骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今年も残り後1週間となりました。

でも何ですかね？

この暖かさは…



お陰で水風呂は気持ちいいですけど・・・




今回は久しぶりに体操を載せます。


最近、なかなか運動や体操が

できなかった方も

この機会にお試し下さい！




私も那覇マラソン以来

初めてジョギングしましたが




体は重かったです！…


体も硬くなってるし


食欲も増し増しだし…


なので運動を再開しました！！




怪我をしないように

ゆっくり〜ゆっくり〜ですが


楽しく走れましたよ！



12月の早朝ですが

とても走りやすく

最高でした。





で、体操ですが

疲れが溜まってきて

腰が痛くなったりしている方も

多いと思いますが

そんな時にオススメな

体操です。






腰痛などに重要な

ふくらはぎや太もも裏の

筋肉を簡単に伸ばす方法です。




図のような姿勢を取ります

腰は約90度ぐらいで曲げ









真っ直ぐ足を伸ばした状態から

『足のつま先を上に少し上げます。』



そうするとふくらはぎ〜

太もも裏なども伸びてきます。


それを10秒ほど続けます。




立ったまま出来るので

是非お試しを



※年末こんな姿勢の方を

よく見かけますが

この姿勢を取る時があれば

つま先をあげてのストレッチ

してみて下さいね〜！









本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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