとだけ！ということも無いように心がけています。
家族に「痩せたね!」と言われるのって、嬉しいです
2015年10月05日
ダイエットを始めて、もう幾数年？に入ったんでしょう・・・
ダイエットを始めて、一体どれほどの時が経ったんでしょう。
ダイエットとは、具体的に何をして来たかというと、運動に頑張ったことが一番多かったように思います。
一回ジムに行くと１時間から２時間程汗をかきます。無理のない程度に根気よく週に一回を目標にしつつ、行かない日もあっても良いというように緩やかに行ってきました。
体重計に乗らなくてもお腹の贅肉を見れば、まだ体重計に乗るタイミングでは無いと考え、あえて体重計に乗らないこともあります。毎日きっちり体重測定すれば良いというものでもないのだと思います。
ダイエットとは、具体的に何をして来たかというと、運動に頑張ったことが一番多かったように思います。
一回ジムに行くと１時間から２時間程汗をかきます。無理のない程度に根気よく週に一回を目標にしつつ、行かない日もあっても良いというように緩やかに行ってきました。
体重計に乗らなくてもお腹の贅肉を見れば、まだ体重計に乗るタイミングでは無いと考え、あえて体重計に乗らないこともあります。毎日きっちり体重測定すれば良いというものでもないのだと思います。
2015年10月02日
ダイエットで効果が無かったもの
私はこれまで数あるダイエットを行ってきましたが、イマイチなダイエットだったのをご紹介したいと思います。
私には合わなかっただけなのかもしれませんが、それは半身浴です。温泉でたっぷりな時間、半身浴してたこともあるのですが、何らダイエット効果は感じられませんでした。
一説によると半身浴にダイエット効果は無いみたいです。でも綺麗な人に聞くと半身浴って答えが返って来ます。摩訶不思議です。とりあえず、傘を持って半身浴をした事もあります。
2015年10月01日
適度に食べ、よく歩くようにしています
食事はきちんとバランスよく腹八分を心がけています。ただ４０！？も半ば過ぎると体重は落ちても肉が引き締まらず、見た目がぷよぷよした感じになりがちです。体重は１０年前と変わらないのに１０年前のスカートのウェストがきつかったりします。
そこで有酸素運動をするようにしています。走るのは膝や関節に負担がかかるので買い物ついでに週に３、４回位、一日に３０分から１時間程度歩くようにしています。
歩くだけでは肉が引き締まらないそうなので、ＤＶＤを見ながら筋トレもするようにしています。
おやつを食べすぎた日の夜は糖質（ご飯、パスタ等）は取らずおかずだけを食べるようにしています。
そこで有酸素運動をするようにしています。走るのは膝や関節に負担がかかるので買い物ついでに週に３、４回位、一日に３０分から１時間程度歩くようにしています。
歩くだけでは肉が引き締まらないそうなので、ＤＶＤを見ながら筋トレもするようにしています。
おやつを食べすぎた日の夜は糖質（ご飯、パスタ等）は取らずおかずだけを食べるようにしています。
