パワーリフターのひとりごと

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経営やマーケティングをメインに勉強しているトレーナーさんが多くなっています。

その中で、肝心なトレーニングの勉強が足りない方も多い気がします。

オリンピック後に生き残るのは両方とも勉強を続けているトレーナーさんだと思います。

こんにちは、こじょです。

トレーナーにもいろいろあるのですが、あるトレーナーの資格を持っている方にはなぜか偉そうな方々が多いように感じます。

いわく、

「〇〇トレーナーはトレーニングもリハビリもできます」

「トレーニングも大事だけど使える筋肉をつけることが大事です」

「たんぱく質を取りすぎると腎臓に負担がかかりますよ」


特徴としては大体細身で、筋肉のパンプ＝筋肥大と決めつけています。

なのでスクワットでやたらお尻のみキかせようとか、ベンチプレスで胸のみにキかせようとします。

そりゃあ教えられている選手がかわいそうです。

が、よくいます。（日本だけでしょうか）

こんにちは、こじょです。

身体の細い人は、大体声も小さいです。

筆圧低いです。

なぜかプロテインは飲みます。

よくあります。

こんにちは、こじょです。

「パワーリフターは可動域が狭いから実はパワーは無い。だからスポーツには必要ない！」

という人がいます。

そういう人に限って床より高いラックからバーを持ち上げて「デッドリフト２００KGあがったぜ！」と自慢します。

ワイドスタンスでも床から３００KG引ける人の方が強いに決まっています。

よくあります。

こんにちは、こじょです。

「ボディビル式のトレーニングはスポーツには必要ないです！」

などと言っている人ほど、

「今日は腕の日、明日はカーフの日」

と筋肉の部位別にトレーニングしていたりします。

よくあります。　

こんにちは、こじょです。

やたら体幹トレーニングばっかりやっている選手が最近多いです。

体幹トレーニング（腹筋や背筋運動）をやると軸が強くなるとかで、30分くらい自体重で運動しています。

スクワットやった方が軸強くなると思うなあ。

体幹トレーニングばかりやっている人で競技が強い人は見たことが無いなあ。

身体の一部分だけ鍛えてもパワーはつかないんじゃないかなあ。

なんて考えていますが、よく見る光景です。

こんにちは、こじょです。


選手「ベンチプレスはバーはどこに降ろせばいいですか？」

トレーナー「みぞおちの上だよ」


この理由をトレーナーさんには説明してもらいたいです。

実際人によって降ろす位置は変わるはずですので。

もうひとつ。


選「スクワットの膝は斜めに開きますか？」

ト「爪先を平行にしてまっすぐ前に向けましょう」


これも目的によりけりです。

その選手が膝を怪我しないことを祈るのみです。

よくある光景です。　

こんにちは、こじょです。

初心者へよくある対応です。


初：「マッチョになりたいんですけど何をすればいいですか？」

ト：「ビッグ３をやりなさい」


まあ間違ってはいないと思いますが、その前にもうちょっと聞くことがあるでしょう。

よくあります。

こんにちは、こじょです。

「猫背には背中の筋肉を鍛えるといいですよ〜」

と言っている方が、猫背だったりします。

よくあります。

こんにちは、こじょです。

トレーニングの情報があふれているこの情報化社会、よくあるのがトレーニングの内容がよく変わることです。

一週間前に

「〇〇が私には合ってるわ」

という方が今週は

「やっぱりが最高ね」

と違うトレーニングをしていたりします（よくあります）。

いろんなトレーニングを試してみるのはとてもいいことだと思います。

でも理論や原理は変わりませんので、そこを伝えるのが一番大事だな〜なんて考えています。