おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 本日は肩トレを行ったので、それの解説をしていきたいと思います。 【肩トレ】トレーニングメニュー ・サイドレイズ ・リアミドルサイドレイズ ・ダンベルショルダープレス ・アーノルドプレス ・フロントレイズ ・リアレイズ ・サイドレイズ ・マシンショルダープレス 【解説】 今回の肩トレのポイントはリアミドルのサイドレイズです。 リアミドルとは三角筋の中部と後部の間という..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２９日】 体重：68.00kg 《肩》 ・ショルダープレス：12kg10rep2set                           20kg12rep                                  10rep                                  8rep ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月１８日】 体重：67.60kg 《肩》 ・サイドレイズ：6kg15rep 2set 9kg15rep 1set 12kg15rep 3set ・ショルダープレス：9kg15rep 2set ..

こんにちは。 パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日からは毎日の記録をのせていきたいと思います。 【１１月８日】 体重：69.25kg 《肩》 ・ショルダープレス：12kg10rep　2set                          18kg12rep 3set ・アーノルドプレス：14kg11rep 1set                    ..