以前から気になっていた『チアシード』
![image.jpg](/seitaiyui/file/image/image-e5541-thumbnail2.jpg)
※乾燥〇〇とかではないですよ!!。
![ひらめき](/_images_e/151.gif)
チアシードとは・・・・
チアシードとはその名の通り
「チア」の実の種(シード)と言う意味だそうです。
![image.jpg](/seitaiyui/file/image/image-ca132-thumbnail2.jpg)
チアシード大さじ1杯(10g)に
含まれる栄養は
エネルギー 49kcal
たんぱく質 1.6g
食物繊維 3.4g
カルシウム 63g
マグネシウム 34r
亜鉛 0.46g
鉄 0.77r
オメガ3脂肪酸 1.78g
んん〜〜〜
そう言われても・・・・
わからない・・・・
基準がわからないし!!
何がすごいのか?笑
と、いう事で調べてみると・・・・
食物繊維は玄米の8倍含まれていて
便秘解消にもいいようですし
オメガ3脂肪酸はコレステロールを下げたり
中性脂肪を下げてくれる働きがあるので
ダイエット中などにはおすすめなようです。
そう言えば知り合いがこれを食べてやせたとか
言ってました!(リ―〇―!)
続ければ効果があるかも!
続ければ・・・・
![たらーっ(汗)](/_images_e/163.gif)
食べ方でおすすめなのが
『チアシードヨーグルト』だそうで
早速作ってみることに!!
前の日の晩に100グラム程度のヨーグルトに
チアシードを10gほど入れてかき混ぜたら
冷蔵庫に入れておくだけ!
朝になったらそれを食べるだけ。
![image.jpg](/seitaiyui/file/image/image-2dae6-thumbnail2.jpg)
チアシードは水分を含むと10倍にふくれるので
腹持ちもいいそうなのですが・・・
でもまだ食べてません! 笑
チアシードを頂いた方に
ふくらんだら
『カエルの卵みたいになるからそれを食べて』って・・・・・
![むかっ(怒り)](/_images_e/152.gif)
![むかっ(怒り)](/_images_e/152.gif)
そんなこと言われたら食べられる物も、
食べたくなくなってしまいます。
その一言で食欲が・・・・
食べる事が出来たらまたご報告致します。
気になる方は
![手(チョキ)](/_images_e/87.gif)
ダイエットはもちろん、便秘気味の方にもいいと思います!
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