アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

とりあえず、体内年齢20代を保っています。（実際は、アラフォー）

ご来訪ありがとうございます。マインドフルダイエッターのマイコです。


今日は嬉しいことがありました。

ブログに張り付けている「おやじカウンター」



初めて、5人の方の閲覧を確認しました!!

読んでいただいて嬉しいです。ありがとうございます!!

地道な体重測定もやる気がでまーす♡


昨日の筋トレDAYから一夜明けた、今日の計測結果はいかに？？

deta：2015/9/24　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.00%（やせ）　前日比+1.00

■筋肉量　39.25�s（少ない）　前日比-0.35

■体内年齢　28才　前日比　+1　

＞＞＞昨日の食事内容

昨日はパーソナルトレーニングの日でしたが、今朝の測定結果は、

体重・体脂肪が増えて、筋肉量が減っています。




ごはん（炭水化物）を摂らないとすぐに筋肉が減るので、

ちゃんと食べるようにトレーナー君に言われています。


だから、昨日は、しっかり食べたんだけどな〜？？

この辺りが、体づくりは、なかなか難しいなと感じるところです。


でも、しっかりトレーニングはできている（全身筋肉痛＾＾；）ので、

そのうち、筋肉も増えていくでしょう〜。





■8：00

・プロテイン

■10：00

・＞＞＞ずぼらさんの酵素グリーンスムージー

最近、バナナを買い忘れ続けています。

そして、昨日かなりしっかり食べたせいで、今朝はぜんぜんお腹が空きませんでした。

外出前に、なんとかスムージーを飲みました。



■12：30（外食）

　・ベトナムのチキンライス（チキン、ジャスミンライス、スープ、大根とにんじんのお漬物みたいなの）


■15：30〜17：00

　・アイスコーヒー

　・コトハのオーガニックカフェインレスコーヒー

　・プロテイン



■21：30

　・鶏もも肉のソテー、ズッキーニのソテー

　・生ピーマンのサラダ

　・卵スープ（即席）

　・キムチ、大根とキュウリの漬物

適当すぎる料理なので、とても掲載に耐えられません＾＾；ほほほ。

　


　夫が残業だったので、遅い時間の夕食になったこともあり、

　お腹も張るので今日は炭水化物なしの夕飯にしました。

　やっぱり、昨日のような一日3食の米食は食べ過ぎのようです。

　2食または1食を　米食にするくらいが　内臓負担的にはちょうどよい気がします。

　でも、それだと筋肉量が減ってしまうかな〜？？

　むむむ、それが問題！



■23：30

　・プロテイン

　今夜はプロテインを飲んでから寝てみようと思っています。



＜トレーナー君からのこぼれ話＞

プロテインは、ホエイプロテンじゃないとだめ、だそうです。

ホエイとは、乳清のこと。ヨーグルトを置いておくとお水が溜まりますよね。

あれがホエイです。

良質の動物性たんぱく質で、それを粉状にして味付してあるのがプロテインです。

最初は、プロテインを飲むことに抵抗がありましたが、原材料を聞いて安心して飲んでます。





本日は以上です。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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