おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は背中トレを行ったので、その解説を行っていきたいと思います。



・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ラットプルダウン�@
・シーテッドロウ
・ラットプルダウン�A
・ワンハンドケーブルプルダウン
・ケーブルプルオーバー



今回の背中トレのポイントは、ワンハンドのラットプルダウンです。

この種目は通常のラットプルダウンよりも、ストレッチ、収縮共に可動域を広くとることができます。

なので、背中のトレーニングの後半の種目に持ってくることで、より効果的ではないかなと感じます。



背中のトレーニングは効いていることを意識することは少し難易度が高いですが、ワンハンドラットプルダ

ウンなら意識しやすいと思うので、一度取り入れてみてください。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！