デスクワークでずっと座り通しだったりすると、
夕方になる頃、足がだるくなったり、
靴がきつくなったりしませんか
私は、足がすごくむくみます
何でこんなにむくんでしまうんでしょうか
足に流れた血液は重力に逆らっています
なので、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たしているのです
人間の下半身には70％もの血液が集まっていると言われています
その血液を心臓に戻すように働いているのがふくらはぎです
「第二の心臓」と言われているのも分かりますね
静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、
戻って来るべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです
ふくらはぎがむくむ原因ですが、
長時間、同じ姿勢でいる
筋力の低下
冷え性
塩分過多などが考えられます
私は、全部あてはまります
こういった事でポンプ機能がうまくいかなくなって、
血液が循環しなくなるんですね
このむくんだふくらはぎを何とかしたい
ふくらはぎのむくみを解消するには、
筋肉を鍛えてポンプ機能を働かせてあげる事が重要です
脚の血液の循環を良くする事がカギです
マッサージやストレッチによって血行を促進し、
むくみ解消が期待出来ます
他にも、血行を促進する方法として、おすすめなのが足湯です
身体が冷えた状態が長く続くと血流が悪くなります
そして、それによって脚に余分な水分が溜まってむくみます
足湯なら気軽に脚を温める事が出来て、むくみ対策も期待出来ます
テレビを見ながらとか、雑誌を読みながらとか、とても気軽に出来ます
洗面器やバケツに、
40度くらいのお湯を入れて足を浸けるだけなので、
とても簡単に出来る「ながら美容法
」です
私は20，30分くらい浸けています
リラックス効果の高い、就寝する30分前にやるのが一番効果的です
脚のむくみ対策だけではなく、寝つきも良くなります
気持ち良いので足がむくんでしんどい時に、
ぜひやってみて下さい
クリックすると『dormir・ドルミール』のホームページに移動します
ネット予約はこちらから
『dormir・ドルミール・ネット予約のページ』
【このカテゴリーの最新記事】
