骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




今週も始まりましたね〜

よろしくお願いします。


昨日、お友達から

すねの横の筋肉が痛いと

相談がありました。



たまにだるくなったり

押してみて硬いなぁ〜

と、いう人はいます。



この方は痙攣などして

痛かったそうですが

どうストレッチしていいのか

分からなかったと言ってました。




と言う事で、今日はすねの横の

ストレッチ法を載せています。




ハイヒールや逆にぺったんこの靴

などを履いたり左右のバランスが

崩れた歩き方をしていると

知らず知らずに負担が

かかっています。




怪我などの予防

特に女性の方はむくみなどとも

関係していますので

是非お試し下さい。




※絵がひどいですが…

伝わってますか？ 笑



あと、やってみて感じると思いますが

効いてるのかな？…笑


ストレッチするには

少し難しい部分ですが

角度を変えたりなどして続けてみてください。



またテニスボールやゴルフボールを

押し当ててのマッサージなども

有効です。



（私の指で押すのもオススメ）笑



という事で、すねの横の筋肉が

痛くなったり、だるくなったり

した場合はお試し下さい。



本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

先日、デイケア先出張整体へ
行きましたが
施術される方の中に
インフルエンザにかかってしまった
方が多く
通常3時間ほど施術を
行ってますが…
この日は1時間で終了となりました。

年配の方々なので心配です。


皆さんも体調管理に
気をつけてお過ごしください。
m(_ _)m

先ほど電話で
お客さんに
『先生風邪ですか？』
と言われましたが…

ただ噛んだだけです。

骨格調整HSTI・由

コッカクチョウセイ エイチエス…(>_<)
※焦ると言いづらい…笑

慌てて咳払いで誤魔化して
しまいました。

次から『整体、ゆい』にしておきます。笑


で、久しぶりの投稿ですので
オススメの体操も載せておきます。

今回は簡単すぎますので
誰でも直ぐにできると思います。



方法は下の画像の姿勢を
取るだけです。


これは股関節の柔軟性を高め
全身の血行も良くなると
言われています。

また、私もたまに朝、
腰が痛くなったり
しますがこの姿勢をとる事で
お腹側の筋肉も伸ばせますので
オススメです。

※伸ばしている側の足を曲げてお尻に付けるよう手で曲げることで更に
効き目もアップします。



お腹の筋肉のストレッチは
体の様々な所へ影響しますので
とても大切な部分です。

就寝前もいいのですが
朝、中々起きれない時などに
布団の中でゴロゴロしながら
お試し下さい。

できればストレッチ後に
体の変化がわかるといいのですが…

※今後も『簡単』にを目指して
投稿していきます。

本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今年も残り後1週間となりました。

でも何ですかね？

この暖かさは…



お陰で水風呂は気持ちいいですけど・・・




今回は久しぶりに体操を載せます。


最近、なかなか運動や体操が

できなかった方も

この機会にお試し下さい！




私も那覇マラソン以来

初めてジョギングしましたが




体は重かったです！…


体も硬くなってるし


食欲も増し増しだし…


なので運動を再開しました！！




怪我をしないように

ゆっくり〜ゆっくり〜ですが


楽しく走れましたよ！



12月の早朝ですが

とても走りやすく

最高でした。





で、体操ですが

疲れが溜まってきて

腰が痛くなったりしている方も

多いと思いますが

そんな時にオススメな

体操です。






腰痛などに重要な

ふくらはぎや太もも裏の

筋肉を簡単に伸ばす方法です。




図のような姿勢を取ります

腰は約90度ぐらいで曲げ









真っ直ぐ足を伸ばした状態から

『足のつま先を上に少し上げます。』



そうするとふくらはぎ〜

太もも裏なども伸びてきます。


それを10秒ほど続けます。




立ったまま出来るので

是非お試しを



※年末こんな姿勢の方を

よく見かけますが

この姿勢を取る時があれば

つま先をあげてのストレッチ

してみて下さいね〜！









本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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毎年ＮＡＨＡマラソンを走っていたのですが

約2年ほど前に体幹トレを

していて

だいぶ慣れてきたので

より負荷をかけて行う事に・・・・

※ちょっと調子に乗り過ぎました・・・反省。





その後からか


股間節の外側に痛みが出現！


普段はそこまで痛くは無く

触れて押すと激痛です！



※ボールを蹴ると痛みが走る事も・・・・






自分なりにいろいろと行うのですが

特に改善せず・・・・

歩行が出来ないかと言うとそうでもなく

痛くて走れない！事もないので

『ほったらかし』状態でした。




ただ先日、寝違いと同時に

その部分も激しく痛み出したので

ヤバイと思い

『入念にその近辺の歪みや

筋肉なども解したり』

摩ったり、引っ張ったり




※腰痛の方などは太もものストレッチと
こちらも忘れずに！！



色んな方法を

いつも以上に入念に行った結果・・・



ほぼ消失してました・・・


やったことは自力なので

たかが知れてますが

普通のストレッチと

『〇〇を掴んでストレッチ』が

効いたなぁ〜と思っています。





今後どんな変化があるかは

わかりませんが

今のところ押しても痛みが無いので

大丈夫かなと・・・・



今、ストレッチをしてて

何か引っかかる！

痛みがなかなか取れない

という方は

『〇〇を掴んでストレッチ』を

おすすめします！

〇〇の部分はこっそり教えますので　　笑

下記からご連絡下さい。



（（（（（（（（（（（まとめ）））））））））））


体の痛みって

治りたがっているサイン

なのかもしれないですね〜

皆さんも

ほっとかず、あきらめずに

その部分に目を向けてあげて下さい！！


何年も痛みを抱えている人の

力になれるといいんですけど！！


※痛みが消えた事でより

完走のイメージが出来ました！！　笑






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皆さん！　寒っいですね〜

明日はもっと寒くなるようですよお気を付けて！



ところで

昨日、一昨日と、UMK『肩の内巻』やKKS『股関節』の

運動・ストレッチを紹介してきたのですが

UMKとかKKSとかすみませんね〜

チョットでも興味を持って体操して欲しかったので・・・笑






でもこの部分は本当、本当に重要ですので！


日頃から積極的に動かしていてください。

猫背予防や老化防止！

スタイルも今よりチョット

よくなるかもしれませんよ〜




と、言っても・・・・

なかなかやらないですよね〜〜( ノД`)シクシク…　　笑

わかります・・・・





予防の為と思っても

わざわざ時間取って行うのも

めんどくさいし

忘れてしまう事も・・・・。





でも実は以前、腰を痛めた時に自力で治すために

毎日、毎日ストレッチしたことがあります。

（イスに座った状態で足が真っすぐ伸ばせなかったです）

痛みは仕事にも支障が出る程でしたが

実験と検証も兼ねて

一ヶ月やり続けて

やっとで痛みが消えました。






硬くなっている筋肉をほぐすのは

キツイし、なかなか効果が出にくいですが

痛い人の経験も出来たし

ここをほぐせば楽になるとか

これはやめた方がいいなぁ〜とか・・・笑



結果、いい経験が出来ました。






今、これを読んでいる方の中にも

何かしら痛みを抱えている人も

いると思いますが、少しでも

運動・ストレッチの習慣を

持って欲しいと思って

あのようなモノで気を引こうと

思っていました。　笑




※痛みや歪みには個人差があるので

痛みのない程度から始める事がいいです

歪みが気になる方はご連絡下さい。





このブログが更新されたら

『運動の時間だ！！』

『ストレッチの時間だ！』

と、思って行動してくれると嬉しいので



またか！と思わずに

是非！体を動かしてみてください。

骨骨がポイント！　　コツコツ。