朝、鏡を見ると、なぜかお顔が普段よりむくんで、
大きくなっている日ってありませんか
前夜にこんな事していませんか
もしかしたら、これがむくみの原因になっているかもしれません
お酒の飲み過ぎ＆水分の摂り過ぎ
夕食や、寝る前に水分をたくさん摂り過ぎると、
全身のむくみを引き起こしてしまいます
更に、冷たい水は全身の冷えを引き起こし、
むくみを悪化させる原因となります
寝る前のアルコール摂取も同様です
人は睡眠中にたくさんの汗をかき、水分不足になりがちです
なので、「寝る前は水分を摂りましょう」と言われています
適量はコップ一杯ほどです
翌朝のむくみが嫌だからと、水分を摂らない事は、
健康上、良くありませんが、飲み過ぎにも注意しましょう
塩分の摂り過ぎ
むくみの原因は前夜の食事にもあります
塩分をたくさん摂取すると、水分で塩分濃度を薄めようとします
塩分濃度を薄める為に水が必要なので、
のどが渇き、必要以上に水分を摂ってしまい、
その結果むくみやすくなるのです
塩分を自分でコントロールしにくい外食時や、コンビニ食、
冷凍食品を食べる時は、特に注意が必要です
パソコンや作業による筋肉の“コリ”
お顔の筋肉も、肩のように凝ります
仕事などで愛想笑いが必要な時や、逆にパソコンやスマホと、
ずっと睨めっこしていて、表情筋をあまり使っていない時などは、
お顔の筋肉が硬直してしまいます
するとお顔の血流が悪くなり、
お顔が大きく凝り固まってしまう可能性があります
マッサージなどで、お顔周辺のリンパや、
血液の流れを整えてあげると、お顔が一回り小さくなるのは、
“コリ”に原因があるかもしれません
水分と塩分を摂取し過ぎると、
翌朝のむくみに繋がってしまうので気を付けましょう
また、寝相にも注意が必要です
うつ伏せはむくみやすく、同じ方向で寝ている方も、
片方に水分が偏りがちになります
寝る前の行動に気を付けて、
すっきりしたお顔で朝を迎えましょう
むくみは、放っておいてはいけません
dormirで、しっかり流して小顔を維持しましょう
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