暮らし雑感

ダイエットを成功させるには「長続きさせる」事が重要です。


しかし、ダイエットには強い意志と我慢が求められる事がほとんどで、なかなか続けられずに断念してしまう方も多いようです。


人間誰しも苦しいことや我慢が求められることを長続きさせることは難しいですから、出来れば楽しく続けたいものですよね。


置き換えダイエットは、比較的気楽に取り組めるダイエット法ですが、やはり毎日同じ物を食べ続けていると、うんざりしてしまうものです。

このため、同じ物ばかりを食べ続けないよう工夫をすることです。


例えば、数日ごとに食べる物を変えていく、最初から置き換えダイエット食品を数種類にしておく、温かい物や甘い物をうまく取り入れる、定期的に味や歯ごたえを変えて変化をつけるなどして、とにかく食べ飽きないようにします。


その他、1日3食のうちどの1食を置き換えるかというのも、置き換えダイエットをうまく続けるためには重要な問題です。


最も効果的なのは、夕食を置き換えることですが、仕事の付き合いや友人との外食などを余儀なくされて、計画通りにいかず、決めた食事を置き換えダイエットに出来ないこともあります。


人との付き合いの楽しみまで我慢すると、かえってストレスになってしまうので、そんな時は、翌日の置き換え食を1食から2食に増するなど、臨機応変に対応してみましょう。


他にも、軽い運動を組み合わせると効果が高まるうえに、よいストレス解消にもなるので、基礎代謝の低下を防ぐためにも、ウォーキングなどを一緒に取り入れるのがオススメです。


このように、臨機応変に対応しつつ、自分の精神と体に負担をかけないようにダイエットを行うのが、長続きするコツと言えるのではないでしょうか。



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