パワーリフターのひとりごと

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こんにちは、こじょです。

パワーリフティングを続けて高重量を挙上するためには、ギアが必要になってきます。

しかし日本にはパワーリフティングの専門店は数少なく、Amazonさんなどで探すのもなかなか大変です。

そんな時はいっそ、IPF（国際パワーリフティング協会）のホームページをご覧いただくのも一つの手です。

ホームページにはIPF認定の、国際大会でも使用可能なギアを販売しているメーカーのサイトにとべるページがあります。

ここで購入すれば（ある程度）間違いはないですし、品ぞろえも豊富なので、一度時間をかけてみて見る事をお勧めします。

www.powerlifting-ipf.com

こんにちは、こじょです。

先日学生と話していたときに、

学「トレーニングの頻度を減らそうと思っているんですよ」

こ「どうしたんだい？」

学「3ヶ月くらいやっているんですけど効果がでなくて」

こ「…」


その話を聞いた瞬間、

「そりゃフォームが適当だからや」
「そりゃご飯たいして食ってないからや」
「そりゃ上半身ばっかり筋トレしてるからや」

とまあ、批判が次から次へと思い浮かんできてしまいました。

しかしそのまま伝えてもやる気になってくれるはずがありません。

なのでグッとこらえて→現在の状況を聞いて→目標を聞いて→提案をする

というプロセスを冷静にたどりました(たどるように努めました)。

こじょの器が小さいのが悪いのです。

しかしチームに専属のトレーナーさんがいるのに(ATの方かS&Cの方かはわかりません)、下半身のトレーニングをしていないというのはさすがにどうかしてると思いました。　

と、最後に批判を言ってしまうのも器が小さい証拠です…

納得してもらうって、こじょには色んな意味で難しい…　

こんにちは、こじょです。

最近、効率のいいトレーニングというものが流行っているようです。

効率のいいといっても、色々な意味があると思います。

効果が現れやすい・短時間でできる・筋肉が付きやすい、などなど・・・

忘れちゃいけないのは、自分がどのレベルにいるかです。

例えば、短時間でできたからといって、体力が少ない人には必要なのか？

筋肉が付きやすいからといって、関節の強さや筋力は伸びているのか？

そもそもその時期に合っているトレーニングなのか？

自分の現状の評価を忘れてはいけませんね。

ということを、学生と触れながら思いました。

こんにちは、こじょです。

パワーリフティングやウェイトリフティング、地面に重量を落とせるジムは少ないものです。

音が近隣の方の迷惑になる為、都市部より郊外の方が多いと感じます。

自分が通いやすいジムを見つけるのも、トレーニングには重要だと思います。

こんにちは、こじょです。

トレーニングは便利でしょうか？不便でしょうか？

トレーニングはすべてが手作業です。

時代はどんどん自動化に進んでいます。

そういった意味では、とても不便で、時代に逆行していることになります。

しかし、その不便を乗り越えた先に、便利な身体が待っているわけです。

また自動では味わえない感情が沸き上がります。

昔の人間の方が感情豊かだったり、不便の楽しみ方などを知っているのかもしれません。

こんにちは、こじょです。

学生を見ていると、

「筋肥大にはボディビル式が一番だぜ！」
「筋トレは筋肉にキかせないとな！」

という運動部の学生が多いです。

ボディビルディングも、以前よりメディアに取り上げられるようになったり、そのトレーニングの情報もネット上などに掲載されるようになり、見よう見まねでとりあえずトレーニングを初めて見ようという方が増えてきた気がします。

それはとても良いことで、トレーニングをする人口が増えれば、いわゆる底辺の底上げにもつながってきます。

問題はそこから先です。

それを続けていってオリンピックに行けるか、強くなり続けられるか、というところです。

そもそもボディビル式とかパワーリフター式とか、分けてしまうことが問題だと思います。

自分の弱い部分を強くする。

その目的のためにメニューを考えた時に、結果としてボディビル式になったりパワーリフター式になるならいいんです。

自分でわかりにくいなら、自分の弱い部分を見つけてくれるストレングス&コンディショニングコーチの方に見ていただくのが一番だと思います。

理論と方法。

方法からトレーニングを始めてみるのもありだと思います。

その中で理論も勉強していくことが、強くなるために必要なことだと思います。

そんなことを学生と話しながら思っていました。

こんにちは、こじょです。

パワーリフティングの大会に出るために、アンチドーピングの講習を受ける必要があります。

いわゆる「JADA」さんという団体の講習を受けた証明が必要です。

JADAさんのホームページには、「Play True」というアンチドーピングのガイドブックがあり、こじょはまずはそれの熟読から始めました。

それはとてもわかりやすく、往年の名選手の方々が丁寧に教えてくれるので読みやすく感じました。
（田辺陽子さん、池田めぐみさんなどなど）

ただ、やはりというか、どの成分がドーピング違反になるかというのは、まだまだ勉強しなくてはなりません。

スポーツファーマシストさんに１度相談に行こうかと思っています。

皆さんも、どこに違反物質があるか把握するためにも、近くのスポーツファーマシストさんにご相談することをおススメします。

違反の代償はとても大きいですので。

こんにちは、こじょです。

今日は仕事先で、

「チームに入りました。そこには本物のトレーナーさんがいるんですよ」

とある方から言われました。

また、

「ここには来たくない、もう１つの充実した施設と充実した指導者の下にいきたい」

とも他の方に言われました。

つ、つらい…

頑張ります。

こんにちは、こじょです。

トレーニングルームにいると、選手の受付をしたときに、強い選手と弱い選手の違いが大体わかるものです。


�@挨拶の声がはっきりしている

�A目が前向き

�B姿勢が良い


こういった意識の違いが、身体にも表れてくるのだと思います。

こんにちは、こじょです。

この情報化社会、トレーニングの情報があふれています。

一見、トレーニングの情報が手に入りやすくなった分、スポーツ選手のフィジカルは上がっているんじゃないかと思えます。

しかし、実際はそうは見えません。

むしろ昔より、体が細くなっている気さえします。

オリンピックに行くような方達はそんなことはないとテレビで見ていて思いましたが、そうするとトップとそうでない選手のフィジカルの差が広がっていっている、ということになると思います。

原因はわかりませんが、あまりよくないトレーニングの情報が出回っていることも原因としてあると思います。

スポーツ選手も、情報を正しく理解するために勉強しなくてはならない、ということになると思います。

以前あるスポーツのヒーローインタビューで、
「僕はスタイルを崩したくないのでこれ以上大きくしません」
みたいなことを言っていた細身の選手がいました。

アメリカンジョークであることを願います。