以前から気になっていた『チアシード』
※乾燥〇〇とかではないですよ！！。
説明しよう！チアシードとは・・・・
チアシードとはその名の通り
「チア」の実の種（シード）と言う意味だそうです。
チアシード大さじ１杯（１０ｇ）に
含まれる栄養は
エネルギー 49kcal
たんぱく質 1.6ｇ
食物繊維 3.4ｇ
カルシウム 63ｇ
マグネシウム 34㎎
亜鉛 0.46ｇ
鉄 0.77㎎
オメガ３脂肪酸 1.78ｇ
んん～～～
そう言われても・・・・
わからない・・・・
基準がわからないし！！
何がすごいのか？笑
と、いう事で調べてみると・・・・
食物繊維は玄米の８倍含まれていて
便秘解消にもいいようですし
オメガ3脂肪酸はコレステロールを下げたり
中性脂肪を下げてくれる働きがあるので
ダイエット中などにはおすすめなようです。
そう言えば知り合いがこれを食べてやせたとか
言ってました！（リ―〇―！）
続ければ効果があるかも！
続ければ・・・・
食べ方でおすすめなのが
『チアシードヨーグルト』だそうで
早速作ってみることに！！
前の日の晩に１００グラム程度のヨーグルトに
チアシードを１０ｇほど入れてかき混ぜたら
冷蔵庫に入れておくだけ！
朝になったらそれを食べるだけ。
チアシードは水分を含むと１０倍にふくれるので
腹持ちもいいそうなのですが・・・
でもまだ食べてません！ 笑
チアシードを頂いた方に
ふくらんだら
『カエルの卵みたいになるからそれを食べて』って・・・・・
そんなこと言われたら食べられる物も、
食べたくなくなってしまいます。
その一言で食欲が・・・・
食べる事が出来たらまたご報告致します。
気になる方は
ダイエットはもちろん、便秘気味の方にもいいと思います！
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