アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

今日は週に一度のパーソナルトレーニングの日でした。

今日も、ガッツリ鍛えてきました〜!!


こんな言い方をすると、もともと運動大好きだったみたいですが、ぜんぜん違います。

筋トレLOVE女に変身したのです。　その理由は⇒こちらへ



ご来訪ありがとうございます!!　マインドフルダイエッターのマイコです＾＾



炭水化物を摂らずに筋トレをすると、大変なことになるということが分かったので

（ものすごく消耗してヘロヘロになるんです）

今朝は　ごはん（小豆入り白米）を1膳食べてから行きました。




食べる前は、朝から白米なんて食べられないと思いましたが、実際食べてみるとそうでもないですね。

炭水化物は、完全に抜くとかえって体脂肪が増えてしまったので、きちんと食べるようにしています。

さて、減りすぎた体重を増やすべく、昨日米食を2回、しっかりと食べた結果はいかに？？

deta：2015/9/23　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　20.00%（やせ）　前日比-0.40

■筋肉量　39.60�s（少ない）　前日比+0.30

■体内年齢　27才　前日比　+1　

＞＞＞昨日の食事内容

体重が増えましたが、体脂肪は減り、筋肉が増えました。

今日は理想的な結果となりました。




■8：00

・＞＞＞ずぼらさんの酵素グリーンスムージー




朝食を食べる習慣が無かったので、最初は苦労しましたが

毎朝飲んでいるやずやの「ずぼらさんのグリーンスムージー」のおかげで

だんだんと朝食が習慣になりました。
　


■9：00

　・小豆入り白米　1膳

　・プロテイン

■12：30（外食）

　サラダバーのあるお店で外食

　・サラダ、牛タンのソテー

　麦入りの雑穀ごはんだったので、ほとんど食べられず、デザートのケーキも同じく食べずに夫にあげました。

　※グルテンフリーをしています。






■20：30

　・白米　1膳

　・味噌汁

　・納豆、ひじき、黒豆

　・いわしの煮つけ（レトルト）

　・しめじのバターソテー

　・目玉焼き（卵2個）on　オーガニックケチャップ


＜トレーナー君からのこぼれ話＞

卵とコレステロールは関係がないという研究結果が出たそうで、毎日食べても平気だそうです。



本日は以上です。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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