アフィリエイト広告を利用しています
ファン
プロフィール
骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナーさんの画像
骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
プロフィール
QRコード
当店のHP、ブログ、 Facebookページ、 LINE@はこちらのQRコードからどうぞ
当店のHPはこちら 当店のFacebookページはこちら
カテゴリアーカイブ
最新記事

プラナロム ( PRANAROM ) 精油 ラベンダー・アングスティフォリア 10ml p-98 ラベンダーアングスティフォリア 成分分析表つきエッセンシャルオイル ( essential oil )でアロマテラピー。ケモタイプ精油 オーガニック アロマオイル

価格:3,672円
(2015/11/21 20:13時点)
感想(167件)

過去の写真
最新コメント
検索
タグクラウド
那覇市 整体 整体那覇市 沖縄県 腰痛 肩こり 樋川 おすすめ整体
日別アーカイブ

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog

2016年01月28日

チアシードで食欲減退?。

先日、お客さんから頂いたものです!

以前から気になっていた『チアシード』


image.jpg

※乾燥〇〇とかではないですよ!!。





ひらめき説明しよう!

チアシードとは・・・・


チアシードとはその名の通り

「チア」の実の種(シード)と言う意味だそうです。


image.jpg



チアシード大さじ1杯(10g)に

含まれる栄養は

エネルギー    49kcal
たんぱく質    1.6g
食物繊維     3.4g
カルシウム    63g
マグネシウム   34r
亜鉛       0.46g
鉄        0.77r
オメガ3脂肪酸  1.78g



んん〜〜〜


そう言われても・・・・


わからない・・・・

基準がわからないし!!



何がすごいのか?笑






と、いう事で調べてみると・・・・

食物繊維は玄米の8倍含まれていて

便秘解消にもいいようですし


オメガ3脂肪酸はコレステロールを下げたり

中性脂肪を下げてくれる働きがあるので

ダイエット中などにはおすすめなようです。



そう言えば知り合いがこれを食べてやせたとか

言ってました!(リ―〇―!)




続ければ効果があるかも!

続ければ・・・・たらーっ(汗)




食べ方でおすすめなのが

『チアシードヨーグルト』だそうで

早速作ってみることに!!





前の日の晩に100グラム程度のヨーグルトに

チアシードを10gほど入れてかき混ぜたら

冷蔵庫に入れておくだけ!

朝になったらそれを食べるだけ。


image.jpg






チアシードは水分を含むと10倍にふくれるので

腹持ちもいいそうなのですが・・・


でもまだ食べてません!  笑


チアシードを頂いた方に

ふくらんだら




『カエルの卵みたいになるからそれを食べて』って・・・・・むかっ(怒り)むかっ(怒り)




そんなこと言われたら食べられる物も、

食べたくなくなってしまいます。



その一言で食欲が・・・・





食べる事が出来たらまたご報告致します。

気になる方は『カエルの卵』 『チアシード』で検索!手(チョキ)

ダイエットはもちろん、便秘気味の方にもいいと思います!



レビュー1万件突破☆【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やハリウッドセレブの間でバジルシードと2大流行の栄養価に優れたスーパーフード サルバチア【農薬不使用/無添加】【スムージー/ヨーグルト】

価格:1,490円
(2016/1/28 14:21時点)
感想(11942件)



2016年01月27日

揉んでも、叩いてもほぐれない!!

当店にも、たま〜にそんな方に出会います!

腰でも、肩でもどんなに頑張っても

思うようにほぐれない・・・・

以前はムキになってましたけど・・・笑たらーっ(汗)

でもそんな時は・・・・・

image.jpg



そいう人に限って他店に通っていて

そこでも硬いですね〜とか

凝ってますね〜なんて言われたりします。


もちろん当店も頑張りますが・・・


どうにもならない方もたまにいます。


そんな時は・・・

時間いっぱい使っても無駄なので・・・




諦めます。

アキラメマス!





image.jpg






と言っても何もしないわけでは無く


凝っている部分と関係のある場所に

アプローチしたり←当たり前?笑

腰を〇〇したり・・・・
(これは実際に体験してもらわないとわからないので店で★)笑




その中でもオススメなのが下の画像の運動です。



image.jpg



これは腰の場合です。
(痛みがある時は控えてください。)



ガチガチに固まった腰を@の姿勢で更に固めます。

7〜8秒その姿勢を保持し、次に力を抜いて脱力(画像無)

その後Aの姿勢で腰を伸ばしていきます。

※固まった筋肉を一度、力を入れて固めた後

リラックスするとその部分の筋肉が反射で緩みます!

そこで改めてストレッチを行うと筋肉も伸びやすく

結果ガチガチだった筋肉もほぐれやすくなります。






『どこに行っても変化が無かった方!

ストレッチでもなかなか効いている実感が無い方

ストレッチ前にはあえて

その筋肉を使ってあげるのが大事です。』



※やり方がイマイチわからない?って方や

別の部分のやり方が、気になる方は

是非、当店へどうぞ!

2016年01月26日

与儀公園に一つだけの花

こんにちは!

寒さも和らぎ例年並みへ曇り


今朝は早く目が覚めたので

久しぶりに早朝ランニングへ・・・・


と思いましたが


久しぶりだったので・・・・


ウォーキングへ!手(グー)

無理はせずにゆっくりから!

久しぶりの朝からの運動は気持ちよかったですよ〜

皆さんにおすすめ!






連日の寒さのせいか、雪いつもの人数より少なく

猫猫の方が多いのでは?って感じでした。


D-51もこんな感じです。電車


image.jpg





桜の木があるところを歩くのですが

まだまだ花見(さくら)咲いてないな〜なんて

思いながら、すべての木を見て・・・ちょっと言い過ぎ?!


見つけました!


1つの木に、一輪だけ花見(さくら)

咲いていました!!!グッド(上向き矢印)


image.jpgimage.jpg


ひらめき来月の11日〜14日には那覇桜まつりも開催されますよ!



こんな楽しみもあるので、たまには体を動かしてみてはいかがですか?

何か発見があるかもしれませんよ!!わーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)

2016年01月25日

こんな時も運動は・・・・

皆さん!

寒いですね〜〜〜



雪?雪

あられ?霧

みぞれ?雪


夜に友達から連絡受けて、phonetophoneto

外に出てみましたが残念ながら

直に見る事はできませんでしたが

向かいのアパートの方、数人が出てきて騒いでました。グッド(上向き矢印)



ここまで冷えると思ってなかったのでビックリです!


身体のいたるところが寒さでガチガチです・・・


でもこんな時は身体を


動か・・・・・・



ない!!!!





こんな時は温かいお風呂に入っていい気分(温泉)

運動は明日以降に行いましょう!パンチ


お風呂で温まった後にストレッチでもいいですね!わーい(嬉しい顔)





たまには運動も何もしない、手抜きの日も作りましょう!手(チョキ)


継続するには息抜きも大事!


それに冷えてガチガチの体を急に動かすと

怪我のおそれもあるのでご注意を!もうやだ〜(悲しい顔)

image.jpg

2016年01月23日

皆さん!ストレッチの時間ですよ。

皆さん! 寒っいですね〜

明日はもっと寒くなるようですよお気を付けて!



ところで

昨日、一昨日と、UMK『肩の内巻』KKS『股関節』

運動・ストレッチを紹介してきたのですが

UMKとかKKSとかすみませんね〜もうやだ〜(悲しい顔)

チョットでも興味を持って体操して欲しかったので・・・あせあせ(飛び散る汗)






でもこの部分は本当、本当に重要ですので!


日頃から積極的に動かしていてください。ぴかぴか(新しい)

猫背予防や老化防止!

スタイルも今よりチョット

よくなるかもしれませんよ〜




と、言っても・・・・

なかなかやらないですよね〜〜( ノД`)シクシク…  笑

わかります・・・・





予防の為と思っても

わざわざ時間取って行うのも

めんどくさいし

忘れてしまう事も・・・・。ふらふらふらふら





でも実は以前、腰を痛めた時に自力で治すために

毎日、毎日ストレッチしたことがあります。

(イスに座った状態で足が真っすぐ伸ばせなかったです)

痛みは仕事にも支障が出る程でしたが

実験と検証も兼ねて

一ヶ月やり続けて

やっとで痛みが消えました。







硬くなっている筋肉をほぐすのは

キツイし、なかなか効果が出にくいですが

痛い人の経験も出来たし

ここをほぐせば楽になるとか

これはやめた方がいいなぁ〜とか・・・笑



結果、いい経験が出来ました。






今、これを読んでいる方の中にも

何かしら痛みを抱えている人も

いると思いますが、少しでも

運動・ストレッチの習慣を

持って欲しいと思って

あのようなモノで気を引こうと

思っていました。 笑




※痛みや歪みには個人差があるので

痛みのない程度から始める事がいいです

歪みが気になる方はご連絡下さい。





このブログが更新されたら

『運動の時間だ!!』

『ストレッチの時間だ!』


と、思って行動してくれると嬉しいので



またか!と思わずに

是非!体を動かしてみてください。


骨骨がポイント!  コツコツ。どくろ


image.jpg


2016年01月22日

あなたのKKSは老化してるかも?

昨日のUMK(内巻肩)はいかがでしたか?

私も、自分も!って方がいたのではないですか?





毎日、少しずつでもいいので続けてみてください。




で、今回も来店の方に多いKKS『股関節』が硬い方への

オススメの運動の紹介です!!!




直接痛める事もあるのですが、

腰痛の方が痛みをほっといた為に

股関節の可動域が減少し

歩行が困難になる場合もあります。




この部分は施術の時も、


とても重要になる部位なので

頻繁に触るところでもあります。





腰が重いなぁ〜 

最近疲れてるって時は

ここを重点にストレッチすると

いいですよ。

テニスボールで押したりもオススメ!







『老化は股関節から!』

『股関節が硬くなると怪我をしやすい!』


と言われているところです!



「私はまだ若いしっ!」

「別に運動はしないしっ!」



って思っている

あなた!!!


はっ!と思った貴方!です!!  (スミマセン)笑




他にも・・・・

股間節が硬いと代謝が悪くなり、骨盤などの歪みや

下半身に脂肪が付きやすくなり見た目的にも・・・がく〜(落胆した顔)

って事になります。




昨年買ってパツパツで入らなかったあのズボンが

履けるようになるかもしれません!!グッド(上向き矢印)

※↑実際に体験済み! わーい(嬉しい顔)他の運動もしましたけど。



簡単な運動を載せておきますので

参考にしてください。

あと痛みがある時は決して、

決して無理はしないでください。

もっと酷くなる事もあります。




気持いい〜ぐらいで止めてください




下の画像の様に

曲げている足も、伸ばしている足も

気持ちい〜ぐらいでいいので

しっかりと伸ばしてください。




image.jpg





もう一つは
仰向けになって足を組み、付け根、

お尻の部分が伸びるように

ストレッチしていきます。




image.jpg


続ける事で股関節の動きもよくなり、代謝も上がり

今よりもスタイルが良くなるかも!!


老化予防にもいいですけど

履けなかった、ズボンがはける喜びを

味わってみてください。  笑

2016年01月21日

あなたの肩は・・・UMK?

当店に来店される中に、肩こり、首痛、腰の痛み、膝の痛み等

様々ですが

その中でも、ほとんどの方が肩が内に巻いている人が多く見られます。



肩だけの問題ではなく、全身、特に骨盤なども関係していますが・・・・



ほぼ全員と言ってもいいぐらいです!!




症状はなくてもそのままほっとくと、血行も悪くなり、

代謝も悪くなるので普段、肩こりや、首痛に悩まされている方はもちろん

そうでない方も予防の為にも早めの対策を!

特にデスクワーク、PC作業の皆さんは要注意ですよ!


image.jpg


自分の肩は巻いている?

って方は簡単にチェックできるので試してみてください


鏡に向かって力を抜いて立ちます!(特に胸を張ったりしないでOK)

自然に両手をたらしてください。

この時、手の甲をみます。

手の甲が少しでも前を向いている方は、肩が内を向いています。



と・・・・


ここまで書いて、以前にも同じような事を書いたことに気づきました・・・



ちょっと考えましたが・・・また載せる事に・・・笑



で、そのUMK  『内巻肩』に有効な体操が・・・・

胸の筋肉  大胸筋のストレッチ!




内巻肩の場合、後ろの肩甲骨も一緒に引っ張られてる事もあり

背中、肩甲骨の周辺のケアも大事です。

施術の時はその辺のほぐしなどが重要になってきます。





自分でやるには

下の、胸の筋肉を伸ばすようにストレッチが簡単なので

午後の仕事が始まる前にどうぞ!




image.jpg


※それでもあまり効果が無い方はまた別の場所のケアが必要です。

他の体操とも合わせて試してみてください。

全体の歪みを整えると更に変化が味わえるかもしれません!

気になる方は、すぐにご連絡を!電話1(プッシュホン)

2016年01月20日

ストレス・睡眠不足など不規則な生活を送っている方へ

当店に来店される方の痛み、不調などを和らげるには施術以外にも

あなた自身の免疫力(自然治癒力)も上げる必要があります。

今の症状がより早く良くなるためにも是非お試しを。



image.jpg



何だか難しそうですが・・・・

大丈夫です!方法は簡単です!



ストレスや睡眠不足・疲労・緊張・苦痛などといった生活を

送っている方は『交感神経』が優位に働いていると言われています。



『交感神経』と、相反する神経、『副交感神経』を刺激しリラックス

する事により「免疫力」があがると言われています!



image.jpg



もちろんマッサージなども有効ですのでオススメです! 笑



マッサージ以外にも色々ありますがポイントとしては

『楽しい! 気持ちい! 癒される』




この3つを感じられる事を行う事が大事になります。
楽しい、気持ちい 癒される、が感じられるものであれば
何でもOKです。



と言ってビール『お酒を飲もう』と思った私を含めた皆さん!

ちょっと待った!!

お酒を飲むことによって副交感神経への刺激でリラックスし、ストレス解消にも

良さそうですが、飲み過ぎると逆に交感神経優位になってしまい逆効果!たらーっ(汗)たらーっ(汗)

なので適量を守りましょう。(適量が・・・・バッド(下向き矢印)




image.jpgimage.jpg




で、今回はお酒以外のオススメの3つを紹介します。




その1  体温をあげる


体温をあげることにより白血球の活性化を促します。
この白血球は自己防衛システムの中心的存在で
体温が1℃上がると白血球の強さは3倍になると言われています
理想の体温は36〜37℃ぐらいがいいといわれています。
平熱を上げるには、基礎代謝を高めることで、筋肉量を増やすことが重要です。
簡単な運動(ウォーキング・ジョギング ストレッチ)から始めることをオススメします。



その2  ゆっくり食事をとる


食べること自体が副交感神経を刺激します。早食いもさけましょう。
内容は玄米や発酵食品、小魚などを摂っていれば
栄養バランスもよくなりますし、自然に時間をかけて
食事を摂るようになります。
食物繊維たっぷりの食材も腸管を動かし、副交感神経を刺激します。
また水分をたっぷり取ることも重要です。




その3  お風呂に入る (湯船)


その1の体温を上げるに近いのですが、お風呂は体を温め血行をよくします
沖縄の方はシャワー派の方が多いですが、是非ゆっくりと
湯船に浸かっていただきたいと思います。
体が冷えていると交感神経が緊張してきますので、
湯船に入ったりすることが重要になってきます
カイロや湯たんぽなど温めるのも有効ですので、是非ご利用下さい。
お風呂の後のストレッチなどを行うのも改善にはとてもいいですよ。



上記以外にも、いろいろあるのですが、温めること、心と体が、ゆったりすることを
心がけて行うといいですよ!

長々とスミマセン、お読みいただきありがとうございました。わーい(嬉しい顔)


2016年01月19日

酷くなる前に・・・・

『怖いけど来ました・・・・』

昨日はあるお客さんの紹介で来店された方がいたのですが



整体が怖くて怖くて、紹介された後も中々来れずにいたそうです。がく〜(落胆した顔)

そんな方、多いですよね〜

自分も、なかなかいけません・・・・・笑


特に始めての所は紹介でも怖いですね!たらーっ(汗)





そんな中、勇気を振り絞って来店!ぴかぴか(新しい)

一人では心細かったようで、お連れさんと一緒に。



始めは緊張していましたが徐々に笑顔もみれ

リラックスして施術を受けられてました!




残念ながら私の大好物の『イビキ』眠い(睡眠)眠い(睡眠)を聞くことはできませんでしたが・・・笑
(次回に期待)



この方の様に始めて行く所は不安ですし、

怖いですよね〜

どんな施術なのか?


image.jpg

良くなるのか?

image.jpg


どんな人が行うのか?


image.jpg



そんな疑問、恐怖、不安の解消がこのブログや、Facebookなどを

利用して解消していければいいかなと思っています。


あと不安な方はこの方の様に、友達・ご家族と一緒に来店されてもOKです。

お互いの歪みも見れますので、施術後の変化も確認出来ておすすめです。





ひらめきあとこの方、始めは普通の腰痛でしたが、痛みの為

かばって歩いていた為、いろんな所の緊張が強いです!

股関節の動きも悪くなり、その為に正座も膝が曲がらずに困難に、

歩くのもきつくなっていました。



始めのうちに、怖がらずに来店していたら・・・・

もっと別の所で診てもらって対処してたら・・・・と

思う事がありました。

皆さんも酷くなる前に診てもらって下さい。

2016年01月18日

普段から腰の痛みを我慢している方へ



今日は朝から嬉しい事がありました!グッド(上向き矢印)



体重が・・・・いえ・・減りません。バッド(下向き矢印)

身長が・・・・止まりました・・・・バッド(下向き矢印)




では無くて、当店に来店された方から、『腰の具合がいい』るんるんるんるん

という、ご報告がありました。



翌日にすぐに連絡が

あったので、もしかしてひどくなった?


とも思いましたが・・・・



月曜の朝から、嬉しい報告でした!!!!わーい(嬉しい顔)



ひらめき『おっ!! すごい じゃあ自分(私)の腰痛も!』

と、思った皆さん!


ちょっとお待ちください!

今回、幸いにも良い、結果が出てお客さんも喜んでいただいていますが


効果が合った原因は別にもあると思います。

(決して謙遜や、施術に自信が無いわけではないです)




実はこの方、

日頃から積極的に体を動かしている方でした。



歪みや姿勢の悪さもありましたが、

普段体を動かしている体(ベース)がしっかりしていたおかげだと思います。


なので、腰痛で困っている方は、まずは足のストレッチなどから始めて

みるのはいかがですか?特に運動不足の方


image.jpg


これだけでも腰痛にはいいので毎日時間を作ってやってみてください。







無理のない程度から始めるのがいいので

是非、体を動かす事を習慣にしていきましょう!




ただ、歪みを知った上で、

体操やストレッチなどを行うのがオススメなので

歪みが気になるって方は是非

お店に足を運んでほしいと思います。


自分で気づかなかった歪みも見つかるかもしれませんよ!目




骨格調整HSTI・由
〒900-0022 那覇市樋川2-14-7 1F  (駐車場1台有)

TEL 098-853-1124

☆当店HPはこちら
http://seitaiyui.on.omisenomikata.jp/


☆Facebookページおやゆびサイン 骨格調整HSTI・由 
https://www.facebook.com/seitai.yui?ref=hl


☆LINE@ 骨格調整HSTI・由 友達登録よろしくお願いします。
http://accountpage.line.me/q/UZk-qqYigS

友達登録すると予約もスムーズに出来ます。

施術内容・料金など詳しくはHPか、電話でお問い合わせください。

×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。