おたつ　筋肉改造日記

こんにちは。 パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日は減量食のPFCバランスについて発信していきたいと思います。 《PFCバランスとは》 三大栄養素(P:プロテイン、たんぱく質　　F:ファット、脂質　　C:カーボ、炭水化物)のバランスのこと。 このバランスを設定してそれをもとに食事を決めることが重要になってきます。 《おたつのPFC量》 Protein:180g ..

こんにちは。 パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日は現在行っている減量の詳細について発信していきます。 まず減量の仕組みについてですが、簡単に説明すると生活の中で使われているカロリー(基礎代謝)よりも摂取するカロリー(摂取カロリー)が少ないと痩せます。 とても大雑把な説明ですが(笑) 自分の場合で説明してみます。 減量には基礎代謝と摂取カロリーの関係が重要になってきます。 基礎代謝が2700�`..

はじめまして！ 体育大学３回生パーソナルトレーナーをめざしているおたつです。 パーソナルトレーナーになるための体づくり、学習、経験などを発信及び記録として残していきたいと思います。 ブログを書くこと自体初めてなので試行錯誤しつつ頑張っていきます！ 【私はこんな人！！】 出身：兵庫県 年齢：21歳 身長：174ｃｍ(最近縮みました) 体重：72ｋｇ 現在のスペック↓ この時は増量期の終盤で、体脂肪で..