おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです。 現在、増量期に入っているおたつですが、今回は増量期のおたつの腕トレについて皆さんに紹介していきたいと思います！ 太く・かっこいい腕を目指す！！ 【メニュー】 ・バーベルカール ・ライイングエクステンション ・プリチャーカール ・プッシュダウン(バー) ・ケーブルカール ・プッシュダウン(ロープ) ・インクラインカール ・フレンチプレス ・ハンマーカール ・ワンハンド..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２４日】 体重：67.40kg 《三頭》 ・ナローベンチプレス：bar10rep 2set                              40kg10rep 1set                              50kg10rep 3set                             ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月１９日】 体重：68.00kg 《腕》 ・ワンハンドダンベルカール：12kg10rep 1set                                               8rep 2set ・ケーブルプッシュダウン(バー)：17.5kg 10rep 1set                       ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月１０日】 体重：69.65ｋｇ 《腕》 ・ワンハンドカール：8kg10rep 2set                          12kg10rep 3set ・エクステンション(ケーブル)：15kg10rep 2set                                       22.5k..