日々幸福也

こんにちは、こんばんは。

折角なので、前回に引き続き、ストレス対策について学んだことを
記載してみようと思います。

１．ストレス状態では、体も臨戦態勢
２．ビタミンCは、体調不良時に最優先で使用される
３．ストレスで、体内からマグネシウムも減る！
４．入浴剤でマグネシウムを摂取！エプソムソルト！



前回ストレスによって起きた体調の異変について書きましたが、
どんな症状が出るかはその時々で変わるようです。

過去は体重の減少と増加の両方、呼吸が浅くなったり、やる気がなくなったり。

お腹に来る方もいると聞きます。
胃腸が痛い、
便秘・下痢になる、
とかとか。

ただ、どのケースも含めて言えるのは、とにかく体調に異変が起きるということ。
身体にとってみれば怪我・病気になったときと同じだということです。

治さなきゃ！と臨戦態勢になる訳です。



メガビタミン療法というものがありまして。
「ビタミン療法」で検索して頂くと色々出てくると思います。

抗酸化物質であるビタミンCは、むしろ強い酸化作用を誘導しがん細胞を殺すこと、さらに、正常細胞には何のダメージも与えない
（中略）
実際には、ビタミンCの血液中濃度が400mg/dl(22^23mM)前後に達すると強い抗腫瘍効果が発揮される

高濃度ビタミンC点滴療法より

本もあります。一例として。
今、注目の超高濃度ビタミンC点滴療法


これらは対がんの話ですが、要は抗酸化作用の高いビタミンCを継続的に摂ることが
身体にとって良い影響を与えるということです。
日常生活においては、こまめにサプリメントを摂ることで、血中のビタミンC濃度を
高い状態で維持できます。

風邪予防や風邪を悪化させないために、
ビタミンCは良いという話を聞いたことがある方も多いかと思います。

身体を正常に保つために作用する栄養素だということです。

そして、それはストレス状態の身体にも当てはまる話なのです。

体調不良状態の身体を守り、正常な状態に戻すため、ビタミンCは最優先で使用されます。

つまり。


という話になります。

一定量以上のビタミンCは体外へ排出されてしまうので、
一度にたくさん摂取するのではなく、
少量をこまめに摂取することがポイントです。

ここまでは対ストレスの栄養素のひとつめ。ビタミンCのお話でした。

もうひとつはマグネシウムになります。

ストレスを感じると食べ物から取り込んだ体内にあるビタミンＣがあっという間に消されてしまいます。
さらに体内から排出されるマグネシウムの量も増えてしまうのです。
（中略）
マグネシウムが不足すると陶酔感や満足感を伝達するドーパミンという脳内物質が減ってしまいます。
またドーパミンが減ることで、不安感を無くしリラクゼーションや喜びに関連しているといわれる
脳内物質のセロトニンの分泌も少なくなってしまいます。

ストレスケアより

精神的ストレスにより生体内のマグネシウムが量的に低下することが知られている。
（中略）
基礎的研究においても, マグネシウムの低下がうつ様症状や不安症状などの
精神障害の成因に関わっている可能性が考えられている。

マグネシウムと精神機能より


この話、友人から教えてもらったものなのです。

睡眠の質が落ちているときや、ストレスを感じているときは
意識してマグネシウムを摂ると良いよ〜って。

ただ、ビタミンCもそうですが、食品から意識的に量を摂ろうというのは難しい。

サプリメントを利用するのもひとつなのですが、
マグネシウムについては経口摂取以外の方法もあります。


はい。皮膚から摂取という手が取れます。

エプソムソルトというもので、マグネシウムを多く含む入浴剤なのです。

エプソムソルトは海のミネラルのひとつ、「硫酸マグネシウム」を成分としています。

エプソムソルトはエプソム塩とも呼ばれており、これはイングランドの地方のエプソムという町で発見され、見た目が白く塩に似ていたのでその名がつきました。

しかし、ソルトと言っても塩ではありません！

エプソムソルトは、高純度の「硫酸マグネシウム」を成分とする純粋なミネラルの結晶です。

海のミネラル　エプソムソルトとはより

とても身体が温まるもので、冬場は特にストレス対策に関わらずおススメなのです。
ものすごく汗をかいて、気持ちよくなれますよ！

身体が温まるので、入眠もしやすくなります。

探すと色々あると思います。
参考までにリンクも貼っておきます。

冬は特にお世話になっています。本当に汗が吹き出て、体の芯から温まります。

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こちらも体がすごく温まるのでお世話になっています。




いつも入るお風呂で、自然にストレス対策までできちゃう！
無理なくできる方法で、かつ、気持ちも良いので、おススメです。

興味が湧いた方もそうでない方も（？！）、だまされたと思って試してみて下さい。