おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

今日は肩トレを行ったので、それの解説をしていきたいと思います。



・サイドレイズ
・リアミドルレイズ
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・フロントレイズ
・インクラインサイドレイズ
・リアレイズ
・マシンショルダープレス
・アップライトロウ
・フェイスプル



今回の肩トレのポイントは、インクラインサイドレイズです。

この種目は通常のサイドレイズにくらべ、ストレッチを多くとれる種目になっているので、ストレッチ時にも

多くの刺激を入れることができるので、良い種目だと思います。

通常のサイドレイズで収縮を、インクラインサイドレイズでストレッチを意識して、バリエーションを出して

あげてもいいのではないかと思います。



肩トレはなかなか効かせることも難しく、発達しにくい部位なので、種目にバリエーションを与えてあげて、

様々な刺激を与えてあげることも効果的だなと思います。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！