肩が見えますか
見える人は、肩が"イン"していると言われ、姿勢が悪く、
肩凝りや、首凝りになりやすくなります
昔から姿勢を良くしなさい
と言われて来たと思いますが、姿勢が悪いと、見た目はもちろんのこと、
健康をも左右してしまうんです
姿勢が悪い人は、洋服を着ると、
胸にシワが出来てしまうように、肺や気管も縮こまり、
正しい動きが出来にくくなってしまいます
そこで、気付いた時に肩甲骨を付けるイメージで、
胸を広げ、肩を後ろに回して下さい
姿勢が整いますよ
ストレスが溜まると、悪い気も溜まると言われているので、
姿勢を良くするストレッチと共に、
嫌な気持ちになった時や、落ち込んでいる時は、
呼吸法で、邪気を払いましょう
普通の腹式呼吸や、深呼吸ではありません
肋骨の下に両手の人差し指、中指、薬指の3本の指先を軽く当て、
そこに空気を送り込むように、
口から大きく息を吹き込みます
一度軽く息を止めたら、少しずつ吐きます
何度か気持ちが落ち着くまで繰り返してみて下さい
ちなみに"肋骨呼吸"と言います
私も、仕事柄、よく「肩凝りませんか
」と聞かれます
凝ります〜
凝ってしんどい時は、"バンザイ"しています
肩凝りでお悩みの人は、毎日、
1日3回の「2段階バンザイ」をしてみて下さい
軽く両手を上に上げてから
更に天上に届かせるイメージで上げます
肩周りが動くのが分かると思います
これを10回程度繰り返してみて下さい
体を動かした後は、老廃物を体外に出す為に、
「白湯」を飲むと良いですよ
肩周りを動かすと、体が温まってすっきりしますよ
姿勢が良いと、見た目も若くなるし、
肩凝りの予防にもなります
肩が、インしないように気を付けましょう
疲れて凝り固まった時は、いつでもマッサージしますよ
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