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6.筋肉改造日記【１１月９日】 [2021/11/09 19:40]
こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
昨日は久々にトレーニングをオフにしたので、今日は次の増量期の計画をしていきたいと思います。
【今回の増量】
まず今回の増量期は一日の摂取カロリーを3000㌔㌍に設定し、なるべく脂質は多くとりすぎないようにしていました。
今回の増量期で使用していたサプリメントはプロテイン、クレアチン、マルチビタミンの三種類のみでした。
【次の増量期の計画】
それでは..
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