「夏にむくみやすくなる
」人は多いんです
むくみの原因は、長時間立ちっぱなしとか、
運動不足、血行不良、睡眠不足、
水分や塩分の摂り過ぎ
などがあげられますが、夏の場合は、冷房のきいた室内に居たり、
冷たい物を摂り過ぎたりする事で体が冷えてしまい、
血液が体の隅々まで行き届かなくなって、
水分の代謝も滞ってしまうんです
更に、冷房で身体が冷えて汗をかきにくくなり、
体内に水分が過剰に溜まって、むくみに繋がる場合もあります
むくみを軽減する効果がある物を食べましょう
カリウムむくみの原因となる塩分を排出してくれます
昆布やわかめなどの海藻類、
大豆や納豆などの豆類、
ジャガイモや里芋などのイモ類、
エリンギやしめじなどのキノコ類などに多く含まれています
ポリフェノール抗酸化作用や血液をサラサラにする効果があります
ブルーベリーや大豆、ショウガ、緑茶、コーヒー、赤ワイン
などに含まれています
クエン酸むくみの原因となる老廃物を排出し、血液をきれいにする働きがあります
グレープフルーツやイチゴ、レモン、梅干し、お酢など、
クエン酸は酸味のある食べ物に多く含まれています
ビタミン類ビタミンB1やビタミンB6、ビタミンEなどには、
血液をサラサラにしたり、
血管を広げたりしてむくみに働きかけてくれます
ビタミンB1を摂るなら、
豚肉や豆腐、ごぼう、ほうれん草などを積極的に摂り入れましょう
ビタミンB6は、
大豆、にんにく、マグロ、サンマ、カツオ、鮭、鶏肉、とうもろこし、バナナ
などに含まれています
ビタミンEを多く含む食品には、
アーモンド、モロヘイヤ、かぼちゃなどがあります
冷房による身体の冷えや、
冷たい物の過剰摂取などで、夏は意外にむくみやすい季節です
むくみを解消してくれる食品をおいしく食べて撃退しましょう
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