おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は胸トレを行ったのでそれの解説をしていきたいと思います。



・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ディップス
・マシンチェストプレス
・ケーブルクロスオーバー



今回の胸トレのポイントはベンチプレスです。

前回は65kgで６レップでセットを組みましたが、今回は７レップでセットを組むことができました。

これはトレーニングのオーバーロードの原則を実行することができているので、とてもいいトレーニングに

なったと思います。



このように、毎回のトレーニングで、前回の記録を１レップでも超えるというような意識をできれば

成長を感じることができますし、効果的なトレーニングを行うことができると思います。

皆さんもこのポイントを意識してトレーニングに励んでみてください。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！