おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月２０日】 《背中》 ・懸垂： (上部)7.6.6rep (下部)6.6.6rep ・ハーフデッドリフト： 110kg10rep 3set ・ベントオーバーロウ： 50kg15rep 3set ・シーテッドロウ： 20kg15rep 3set ・ラットプルダウン： (上部)40kg12rep 3set (下部)35kg12rep 3set ・ケーブ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日は、現在行っている就職活動について投稿していきたいと思います。 現在、絶賛就職活動中で、パーソナルジムの求人を調べてそこに向けて照準を合わしている状態です。 ここで悩みとなっているのは、パーソナルトレーナーになったらいずれは独立を目標にスキルアップをしていきたいと思っていて、独立を積極的に応援してくれるような職場を選ぶことが重要になると思います。 また、自分の身体もさらに成長さしていきた..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月９日】 体重：66.75kg 【脚】 ・スクワット： 80kg8rep 2set 80kg5rep 1set ・レッグプレス： 50kg12rep 3set 30kg20rep 1set ・レッグエクステンション： 68kg12rep 3set 33kg10rep 2set ・レッグカール： 53kg10rep 3set ・ランジスクワット： ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日の投稿は、自分がトレーナーについて調べたり考えたりするうえで出てきた問題について話していきたいと思います。 まず、トレーナーとお客様で良い関係を作るためには、信頼関係を作る必要があるのは大前提のことですが、信頼が築けている状態といううえで、いろいろと悩ましいことがあるなと思います。 ダイエットやボディメイクにはトレーニングと食事管理の両方を行うことがダイエットの効率のいい方法だと思います。 ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月４日】 体重：66..8kg 《肩》 ・ショルダープレス： 20kg12rep 20kg10rep 20kg8rep ・アーノルドプレス： 16kg8rep 3set ・フロントレイズ： 5kg20rep→stand10rep 3set ・サイドレイズ： 12kg15rep 4set ・シーテッドサイドレイズ： 9kg20rep→6r..